Доброго времени суток!
Хожу в спорт зал уже 1 месяц, до этого занимался 2 месяца дома (турник+брусья+отжимания+гиря). Организм пока только адаптируется до нагрузок и питания.
Вот что я кушаю
7:20 овсянка + ложка меда, на закуску куриная грудка
10:30 блини/оладьи + какао
13:10 немного супчика с куриной грудкой + кашка гречневая
16:00 блини/оладьи + какао
18:00 каша гречневая(гороховая каша) с куриной грудкой
19:00 иду на тренировку (делаю базу)
21:00 творог+кефир+ белок от яйца+ 1 банан все мешаю в блендере
22:30 Сон

Сегодня вечером пообщался с тренером насчет питания он настоятельно мне говорит купить себе креатин,гейнер,аминокыслоты, протеин(белок)
Я и не против только, разве не нужно дать организму возможность самому научиться синтезировать строительные элементы для мышц.
Буду очень благодарен за ваши советы, и подкорректируйте мой рацион. Спасибо!

Какая цель преследуется, т.е. чего хотим от тренировок? От этого уже и плясать.
Если вы в состоянии питаться так, чтобы организм получал все необходимое из обычной жрачки, то спортпит не обязателен.

Хожу в спортзал для общего развитая тела, хочу привести свое тело в порядок и нарастить 20 кг мышц для идеального весы

+20 кг мяса это уже нормальный такой прирост. А что есть на данный момент?(рост, вес, консистенция организма и т.д. -можно с фотографией)
От этого зависит сколько, чего и как есть.
Общие рекомендации стандартны-побольше белка, поменьше простых углеводов, поменьше животных жиров, калорийность подбирается так, чтобы вес рос и при этом, желательно, с наименьшим кол-вом сала.

1) Критично важна общая суточная калорийность, из чего ты её набираешь - уже не так важно, но естественно лучше отдавать предпочтение "качественным" калориям - каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, иногда картофель. Ты должен определить свою суточную потребность в калориях практическим путём (следить за изменением веса по весам). Потребляй 1,5-2 г белка на 1 кг веса, и примерно 3-5 г углеводов на 1 кг веса. Жиры наберутся из пищи сами, не увлекайся только животными.
Насчёт спортпита - твой тренер хочет надуть тебя и снять бабки, ни аминокислоты, ни креатин (ты новичок), ни проетины (норму белка спокойно можно набрать из обычной пищи) тебе НЕ НУЖНЫ. Впрочем, если денех много - вперёд.

- 20 кг воу воу парень, палехче! Дориан Ятс если не ошибаюсь за всю карьеру набрал немногим больше чистого мяса)

Никого эта фраза не смутила??? Как организм сам может синтезировать строительный материал?

Обычное дело, жир - в мышцы
Предполагаю, что подразумевалось - заставить организм строить мышцы из того, что дают


яйца в варёном или жареном виде до десятка в день, постепенно кол-во поднимай...мясо добавь к рациону.