БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, Опции

[Nickle]

Понимаешь, так вот заочно дать совет на эту тему нереально. Что и как конкретно у тебя болит, какая именно боль и т.д. и т.п. - мы же не можем все это почувствовать и проанализировать. Лучшее что ты можешь сделать - это обратиться к тренеру или опытному человеку в зале, я думаю никто не откажет лично все показать прямо в зале и объяснить

[HeiSt]

Nickle прав.... да и вообще пояс тебя особо не спасет, он всего лишь немного поддерживает спину.... а вообще могу дать совет: попробуй сделать гиперэкстензию (разгибания спины в римском стуле если таковой имеется или на козле) и если почуствуешь что стало немного легче, то скорее всего у тебя просто растяжение.... а вообще лучше всего сходи к травмотологу..... но если все же растяжение, то опять могу дат совет: делай гиперэкстензию с отягощением и затягивай негативную фазу движение - это оч хорошая профилактика растяжений и через 2-2,5 месяца боль полностью пройдет.... но только о становой придется на это время забыть..... зато поможет наверняка, проверено

[deLonne]

а если эти боли проходят через 3-4 дня после становой, это может быть какая-то травма?

[HeiSt]

а ты уверен, что они полностью проходят? может тебе только кажется..... просто в состоянии отдыха может создаваться впечатление, что уже ниче не болит, а на самом деле стоит немного подвигаться опят все начинает болеть........ короче сходи к травмотологу и не парься....... если поставит диагноз растяжение, то я уже написал как от него лечиться..... от других травм поясницы народных методов я не знаю

[Zima74]

Разучи сначала технику,подбери себе ту,которая для тебя действительно подходит...закачивай спину гиперэкстензиями...скоро спина привыкнет к боли...

[Баритон]

Просись обязательно на рентген - очень похоже на смещение позвонка, а если боль не пройдет или будет появляться, то обязательно делать магнитную томографию!

[HEKPACOB]

Вобщем делал в пятницу становую(с разминкой, с рабочим, и с оочень большим для меня весом ) 1.5 часа тока на становую.
Субота все норм. воскресенье все норм.
А в понедельник встать не могу колени болят ужосс.


Че посоветуете ну кроме врача естественно.?

[treod]

1.5 часа на становую? Ты что? Сократи количество подходов. Суставы не выдерживают такой нагрузки.
Можешь купить эластичные бинты...

[BES 74]

Сколько подходов у тебя становой? У меня когда присед делаю с рабочим весом,на втором или третьем подходе начинают колени болеть,спасаюсь эластичными бинтами.

[HEKPACOB]

2 разминка, два 80% от рабочего и 5 рабочих. всего 9
Я с бинтами на коленях делаю. На болит ничего. После 3 рабочего правда ремни одеваю ибо руки держать перестают.

Фишка в том что через 2 дня аукнулось

[Nickle]

Возможно ты пытаешься вылечить следствие, а не причину. То есть надо проверить состояние пищеварительной системы, суставов, организма в целом, принимать витамины, не боятся жирной пищи

[treod]

2 разминка, два 80% от рабочего и 5 рабочих. всего 9

Мне кажется достаточно 2 разминочных, 4 рабочих, но с максимальной отдачей.

[cerber]

у меня произошло именно так.
в 2001 делал тренировку ног, все прошло нормально а на следующий день пипец!
пришел в травмпункт выяснилось что растянул сустав, послали к ортопеду - то посмотрел снимки и сказал что артрит!(легкийй)
потратил год что бы снова нормально ходить!!!
отнесись к этому оч серьёзно.

[cerber]

+1 абсолютно согласен с баритоном!

[Monsters]

У меня похожая тема случилась год назад, один в один. Только ко всему ещё на пресс делал скручивания с палкой. И всё через неделю осталась тянущая боль в копчике и в районе сустава тазо бедренной кости. Ну и, издил в санаторий (снимок показал смешение дисков)вытягивали на столе, массаж,ЛФК,физио и тд...Хуже не стало но и лучше тоже.Советуют сделать МРТ надо конечно но понимаю что прийдётся лишний раз расстроится узнав что у тебя там ещё и грыжи.Хотя понимаю что надо ведь позвоночник и сердце в бб это как билет в абтобусе, раз прокатило два на третий ещё одна проблема.Потом со снимками к Мануальщику ну у нас в г.Кемерово 600р. за сеанс, надо10.Или вот один корешок советовал к целителям только надо знать к кому чтобы не зазря.А вообще привыкаеш и не замечаеш, гиперэкстензии хорошо помогают скрыть боль. Хотя опятьже риск, может и так что сегодня тоннами железо поднимаешь, а завтра не сможеш красы зашнуровать.

[Словен]

У меня тоже похожая проблема. Но я сперва растягиваю спину, потом пару подходов на подъём туловища на поясницу (макс повторений) - после этого мышцы напряжены и в становой (и после) никаких проблем не возникает.

[brutal1tys]

нормальное явление. мышца работает и напрягается . без боли не бывает. но если у тебя будут боли на протяжении 1,5 недели - обращайся к врачу. ибо можно стать инвалидом

[Veligor]

Блин сорвал спину тупо и глупо. Делал жим а в это время парни пытались тягу одной рукой 120кг сделать (фигней маялись) ну я подошол и без пояса не разогретый поднял. Почувствовал что что то не то еще ходил все проверял нагибался. А сейчас лежу как пласт второй день и с дивана встать не могу (пишу с телефона) спина ноет даже сидеть немогу. У врача еще не был. Мож у кого было такое подскажите(все по глупости не делайте так)

[Smitjym]

Чем быстрее попадешь к врачу - тем лучше.А молодым урок: 1никогда не игнорировать разминку 2 разминать все части тела 3 плавно входить в упражнение, и самое главное не надо в зале строить из себя героя и показывать МОЛОДЕТСКУЮ удаль.Последствия всегда печальны.Что же касается тебя - ребеолитационный период может составлять от 2-3недель до нескольких месяцев.Если снова после выздоровления попадешь в зал делай по 15-20 повторений в течении месяца.И не вкоем случае не говори врачам про бодибилдинг,такого насочиняют после волосы дыбом.

[kult]

Была такая проблема,на пару месяцев забывал,что такое присед. Потом начинал с маленьких весов и через какое то время опять,потом опять. Спина стала ахилесовой пятой. Начал каждую тренировку делать гиперэкстензии по 40-50раз,вроде все наладилось. Моя проблема оказалась в слабом низе спинъ.