МЫШЕЧНАЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКАЯ БОЛЬ, объединенная тема Опции

[W!ld]

Тренируюсь два раза в неделю, три дня после тренировки мышцы болят, на второй день...конкретно болят

[Hennessy]

много раз читал про эту боль и все пишут по-разному, ученые и качки сами не знают от чего она и хороша ли она, просто закономерность вывели, что если болит, значит растешь, но это токо закономерность не потвержденная ничем.
единственноая не названая версия в этой теме - микроразрывы мышц.
а на моей памяти и без боли все расло, и с болью расло.

[BES 74]

Привет всем качкам! Вот такая у меня проблема: После тренировки нет или совсем несильная боль в мышцах которые прокачивал. Вроде на тренировки выкладывался на максимум, все подходы до отказа, чувствуется что мышцы забились. Скажите это нормально?

[BooL007]

А у меня чуток другая проблема,как не убивают бицепс и голень они не болят на след день, я так почитал что большинство склоняется к тому что когда болит тогда растёт!!Может подскажите что делать??

[misterio]

С опытом болевые ощущения в мышцах слабеют и сходят на нет. Особенно при долгой работе по одной программе, и с примерно одинаковой интенсивностью. Но это ни чего не значит. Рост мышц не связан с болью напрямую. то что мышцы болят не дает гарантии что они вырастут, а то что они не болят не значит что роста не может быть. Так что главное это не халтурить на тренировках, много есть и отдыхать. А мышцы постараются вырасти

[ka_tyonok]

Я думаю надо веса поднимать,или попробовать программу поменять,я понимаю если только бицепс и голень не болит, а когда совсем ничего не болит в 18 лет то значит нагрузок не хватает!У меня после каждой хорошей тернировки всегда мышцы болят, не так сильно как раньше!Поэтому мальчики рекомендую не халтурить а добавлять веса!На голень и бицепс упражнения попробуй поменять,голень попробуй растянуть хорошо а потом долби весами,на бицепс попробуй отрицательный жим ,это когда ты уже не можешь сам жать пусть тебе штангу закидывают а ты медленно отпускай,делай до отказа!

[Cepe7a]

Только-только попал на ваш форум, поэтому сразу несколько тем, надеюсь, что не флуд.
Почитал эту тему и задумался про свои ощущения в мыщцах...

Интересно... обычно у меня в подходе около 8-12 повторений и особой боли в мышцах нет, конечно под 8 повторение мышцы начинают болеть, но как дело идет к опусканию груза боль моментально проходит, да и после окончиная подходов практически никаких болевых ощущений нету, есть только чувство "набитости", "наработанности" мышцы. Да и на следующий день без напряжения в мыщцах боли нет, вот если ее напрягать, то боль появляется и то тупая.

А вот если количество повторений в подходе увеличить до 15-18 раз с меньшим весом, то тут просто жуть начинается к 10-11 повторению мышцы такая боль начинает пронизывать, словно их режут, втыкают в них иголки и посыпают горячим песком одноврененно, иногда даже хочется бросить выполянть подход до того как "уже все", лишь бы избавится от такой нетстерпимой боли. И после завершения подхода мышцы здорово болят еще с минуту, ну и соответсвенно весь букет ощущений

Хотелось бы уточнить какие у вас ощущения в мышцах при работе на массу и что за странности у меня такие?

[misterio]

на 15...18 повторах это нормально. особенно если работать с приличными весами. некоторые от этого кайф ловют. да и на 8...10 хороших подходах мышцы начинают гореть, правда не скажу что нестерпимо.

[lel84]

много раз читал про эту боль и все пишут по-разному, ученые и качки сами не знают от чего она и хороша ли она, просто закономерность вывели, что если болит, значит растешь, но это токо закономерность не потвержденная ничем.
единственноая не названая версия в этой теме - микроразрывы мышц.
а на моей памяти и без боли все расло, и с болью расло.

Насчет закономерности неподтвержденной ничем , это круууууууто сказано , почти по Богачеву. Но в принципе таки придется выбирать, толи это закономерность которая по определению даже не мнение но именно обобщение чего то , то ли это как раз мнение неподтвержденное ничем. В принципе по опыту : НЕТ никакой связи между ростом и болью, ни в плюс ни в минус. Просто НЕТ.

[Ivanich]

Если у меня болят мышцы я это понимаю как их слабость, вот я себе поделал подтягивания 2 недель 3 раза в неделю - у меня дельты потом болели месяц, зато вскоре выросли силовые показатели, разумеется после того, как боль прошла. А боль нужна не обязательно. Нужна в первую очередь нагрузка, или стресс, а боль является травмой, и ничем, кроме травмы. Пусть и микроскопической. НЕдаром у новичков после тренинга мышцы разбухают, а они их потом без восстановления добьют так, что они у них меньше станут, чем до тренинга. Вывод один - боль это хорошо, но лучше все-таки без нее, а если она есть, то нужно полное восстановление.

[kotar]

Юзал поиск, но не нашел ничего подобного.
Недавно потащил ссобой в качалку друга, а он до этого тяжелее собственного члена ничего не поднимал.
В воскресение со мной отзанимался по проге Михалыча. Сделал все вроде правильно и с разминкой. (Присяд 20 кг, жим лежа 10 кг и на плечи)
На следующий начал жаловаться на сильную боль в ногах, груди и плечах. Болит и по сей дей, а сегодня уже про проге надо идти в качалку ему.
Эта боль нормальная или травма?
И стоит ли идти с болью в мыщцах в качалку?

[TED]

Разминаться надо и после треньки растягиваться,а в зал пока не надо-можно усугубить микротравмы

[Чашка]

Недавно потащил ссобой в качалку друга, а он до этого тяжелее собственного члена ничего не поднимал.
В воскресение со мной отзанимался по проге Михалыча. Сделал все вроде правильно и с разминкой. (Присяд 20 кг, жим лежа 10 кг и на плечи)
На следующий начал жаловаться на сильную боль в ногах, груди и плечах. Болит и по сей дей, а сегодня уже про проге надо идти в качалку ему.
Эта боль нормальная или травма?
И стоит ли идти с болью в мыщцах в качалку?

Если он раньше не занимался, боль будет. Зачем же так сразу-то? Все надо делать с умом, чтобы травм не было. И никто не скажет, что у него: травма или мышечная боль. Скорее всего, второе. Пусть теперь отдыхает с недельку.

[rado]

пусть идет в зал всеравно те веса которые он делал на той тренирвке он неосилет

[misterio]

Имхо если это первая тренировка, после нее надо долго отдыхать. у всех с непривычки мышцы болят очень сильно и долго. Поначалу график надо растягивать и тренировки делать не дюже тяжелыми. Пусть организм плавно привыкает к нагрузкам.

[rado]

возможно просто у меня такого небыло после первой тренировки)))

[bar777]

Занимаюсь в тренажорном зале третий месяц. После каждой тренировки два дня болят мышцы. Я раньше думал: мышцу пару раз покачал и после третьего раза она уже болеть не должна. Короче вопрос: мышцы вообще должны переставать болеть, если да то когда?

[©анёк]

Болеть не должно переходить.все нормально

[Nitros]

Если мышцы болят, значит ты хорошо их проработал на тренировке. При сбалансированном питании и достаточном кол-ве отдыха мышцы восстановятся и перевосстановятся = увеличатся в объеме. Я сам занимаюсь недавно - 1,5 месяца, боль есть после каждой тренировки. На первых тренировках все болело уже в раздевалке, сейчас небольшая боль ощущается на следующей день после треньки. Если хочешь до минимума снизить болевые ощущения - лучше разминайся до тренировки, хорошая разминка занимает около получаса, так же после нее растжки (снимает напряжение с мышц).

[feedback]

день-два послетренировки, не больше.
Кроме разминки еще рекомендую теплую ванну после трены