 10 Мифов О Питании После Тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 12.11.2011, 7:41
Сообщение
#41
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация:  101 
 |
Цитата(Матти @ 11.11.2011, 20:31)  Извиняюсь... что ... можно сказать вмешиваюсь !!! НО..  КАКИЕ НАХРЕН БАНАНЫ , А УЖ ККИЕ НАХРЕН МЕДЛЕННЫЕ УГЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИ ????КАК МИНИНУН НАДОБНО 150 грамуль углей.. да побыстрее... и НЕВАЖНО СУПЕРЭНДОМОРФ ТЫ ИЛИ БУХИНВАЛЬД ПОСЛЕДНИЙ ! P.S.Все сказаное... только при условии настоящей тренировки... а не от "ФУУУУ...НУ ЧТО...,,, НУ ВСЕ.... Я ХОРОШО ОТЗАНИМАЛСЯ" нда.. |
 |
 
|
|
12.11.2011, 16:52
Сообщение
#42
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Женя Катлер....
При всем моем уважении ко всему, прошу неоганичиваться минусом в репутации, а обосновать именно в этой тематической теме то, что ты мне написал под -1....! В предыдущем сообщении я утвердительно высказался, о важности углеводной загрузкой сразу после трени ! То... что бананы после трени это неправильно разбиралось еще год назад... но сам банан, тут не причем ... как источник углей он хорош... но не после трени, так как для высвобождения из него той самой нужной для срочного восстановления энергии, потребуется время, а оно играет важнейшую роль в загрузке, так еще это время ...на которое также нужна энергия, так как банан будет не один и не два (как вариант)! Далее я предположив серьезный тренинг посоветовал употребление 150 граммов углеводов... заметь не быстрых как ты написал..... а "ПОБЫСТРЕЕ", что может означать только одно - что это НЕ МЕДЛЕННЫЕ... или НЕ ТОЛЬКО ГЛЮКОЗА! Прошу объяснить. Дабы это правильно! Со своей стороны... с удовольствим буду отвечать за каждое написаное слово того поста ! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 17:20
Сообщение
#43
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я думаю линз лучше жени катлера сможет объяснить, почему НЕ НАДО есть 150гр быстрых углей
|
|
|
|
|
12.11.2011, 17:33
Сообщение
#44
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Bobless @ 12.11.2011, 9:20) я думаю линз лучше жени катлера сможет объяснить, почему НЕ НАДО есть 150гр быстрых углей Для Линза, с его весом... я посоветовал бы грамм 200... И повторюсь, не быстрых ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 18:41
Сообщение
#45
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Bobless @ 12.11.2011, 8:20) я думаю линз лучше жени катлера сможет объяснить, почему НЕ НАДО есть 150гр быстрых углей я не думаю что в ОДНОМ-ДВУХ бананах 150 г углей. Сделали из мухи слона. А вообще, я - очень плохой пример, я толстею просто глядя на витрины с печенюшками 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
12.11.2011, 19:29
Сообщение
#46
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Матти @ 12.11.2011, 13:33) Для Линза, с его весом... я посоветовал бы грамм 200... И повторюсь, не быстрых ! Матти, поправь мои мысли по этому вопросу...вот что думаю исходя из прочитанного по многим темам: 1. если человек тренируется три раза в неделю - то непринципиально когда его организм восстановит запас гликогена, сегодня или завтра 2. если я (ты) тренируемся 5 (12) раз в неделю, то дорог каждый час и чем быстрее произойдёт восстановление запаса его, тем больше времени останется на восстановление перед следующим походом в зал 3. и что этот запас наиболее интенсивно восстанавливается именно в первый час после тренировки при наличии углеводов так или сложнее всё? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
12.11.2011, 19:37
Сообщение
#47
|
|
 Юный химег  Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
Текущий мистер Олимпия Фил Хит с его мышечной массой кушает после тренировки всего 80 грамм углеводов
Быстрые или нет, не помню, но 150 это дохрена -------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 19:57
Сообщение
#48
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Мотя @ 12.11.2011, 10:37) Текущий мистер Олимпия Фил Хит с его мышечной массой кушает после тренировки всего 80 грамм углеводов Быстрые или нет, не помню, но 150 это дохрена Ты Фил Хит? Нет я тоже. А ты вообще понял после какой именно тренировки он есть 80 гр. углей или опять вычитал в интернете и тут выложил. Я более чем уверен что речь идет о предсоревновательной тренировочной программе. После тяжелой мясонаборной тренировки 150 гр. углей улетят не заметишь и не важно склонен к набору или не склонен. Женя Катлер чет я не понял за что Матти -1 в репу. Если не согласен обоснуй зачем минусовать то. --------------------  Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
12.11.2011, 20:32
Сообщение
#49
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Дядька @ 12.11.2011, 11:57) Женя Катлер чет я не понял за что Матти -1 в репу. Если не согласен обоснуй зачем минусовать то. Я не согласен конкретно с Цитата КАК МИНИНУН НАДОБНО 150 грамуль углей.. да побыстрее... и НЕВАЖНО СУПЕРЭНДОМОРФ ТЫ ИЛИ БУХИНВАЛЬД ПОСЛЕДНИЙ ! и по-моему вполне обоснованно. с подобной диеты меня разносило на раз-два. а если, не дай боже, какой нить эндоморф примет к сведению это 150 грамм углеводов "побыстрее", то жировой прослойкой, растущей быстрее мышц, результаты его тренировок будут сведены на нет. минус, потому что возмутило. потому что было написано в убедительной форме, мол так надо делать и эндо-, и экто-. Ладно бы, написал, например, что "конкретно для меня, как активно тренирующегося 12 раз в неделю эктоморфа, 150 грамм углеводов после тренировки удачно подходят и не откладываются на боках"-пожалуйста, никаких вопросов. |
|
|
|
|
12.11.2011, 20:44
Сообщение
#50
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(prof7209 @ 12.11.2011, 11:29) Матти, поправь мои мысли по этому вопросу...вот что думаю исходя из прочитанного по многим темам: 1. если человек тренируется три раза в неделю - то непринципиально когда его организм восстановит запас гликогена, сегодня или завтра 2. если я (ты) тренируемся 5 (12) раз в неделю, то дорог каждый час и чем быстрее произойдёт восстановление запаса его, тем больше времени останется на восстановление перед следующим походом в зал 3. и что этот запас наиболее интесивно восстанавливается именно в первый час после тренировки при наличии углеводов так или сложнее всё? Привет Проф... Я отпишу в своей теме, дабы можно было немного порассуждать на тему... нууу и не засорять тематику лишним изречением ! 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 21:06
Сообщение
#51
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Мотя....Вот что там с индексом ? в этих 80граммах ?
И еще бы не вырезку (цитату) а ссылку кинь, так яснее будет ! Женя Катлер... тебе ответил в своей ветке... сам понимаешь, чтобы не флудить ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 21:12
Сообщение
#52
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Щас посмотрел Фил Хит ростом всего175 см, этим многое объясняется
-------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
12.11.2011, 21:15
Сообщение
#53
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
-------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
12.11.2011, 21:55
Сообщение
#54
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Мотя @ 12.11.2011, 12:15) Ну и что? Очередная явно лукавая статья проф. билдера. Кароче устал я с тобой общаться просто банально скучно и не интересно. И на будущее дам совет когда где-то кому-то будешь давать совет подумай много раз, а то многих (не только меня) уже напрягать начинаешь. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
13.11.2011, 9:40
Сообщение
#55
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Дядька @ 12.11.2011, 16:12) Щас посмотрел Фил Хит ростом всего175 см, этим многое объясняется мы теперь по росту питаемся,а не по массе? Цитата и по-моему вполне обоснованно. с подобной диеты меня разносило на раз-два. а если, не дай боже, какой нить эндоморф примет к сведению это 150 грамм углеводов "побыстрее", то жировой прослойкой, растущей быстрее мышц, результаты его тренировок будут сведены на нет. минус, потому что возмутило. потому что было написано в убедительной форме, мол так надо делать и эндо-, и экто-. Ладно бы, написал, например, что "конкретно для меня, как активно тренирующегося 12 раз в неделю эктоморфа, 150 грамм углеводов после тренировки удачно подходят и не откладываются на боках"-пожалуйста, никаких вопросов. ++ |
|
|
|
|
13.11.2011, 21:43
Сообщение
#56
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(h1gh @ 13.11.2011, 0:40) мы теперь по росту питаемся,а не по массе? Так рост прямо пропорционален массе. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
13.11.2011, 22:01
Сообщение
#57
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
h1gh ну ты не сравнивай, тот же хит хрен себе может позволить растолстеть и набрать лишнего, он то на виду каждый день и в форме должен быть постоянно. И всетаки это немного разные измерения люди которые зарабатывают на спорте и люди на которых "спорт зарабатывает". Я конечно самый худший пример, но во время и после тренировки съедаю углеводов грамм 150-200 наверное, а иначе бывает даже головокружение и т.п.
-------------------- |
|
|
|
|
13.11.2011, 22:06
Сообщение
#58
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Дядька @ 13.11.2011, 16:43) Так рост прямо пропорционален массе. Хит в межсезон весит кг так 140, а речь то шла о любителях, даже не выступающих, которые и 120 то вряд ли весят, при том что жира у них гораздо больше, чем у того же Хита в межсезон Цитата h1gh ну ты не сравнивай, тот же хит хрен себе может позволить растолстеть и набрать лишнего, он то на виду каждый день и в форме должен быть постоянно. И всетаки это немного разные измерения люди которые зарабатывают на спорте и люди на которых "спорт зарабатывает". Я конечно самый худший пример, но во время и после тренировки съедаю углеводов грамм 150-200 наверное, а иначе бывает даже головокружение и т.п. Ну так все люди разные. Я раньше тоже после тренировки и сок пил и проч проч. Сейчас решил таки прекратить разъедаться зимой и потом всю весну сушиться и буду стараться набирать жира поменьше, поэтому после тренировки углей не ем вообще. Ну при этом надо учесть что у меня тренировка кончается часов в 9-10 вечера |
|
|
|
|
13.11.2011, 22:16
Сообщение
#59
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
h1gh, да что ты им доказываешь? Пусть жир наращивают
-------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
13.11.2011, 22:26
Сообщение
#60
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Матти, я ещё слышал, что на ночь для лучшего восстановления нужно гейнер пить
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 10:00 |