посоветуйте, что делать? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
посоветуйте, что делать? |
5.5.2010, 0:01
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
у меня такая история. я занимался тяжелой атлетикой, и в один прекрасный день понял что слишком загружаю свои мышцы, разовыми подходами с максимальным весом, у меня начали падать веса и чувстовалось нытьё в мышцах.но это нормальное явления. а вот тут я расскажу о своей ошибке. я решил заниматься с легким весом и при этом снизить потребление пищи до минимума, вплоть до 50 гр углеводов в день и белков граммов 10, я думал таким образом избавиться от небольшого слоя подкожного жира и заодно отдохнуть от тяжелых нагрузок, чтобы восстановить мышцы. но в итоге, после месяца такого режима я получил такой результат, веса вообще упали до минимума мышци стали болеть, и я тогда понял что нужно есть и прекратить тренировки, но было уже поздно, прошло уже 4 месяца с тех пор как я не занимаюсь и нормально питаюсь, но в мышцах у меня до сих усталость и небольшая боль, когда их напрягаю. подскажите пожалуйста, скоро ли мой организ полностю восстановится, чтобы снова начать заниматься, и если можно расскажите какие вещества сейчас у меня пополняются? может нужно дополнительно чтото принимать, типа креатина или аминокислот ?
|
|
|
5.5.2010, 10:32
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9349 Возраст: 19 Репутация: 0 |
я конечно не профи,но знаю точно,что вес снижать не стоило!Просто отдохнул бы недельку другую и снова взялся бы за тренировки! У меня так было,когда я начал ходить в качалку(уже серьезно решил) после месяца тренировок снизил нагрузку,позанимался с полмесяца и что ты думаешь,тот вес с которым я раньше работал спокойно дается мне с трудом ,и на след день обязательно болят мышцы,причем очень сильно,с кровати кое-как поднимался!
ТАк что,мы с тобой оба тупанули ты не один такой нас много)) |
|
|
5.5.2010, 11:50
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
но я то вообще жестко тупанул. надо было отдохнуть мне просто, ну с месяцок там, а я же тупость ваще совершил, вместо того, чтобы жрать усиленно для восстановления, я нифига не жрал. и вот уже 4й месяц отдыхаю, а в мышцах, особенно в трицухе, такая слабость блин и ноет, когда напрягаю.
чето и улучшения не чувствуется. |
|
|
5.5.2010, 14:22
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9349 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Тяж.атл. спорт,а как нам известно,спорт вредит здоровью....бросай н.х её и просто качайся,будет красивая фигура и здоровье,если правильно к этому подойти!Фитнес не исключать,по режиму питаться и спать и все будет ок! Я ваще не уважаю если честно тяж атл...не понимаю я её..ну будешь ты здоровый(большой),рельефа нет,масса да,сила да!Для чего мужики идут качаться?!что бы нравиться девкам!Разве не так?!Да так канешь,тут даже спорить не надо,по крайней мере это стоит на 1м месте а потом уже остальные мотивы!
повторюсь,спорт вредит здоровью а уж тем более силовые виды...! |
|
|
5.5.2010, 14:50
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
я так понял, что под понятием Тяж.атл. ты понял поверлифтинг, но любой кач, это и есть тяж. атлетика ) я бы с радостью начал "просто качаться" , если бы почувствовал что мышцы восстановились.
|
|
|
5.5.2010, 14:56
Сообщение
#6
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
4 месяца болят ВСЕ мышцы??
Иди к врачу. Может у тебя истощение организма?)) -------------------- |
|
|
5.5.2010, 15:08
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9349 Возраст: 19 Репутация: 0 |
4 мес прошло и твои мышцы не востан..?!
Ты так говоришь,как будто лежал в комме пару лет и твои мышцы отрафировались Вобщем чувак,я перед тем как пойти качаться(продолжить),1 месяц бегал,каждый день зарядка,турники,питание,режим(сон,прием пищи) и никаких проблем,не было ни боли ни слабости... P.S.н..й только приседания,тяги и жим |
|
|
5.5.2010, 15:19
Сообщение
#8
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
оба мозх вскипятили мне...
какими весами загнались? -------------------- |
|
|
5.5.2010, 15:41
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
|
|
|
5.5.2010, 16:57
Сообщение
#10
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
да нет, не все болят, вот в трицухе блин слабость и в бицухе не много, а остальные нормалько так то по всем признакам - надорвал биц и триц. Хотя, хз - может еще чего-то. Если бы общая слабость - тогда перетерен. Когда урезал углеводы и белки - воды много пил? Если "сел" на диету, то пить надо около 3л в день. Опять же предполагаю - похоже, что обезвоживание произошло и нагрузка на "ручные" мышцы превысил предельную. Вот и результат... В таком случае - не тренировать, пока не заживут (перестанут болеть). Обычно - это полгода, но бывает и больше и меньше - в зависимости от степени тяжести травмы и оказанного лечения. Другой вариант - "убил" суставные сумки рук (плечи, локоть). То же самое - нагрузки не давать, пока болеть не перестанут. А вообще лучше обратится в больницу. Если есть спортивный медик - будет отлично. -------------------- |
|
|
5.5.2010, 17:07
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9349 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Полюбому к врачу иди!!!!!!!!!
|
|
|
5.5.2010, 18:29
Сообщение
#12
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
endie,а ты занимался ТА один,без тренера?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
5.5.2010, 19:01
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
по всем признакам - надорвал биц и триц. Хотя, хз - может еще чего-то. Если бы общая слабость - тогда перетерен. Когда урезал углеводы и белки - воды много пил? Если "сел" на диету, то пить надо около 3л в день. Опять же предполагаю - похоже, что обезвоживание произошло и нагрузка на "ручные" мышцы превысил предельную. Вот и результат... В таком случае - не тренировать, пока не заживут (перестанут болеть). Обычно - это полгода, но бывает и больше и меньше - в зависимости от степени тяжести травмы и оказанного лечения. Другой вариант - "убил" суставные сумки рук (плечи, локоть). То же самое - нагрузки не давать, пока болеть не перестанут. А вообще лучше обратится в больницу. Если есть спортивный медик - будет отлично. пил воды как обычно, далеко меньше 3х литров в день. а вообще так же имеется небольшая слабость и в остальных мышцах, грудь, крылья..., но слабость в них еле ощутима. а какое лечение например можно применить? может какойто режим питания ? незнай, с повышенными белками например ? или чтонить из аминокислот ? |
|
|
5.5.2010, 19:06
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 3.5.2010 Пользователь №: 9337 Возраст: 23 Репутация: 2 |
|
|
|
5.5.2010, 19:12
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 3.5.2010 Пользователь №: 9337 Возраст: 23 Репутация: 2 |
пил воды как обычно, далеко меньше 3х литров в день. а вообще так же имеется небольшая слабость и в остальных мышцах, грудь, крылья..., но слабость в них еле ощутима. а какое лечение например можно применить? может какойто режим питания ? незнай, с повышенными белками например ? или чтонить из аминокислот ? Какие веса на тренировках твоих были, в перетренерованность вогнать себя реально, но для полного восстановления требуется гораздо меньше времени. Да и совет тебе уже выше дельный дали, дуй к врачу! Самолечением не занимайся! |
|
|
5.5.2010, 19:26
Сообщение
#16
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Судя по его посту он не различает ТА, ПЛ и ББ. Для него это все одно. Ну вот в этом и главная проблема. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
5.5.2010, 20:04
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
|
|
|
5.5.2010, 20:15
Сообщение
#18
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42 |
Мое мнение - нихера не понятно что у тебя случилось. Причем с самого начала (чем ты занимаешься). Тяжелая атлетика, в моем понимании - это когда большие дядьки штангу толкают и рвут. Так что начни с самого начала. По какой программе занимаешься? Как часто? Какие веса жал-тянул-приседал? На сколько веса упали ("до минимума" не ответ)? Боль случилась когда "разовыми подходами с максимальным весом" или как крепатура?
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
5.5.2010, 20:34
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Мое мнение - нихера не понятно что у тебя случилось. Причем с самого начала (чем ты занимаешься). Тяжелая атлетика, в моем понимании - это когда большие дядьки штангу толкают и рвут. Так что начни с самого начала. По какой программе занимаешься? Как часто? Какие веса жал-тянул-приседал? На сколько веса упали ("до минимума" не ответ)? Боль случилась когда "разовыми подходами с максимальным весом" или как крепатура? ну тут про ТА я не прально выразился конешь. вообщем так. изначально я занимался билдингом, но баловался слишком часто подходами на максимум в жиме присяде и становой. вообщем в этом моя ошибка и заключалась. вообщем веса упали не так значительно с 90 жима до 85 гдето, но при выполнении чувстовался дискомфорт в трицухе. и вот потом, около месяца я занимался уже полностю билдингом без разовых подходов но легким весом около 60, чтото не заметил совсем как еще хуже стало состояние мышц. нужно было просто отдохнуть и жрать усиленно. а я все наоборот сделал |
|
|
17.5.2010, 19:12
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.5.2010 Пользователь №: 9353 Возраст: 19 Репутация: 0 |
никто не подскажет как можно ускорить восстановление ??
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 20:55 |