у меня такая история. я занимался тяжелой атлетикой, и в один прекрасный день понял что слишком загружаю свои мышцы, разовыми подходами с максимальным весом, у меня начали падать веса и чувстовалось нытьё в мышцах.но это нормальное явления. а вот тут я расскажу о своей ошибке. я решил заниматься с легким весом и при этом снизить потребление пищи до минимума, вплоть до 50 гр углеводов в день и белков граммов 10, я думал таким образом избавиться от небольшого слоя подкожного жира и заодно отдохнуть от тяжелых нагрузок, чтобы восстановить мышцы. но в итоге, после месяца такого режима я получил такой результат, веса вообще упали до минимума мышци стали болеть, и я тогда понял что нужно есть и прекратить тренировки, но было уже поздно, прошло уже 4 месяца с тех пор как я не занимаюсь и нормально питаюсь, но в мышцах у меня до сих усталость и небольшая боль, когда их напрягаю. подскажите пожалуйста, скоро ли мой организ полностю восстановится, чтобы снова начать заниматься, и если можно расскажите какие вещества сейчас у меня пополняются? может нужно дополнительно чтото принимать, типа креатина или аминокислот ?

я конечно не профи,но знаю точно,что вес снижать не стоило!Просто отдохнул бы недельку другую и снова взялся бы за тренировки! У меня так было,когда я начал ходить в качалку(уже серьезно решил) после месяца тренировок снизил нагрузку,позанимался с полмесяца и что ты думаешь,тот вес с которым я раньше работал спокойно дается мне с трудом ,и на след день обязательно болят мышцы,причем очень сильно,с кровати кое-как поднимался!
ТАк что,мы с тобой оба тупанули ты не один такой нас много))

но я то вообще жестко тупанул. надо было отдохнуть мне просто, ну с месяцок там, а я же тупость ваще совершил, вместо того, чтобы жрать усиленно для восстановления, я нифига не жрал. и вот уже 4й месяц отдыхаю, а в мышцах, особенно в трицухе, такая слабость блин и ноет, когда напрягаю.

чето и улучшения не чувствуется.

Тяж.атл. спорт,а как нам известно,спорт вредит здоровью....бросай н.х её и просто качайся,будет красивая фигура и здоровье,если правильно к этому подойти!Фитнес не исключать,по режиму питаться и спать и все будет ок! Я ваще не уважаю если честно тяж атл...не понимаю я её..ну будешь ты здоровый(большой),рельефа нет,масса да,сила да!Для чего мужики идут качаться?!что бы нравиться девкам!Разве не так?!Да так канешь,тут даже спорить не надо,по крайней мере это стоит на 1м месте а потом уже остальные мотивы!
повторюсь,спорт вредит здоровью а уж тем более силовые виды...!

я так понял, что под понятием Тяж.атл. ты понял поверлифтинг, но любой кач, это и есть тяж. атлетика ) я бы с радостью начал "просто качаться" , если бы почувствовал что мышцы восстановились.

4 месяца болят ВСЕ мышцы??
Иди к врачу.
Может у тебя истощение организма?))

4 мес прошло и твои мышцы не востан..?!
Ты так говоришь,как будто лежал в комме пару лет и твои мышцы отрафировались
Вобщем чувак,я перед тем как пойти качаться(продолжить),1 месяц бегал,каждый день зарядка,турники,питание,режим(сон,прием пищи) и никаких проблем,не было ни боли ни слабости...
P.S.н..й только приседания,тяги и жим

оба мозх вскипятили мне...

какими весами загнались?

да нет, не все болят, вот в трицухе блин слабость и в бицухе не много, а остальные нормалько так то

по всем признакам - надорвал биц и триц. Хотя, хз - может еще чего-то. Если бы общая слабость - тогда перетерен. Когда урезал углеводы и белки - воды много пил? Если "сел" на диету, то пить надо около 3л в день. Опять же предполагаю - похоже, что обезвоживание произошло и нагрузка на "ручные" мышцы превысил предельную. Вот и результат... В таком случае - не тренировать, пока не заживут (перестанут болеть). Обычно - это полгода, но бывает и больше и меньше - в зависимости от степени тяжести травмы и оказанного лечения.

Другой вариант - "убил" суставные сумки рук (плечи, локоть). То же самое - нагрузки не давать, пока болеть не перестанут.

А вообще лучше обратится в больницу. Если есть спортивный медик - будет отлично.

Полюбому к врачу иди!!!!!!!!!

endie,а ты занимался ТА один,без тренера?

пил воды как обычно, далеко меньше 3х литров в день. а вообще так же имеется небольшая слабость и в остальных мышцах, грудь, крылья..., но слабость в них еле ощутима.
а какое лечение например можно применить? может какойто режим питания ? незнай, с повышенными белками например ? или чтонить из аминокислот ?

Судя по его посту он не различает ТА, ПЛ и ББ. Для него это все одно.

Какие веса на тренировках твоих были, в перетренерованность вогнать себя реально, но для полного восстановления требуется гораздо меньше времени.

Да и совет тебе уже выше дельный дали, дуй к врачу! Самолечением не занимайся!

Ну вот в этом и главная проблема.

да нет вы что ) я прекрасно понимаю и знаю что от чего и как отличается, но дело вовсе не в этом :( я просто совета хотел, как мне можно ускорить процесс восстановления ? больше таких эксперементов над собой в жизни делать не буду

Мое мнение - нихера не понятно что у тебя случилось. Причем с самого начала (чем ты занимаешься). Тяжелая атлетика, в моем понимании - это когда большие дядьки штангу толкают и рвут. Так что начни с самого начала. По какой программе занимаешься? Как часто? Какие веса жал-тянул-приседал? На сколько веса упали ("до минимума" не ответ)? Боль случилась когда "разовыми подходами с максимальным весом" или как крепатура?

ну тут про ТА я не прально выразился конешь. вообщем так. изначально я занимался билдингом, но баловался слишком часто подходами на максимум в жиме присяде и становой. вообщем в этом моя ошибка и заключалась. вообщем веса упали не так значительно с 90 жима до 85 гдето, но при выполнении чувстовался дискомфорт в трицухе. и вот потом, около месяца я занимался уже полностю билдингом без разовых подходов но легким весом около 60, чтото не заметил совсем как еще хуже стало состояние мышц. нужно было просто отдохнуть и жрать усиленно. а я все наоборот сделал

никто не подскажет как можно ускорить восстановление ??

Спи как много больше; ешь много красного мяса, там креатин

это может быть изза того что запасы креатина сильно истощились в организме быть ?? может стоит пройти курс креатина ?

ну а я сидел молчком, кресло протирал очком )) чето молчат все )

я вааще непонял, у тебя разрыв мышц чтоли, 4 месяца и незажило, тогда к хирургам пусть сшивают, но чтобы 90 кг порвать вааще нереально я непонимаю что у тебя случилось

тяжелый случай, медицина не поможет. только монтировка завернутая в газету спасет.

Хожу на фитнесс. Посоветуйте пожалуйста, что можно есть после тренировок и вообще чего в питании придерживаться. Лишнего веса нет, но хочется скорее "преобразовать" свое неспортивное тело.

"ходи" на бодибилдинг лучше), по питанию http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=41815
"скорее" небывает, упорным трудом - бывает
присед гугл, да и остальное в профиле настораживает

пусть нормально профиль перепишет, экстрасенсы в отпуске

если ты ничего не понимаешь зачем пытаться довать советы другим людям и флудить в других темах

блин питание у меня в том то и дело что нормальное:только вот режимное,от этого и разносит

а что насчет раздельного питания ?
я слышала что многие к нему пребигают

раздельное питание не приносит отличительных результатов.