FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
5.4.2016, 13:10
Сообщение
#1161
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Реально интересно было глянуть на человека, который жмёт в наклоне 50 кг гантели на 15 раз и при этом всего 150на4. Уникумы йоптить)) Только эти судороги в пол-амплитуды жимом не называйте в следующий раз. Леха, а че в этом такого Я жал на наклонной гантели по 42кг на 8 раз, при этом штангу жал типа 100 Ты наверное гантели и по 80 бы осилил, если б такие были |
|
|
5.4.2016, 13:33
Сообщение
#1162
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Леха, а че в этом такого Я жал на наклонной гантели по 42кг на 8 раз, при этом штангу жал типа 100 Ты наверное гантели и по 80 бы осилил, если б такие были Привет. Наговариваешь ты на себя) быть такого не могёт, чисто физиологически. По таким раскладам, у тебя ПМ в жиме с гантелями в наклоне больше ПМ жима со штангой в горизонтале. А в горизонтальном жиме больше мышечных групп задействовано+ штанга жмется легче, чем гантели. Бряхня однозначно)). Просто ты штангу лёжа не жмешь и не знаешь своего реального ПМ. -------------------- |
|
|
12.5.2016, 23:37
Сообщение
#1163
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
Дабы "оживить" форум напишу сегодняшнею тренировку грудных.
1. Жим штанги лежа: 150 кг 4х5 2. Жим гантелей лежа: по 50кг 4х10 3. Разводка гантелей: 26 кг 4х7 4. Брусья: 4х8 |
|
|
13.5.2016, 14:20
Сообщение
#1164
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 13.5.2016 Пользователь №: 18341 Стаж занятий: 2 года Возраст: 38 Репутация: 0 |
Народ всем привет! есть вопросы 1. жим горизонт штанга, вес периодически падает сперва начинал с 40 общий без веса штанги поднял до 70, 2 года спустя 40 кг еле еле осиливаю что за беспредел.
в основном тренинг на грудь идет так: 1. жим вертикальный верх головой 1*20 с 0 весом, 3*12= 10-15-20 2. жим горизонтально 3*12=10-15-20 3 жим в низ головой 4*12=15-15-20-25 4. Бабочка по разному когда от 45 до 70 когда от 30 до 60кг по 12 раз и разводка что это, почему упали показатели веса? мужики обьясните если не сложно хотя возраст это уже не детский 38, знаю что поздно пришел к данному вопросу, но все таки, ради жены и дочки реально ломанулся в спортзал. а вот в становой пока 120-140 максимум. приседания с 90 кг, жим ногами 260-280 на 8 раз. Цель масса с 75 до 95 сухая масса, и рельеф. |
|
|
13.5.2016, 18:15
Сообщение
#1165
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
...мужики обьясните если не сложно ... Цель масса с 75 до 95 сухая масса, и рельеф. 95 сухой массы это соревновательный уровень уже... По жиму лёжа - в данной подборке упражнений жим штанги лёжа просто невозможно делать большим весом, так как после первого упражнения утомлены дельтовидные мышцы. Ничего сложного. По такой программе грудные хорошо поработают. Если вес в жиме лёжа не цель, то просто растите мышцы. Позже и вес снарядов пойдёт вверх. Жим вниз головой может вызвать кровоизлияние в мозг. Бабочка может травмировать неприятно. Лучше кроссоверы тяните в разных вариантах. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
25.6.2017, 14:41
Сообщение
#1166
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 23.6.2017 Пользователь №: 19128 Возраст: 30 Репутация: 0 |
Каждый спортсмен имеет свою систему, программу, методы и приемы для развития грудных мышц.
|
|
|
7.8.2017, 12:36
Сообщение
#1167
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Посоны, рекомендую упражнение "гильотина". Совсем недавно вычитал про него, ранее ни слухом ни духом. Придумал его вроде как Винс Жиронда. Смысл в том, чтобы опускать при жиме штангу (или гантели) на шею. Ну, не в прямом смысле канешн , а опуская гриф не на грудь, не на соски, а прямо над областью шеи (ну, типа гильотина), широко расставив руки(локти). Я пробую, пока очень нравится, растяжение прям огонь и болят именно грудные, верхняя часть тоже нагружается будь здорОв! Единственное, будьте осторожны, вес берите поменьше обычного, а то без головы останетесь. Если какие непонятки, гуглите, легко находится
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
18.1.2018, 15:43
Сообщение
#1168
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 14.1.2018 Пользователь №: 19774 Стаж занятий: новичок Возраст: 28 Репутация: 0 |
да это очень опасное упражнение. Его без помощника делать нельзя, а то не дай Бог что((((
|
|
|
21.3.2019, 23:59
Сообщение
#1169
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Посоны, рекомендую упражнение "гильотина". Совсем недавно вычитал про него, ранее ни слухом ни духом. Придумал его вроде как Винс Жиронда. Смысл в том, чтобы опускать при жиме штангу (или гантели) на шею. Ну, не в прямом смысле канешн , а опуская гриф не на грудь, не на соски, а прямо над областью шеи (ну, типа гильотина), широко расставив руки(локти). Я пробую, пока очень нравится, растяжение прям огонь и болят именно грудные, верхняя часть тоже нагружается будь здорОв! Единственное, будьте осторожны, вес берите поменьше обычного, а то без головы останетесь. Если какие непонятки, гуглите, легко находится Поддерживаю такой жим, со стороны страшно смотреть, а кода сам жмешь усе в порядке. Реально грудные куда лучше тянутся и вовлечены в сокращение! Тока внесу свои 5 копеек. Желательно угол малость изменить чуть выше горизонтали, тем самым и проработка глубже и опасность средневековья (гильотины) снижается))) Всегда стараюсь угол лавки брать выше горизонтали, так как во время жима на горизонтальной скамье... обратите внимание , что грудные работают больше как при жиме под нижним углом!!! Вы набираете воздух в грудь и хотите не хотите, еще и малость как бы "моститесь" упираясь практически верхом лопаток о лавку. И вся нагрузка больше падает на низ груди, середину и хорошо на трицепс, а если изменить угол повыше горизонтального. Совсем чуток. То середина работает по полной и трицепс забирает меньше нагрузки ! -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 5:58 |