МАССОНАБОРНЫЕ ПРОГРАММЫ, Обсуждение только здесь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАССОНАБОРНЫЕ ПРОГРАММЫ, Обсуждение только здесь. |
24.5.2008, 19:16
Сообщение
#61
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
К сожалению в подвальчике где я тренеруюсь, таковых тренажоров нет =)
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
28.5.2008, 18:55
Сообщение
#62
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Ребят, взял Serious MASS - 5 кг в зелёном пакете, как и когда посоветуете его принимать? 2 раза в день или всё таки 3? по сколько грамм на сколько молока?
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
28.5.2008, 21:52
Сообщение
#63
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
это от твоих потребностей зависит и от того что ты помимо него есть будеш.
-------------------- |
|
|
28.5.2008, 23:34
Сообщение
#64
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Ну примерный рацион:
8 утра - Каша (Овсянная, гречневая) - обязательно. 11 утра - 3 плацинды (когда как получалось) 1-2 обед - Что будет сегодня - незнаю, но сытно 5 вечер - Что и на обед было только в меньшем колличестве + творог со сливками и мёдом ( в тренеровочные дни после тренеровки через минут 30-40 творог со сливками и мёдом а потом через час/полтора нормальный ужин) 8-9 вечера - 1 день каша или что ещё приготовлю углеводного/2-й день (тренеровочный) - обязательно 3-4 яйца с чем нибудь. если не спится то ещё часов в 11-12 что-то ем. Это примерный рацион во время учёбы, сейчас выхожу на каникулы и питаться уж точно смогу нормально. Думаю 2 раза в день - гейнера будет достаточно..ну или 3 раза в день тренеровки только.. Не тренеровочные дни: утром,примерно через часа 3 после завтрака и после обеда через часа 2-3. часов в 8 - 5 аминокислоток. В тренеровочные дни: утром,примерно через 2-3 часа после завтрака, до тренеровки за полтора часа и после тренеровки через минут 40 + аминки. Так будет нормально? -------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
29.5.2008, 8:15
Сообщение
#65
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Ты не названия блюд пиши, а содержание в них белка и углеводов. Пофиг че ты там еш, надо знать сколько белка ты съедаеш с обычной едой и восполнят его недостаток своим сирисмасом.
-------------------- |
|
|
29.5.2008, 9:16
Сообщение
#66
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Ясненько..подщитаю, чуть позже
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
29.5.2008, 10:18
Сообщение
#67
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Мне интересно что такое плацинды?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
29.5.2008, 16:00
Сообщение
#68
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Сдоба, с картошкой/творогом/капустой.
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
30.5.2008, 10:07
Сообщение
#69
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Рост: 183, Весс: 68.
Занимаюсь 2 недели на массу (результат + 2 кг с половиной), пью аминки - на следующей недели думаю добавить к аминкам - гейнер. Сам составил прогу, как вам? Понедельник: Становая Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга верхнего блока за голову Подъём штанги на бицепс стоя Шраги Среда: Жим лёжа (1 подход гантельками, дальше штангой; чередую 1 неделю жим лёжа - 2 неделю жим лёжа на наклонной скамье). Разводка Брусья По настроению Жим узким хватом или Французский жим сидя гантелькой. Пятница: Приседания Подъём на носки стоя Жим штанги сидя за голову Шраги Сразу немного о себе. Науку культуризма изучаю 10 лет, т.е. с 12 лет и есть большой опыт. Был модератором на форуме Фалеева, который написал книгу "Анти Мак Робберт" в итоге я его загасил и все пользователи признали что его методика не эффективна !!! Достигал больших результатов. По глупости забросил :( 2 кг. за 2 недели ? Что-то очень мало. Я возобновил тренировки ровно неделю назад и за этот период набрал 6 кг. !!! По поводу программы, программа составленна не правильно, нельзя заниматься 3 раза в неделю, это прямой путь к застоям !!! По пробуй заменить на эту программу: 1-й день 1. Разминка 2. Приседания - 5х5 3. Жим лёжа – 5х6 4. Жим стоя – 5х6 5. Заминка 2-й день 1. Разминка 2. Становая тяга – 5х5 3. Жим лёжа – 5х6 4. Подтягивания - 5х6 5. Заминка Отдых между тренировками примерно 4-5 дней и не меньше !!! Чтоб организм восстановился, а вообще по большому счёту каждая группа мышц полность восстанавливается в течении 2-х недель, да именно две недели и это не опечатка. Не удивляйся что в программе нет упражнений на бицепс, он будет рости при росте общей массы, так его качать бесполезно, конечно же если ты не обладаешь генетическими способностями. |
|
|
30.5.2008, 10:09
Сообщение
#70
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
оба-на !!! оказывается бицепс вдруг стало качать бесполезно . сколько интересного можно у нас на форуме узнать
-------------------- |
|
|
30.5.2008, 10:12
Сообщение
#71
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Сдоба, с картошкой/творогом/капустой.
Творог !!! Ты о чём ??? Если не знаешь, лучше не писать вообще, даббы не путать людей !!! Творог усваивается в течении 5 часов, а культуристу надо питаться каждые 2-2.5 часа, а твой творог прямой путь к ожирению !!! оба-на !!! оказывается бицепс вдруг стало качать бесполезно . сколько интересного можно у нас на форуме узнать Да !!! Бесполезно !!! Если не обладаешь генетическими способностями !!! Готов оспорить ? |
|
|
30.5.2008, 10:23
Сообщение
#72
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
оба-на !!! оказывается бицепс вдруг стало качать бесполезно . сколько интересного можно у нас на форуме узнать
Давай может ради интереса посмотрим кто сколько тянет и поднимает ? Не сморю. у меня осталдась мышечная память, но всё же люблю спорить с умниками |
|
|
30.5.2008, 12:21
Сообщение
#73
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Русланычч ты сам написал что отдых должен быть не менее 4-5 чтоб мышцы восстановились а сам написал прогу в которой 2 раза в неделю жим.
Мне кажется грудные не успеют восстановиться за это время! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
30.5.2008, 13:16
Сообщение
#74
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Русланычч ты сам написал что отдых должен быть не менее 4-5 чтоб мышцы восстановились а сам написал прогу в которой 2 раза в неделю жим.
Мне кажется грудные не успеют восстановиться за это время! Для человека который только-только начал заниматься, нормально. 2-й цикл уже не бедет включать 2 упражнения в 2-х днях. |
|
|
30.5.2008, 13:18
Сообщение
#75
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
я ни когда не спорю, потому что все равно каждый остается при своем мнении............но с тобой готов поспорить кто больше именно на бицу поднимет
-------------------- |
|
|
30.5.2008, 13:27
Сообщение
#76
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Я бицу не качаю, а значит у меня сил в ней мало !!! Можно попробовать в приседаниях и ст. тяге Да и весом я поменьше тебя буду. Тогда и посмотрим
|
|
|
30.5.2008, 14:04
Сообщение
#77
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
Я бицу не качаю, а значит у меня сил в ней мало !!! Можно попробовать в приседаниях и ст. тяге Да и весом я поменьше тебя буду. Тогда и посмотрим если бы это было возможно то потягался бы с тобой и в присяданиях, хотя их не делаю, и в становой хотя собственно причем здесь паэрлифтерские замашки не пойму, если мы с тобой говорим о качании бицепса и применительно к разговору о его наращивании посредством ББ. -------------------- |
|
|
30.5.2008, 15:25
Сообщение
#78
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4046 Возраст: 22 Репутация: 0 |
А причём здесь лифтинг ? Ст. тяга и приседания обязательные упражнения для любого культурист. Если конечно же нет трав
|
|
|
30.5.2008, 16:51
Сообщение
#79
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Заканчивайте офф. Про бицы свои другую тему делайте.
-------------------- |
|
|
30.5.2008, 22:00
Сообщение
#80
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
что такое заминка?
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 6:41 |