ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФАЛЕЕВ А.В. |
5.9.2009, 23:06
Сообщение
#201
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Занимался по Фалееву 1 год. С нуля как говорится.В силе прибавил значительно.В массе очень мало.Но питался не правильно.Ты что хочешь? Если массу в большей степени-то имхо архив тренировочных программ и питание с отдыхом тебе в помощь.Если силовое развитие тебе ближе то опять же имхо с Фалеева начинать самое оно.Хотя поначалу какую бы программу более менее толковую ты не использовал-организм будет откликаться развитием силы,а при правильном питании и отдыхе массы.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
5.9.2009, 23:06
Сообщение
#202
|
|
Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66 |
в названии книги сей ответ на твой вопрос хранится...
-------------------- |
|
|
7.1.2013, 11:44
Сообщение
#203
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 54 Регистрация: 6.7.2012 Из: Хабаровск Пользователь №: 15356 Стаж занятий: Новичок Вес: 73 Жим лежа: 85 Присед: 120 Становая: 110 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1 |
Среда (Зал):
1.Приседание 5х8 (Тяжелое) 2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый) Пятница (Зал) 1.Становая 5х8 (Тяжелая) 2.Жим лежа 5х4 (Легкий) Воскресенье (Дома) 1. Наклонный жим штанги 4х8 2. Тяга штанги в наклоне 4х8 3. ПШБ 3х10 Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней? |
|
|
7.1.2013, 15:56
Сообщение
#204
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Среда (Зал): 1.Приседание 5х8 (Тяжелое) 2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый) Пятница (Зал) 1.Становая 5х8 (Тяжелая) 2.Жим лежа 5х4 (Легкий) Воскресенье (Дома) 1. Наклонный жим штанги 4х8 2. Тяга штанги в наклоне 4х8 3. ПШБ 3х10 Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней? Как по мне, для силового варианта программы лучше жим стоя. В среду я бы добавил ЖУХ , брусья в воскресенье после жима стоя. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 12:20 |