Моя программа, Оцените, подскажите что не так. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Моя программа, Оцените, подскажите что не так. |
9.2.2009, 17:25
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 9.2.2009 Пользователь №: 5789 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Мои данные рост 180, вес 68, 21 год. Занимаюсь первый месяц хочу поднабрать массы. Взял банку гейнера, питаюсь 2-4 раза в день плюс перекусы.
Понед. Сведения 1размин.-15, 2-(8-12) Подъём EZ-штанги 1размин.-15, 2-(8-12) Жим к низу 1размин.-15, 2-(8-12) Разводка лёжа 1размин.-15, 2-(8-12) Пресс 2-15 Среда. Жим ногами 2-15 Разгибание ног 1размин.-15, 3-(8-12) Сгибание ног лёжа 1размин.-15, 3-(8-12) Подъём на носки 1размин.-15, 3-(8-12) Пресс 2-15 Пятн. Жим лёжа 2-8, 1-до отказа Жим сидя на грудь 2-(8-12), за голову 2-(8-12) Тяга к подбородку 1размин.-15, 2-(8-12) тяга блока книзу 1размин.-15, 2-(8-12) гиперэкстензии 2-15 либо становая 1размин.-12, 2-(8-12) прес 2-15 Веса пока маленькие собираюсь постепенно увеличивать. |
|
|
9.2.2009, 17:33
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 1:02 |