 Ооочень Узкие Плечи. Нужна Ваша Помощь., Внутри. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.12.2013, 10:59
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 21.12.2013 Пользователь №: 16729 Возраст: 15 Репутация:  0 
 |
Всем привет. Я макс мне 15 лет. Рост 175. Вообщем у меня просто очень узкие плечи. Они не пропорциональны моей голове, тоесть голова большая а плечи узкие. Единственное что более менее дает надежды что таз уже плеч. Моему брату 12 лет у него плечи моего размера... Так как он пошел в маму а у мамы капец широкие. Я в батю пошол у него тоже узкие. Вот и боюсь что генетика сломает меня.. Пытался нарастить дельты но так как я эктоморф было очень сложно, к несчатью гастрит обнаружили у мя и запретили есть большое кол во еду. Как понимаете и без того хилые дельты исчезли. Воя главная цель щас увеличить костяк плеч. Мне говорили идти плавать, не помогло плечи вообще не увеличились, ходил 2 года. Помогут ли подтягивания широким хватом? Если да то сколько раз в день. Надежда на вас ребят)) надеюсь в 15 лет еще можно что то исправить...
|
 |
 
|
|
21.12.2013, 11:57
Сообщение
#2
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=25271
Жим штанги лёжа, тяга гантели в наклоне, приседания со штангой на плечах и разводки гантелей вперёд/в стороны/в наклоне творят чудеса в плане ширины плеч. Тренируйся! Править никогда не поздно... Ну и выкинь из головы всякие сомнения про генетику. з.ы. гастрит в 15 - ужос. Займись вопросом питания основательно. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
21.12.2013, 12:17
Сообщение
#3
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Добавлю к вышесказанному Prof'ом - что подтягивания широким хватом обязательно надо включить в свою программу.
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
21.12.2013, 12:56
Сообщение
#4
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Причем подтягивания каждый день по 4-5 подходов
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 6.5.2024, 4:19 |