 10 Мифов О Питании После Тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 14.5.2013, 22:16
Сообщение
#101
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация:  101 
 |
Цитата(drugg @ 15.5.2013, 2:15)  камрады, а поделитесь опытом, что лучше есть перед тренировкой для увеличения выносливости, чтобы сил до конца тренировки хватало? это где-то 4-5 упражнений по 4 рабочих подхода общей продолжительностью 1 час. быстрые углеводы до и во время |
 |
 
|
|
14.5.2013, 22:30
Сообщение
#102
|
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 12.5.2013 Из: Уфа Пользователь №: 16236 Стаж занятий: 10 мес. Вес: 68 Жим лежа: 60 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 34 Рост: 175 Репутация: 0
|
Цитата(h1gh @ 15.5.2013, 1:16) быстрые углеводы до и во время эх, а я их только урезать решил - сало прибавляется -------------------- pain and gain
|
|
|
|
|
14.5.2013, 23:25
Сообщение
#103
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я бы сказал, что перед тренировкой за минут 30 медленные углеводы, а во время - быстрые в виде напитка типа виноградного сока. до тренировки не надо их
|
|
|
|
|
15.5.2013, 14:00
Сообщение
#104
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Bobless @ 15.5.2013, 3:25) я бы сказал, что перед тренировкой за минут 30 медленные углеводы, а во время - быстрые в виде напитка типа виноградного сока. до тренировки не надо их 30 минут это мало очень, толку не будет часа за 2 углеводы медленные |
|
|
|
|
15.5.2013, 15:54
Сообщение
#105
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 12.5.2013 Из: Уфа Пользователь №: 16236 Стаж занятий: 10 мес. Вес: 68 Жим лежа: 60 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 34 Рост: 175 Репутация: 0
|
надо попробовать закинуться гейнером перед тренировкой
-------------------- pain and gain
|
|
|
|
|
15.5.2013, 16:20
Сообщение
#106
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(h1gh @ 15.5.2013, 17:00) 30 минут это мало очень, толку не будет часа за 2 углеводы медленные Примерно к такому же выводу пришёл...на полный желудок тренироваться проблемно. Наверно с особенностями организма связано. Вялость, сонливость... тренировка просто ниочём получается. А если ещё мясцом полакомиться, то вышеперечисленное усиливается в разы. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
15.5.2013, 16:27
Сообщение
#107
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(drugg @ 15.5.2013, 16:54) надо попробовать закинуться гейнером перед тренировкой Лично у меня такая тема не прокатила, как-то выпил минут за 20-30 до начала и буквально в самом начале тренировке почувствовал слабость и сонливость... и тренировался через силу, без драйва. P.S. а с сегодняшнего дня вообще от гейнера отказался, даже после тренировки, шутка ли, талия скоро 90 будет, нафиг надо 
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
15.5.2013, 16:48
Сообщение
#108
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Нафиг гейнер покупайте витарго. Можно хоть 150гр выпить за раз, даже не почувствуешь что выпил чето
|
|
|
|
|
15.5.2013, 16:54
Сообщение
#109
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(h1gh @ 15.5.2013, 17:48) Нафиг гейнер покупайте витарго. Можно хоть 150гр выпить за раз, даже не почувствуешь что выпил чето Реально помогает? А то я теперь после тренировки БЦА, протеин и банан, маловато углеводов после получается вроде. Витарго от "Trec Nutrition" ? P.S. я в контексте закинуться углеводами после тренировки, а не для энергии на ней. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
15.5.2013, 17:12
Сообщение
#110
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ну хз, я если за 2 часа до тренировки поем, то к концу тренировки умру от голода, привык уже жрать и идти тренироваться. и на фите писали, что оптимально есть за час до тренировки
витарго конечно лучше гейнера для склонных к лишнему весу, но тоже не сказать что супер. он вроде из крахмала, не? |
|
|
|
|
15.5.2013, 18:24
Сообщение
#111
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(Bobless @ 15.5.2013, 18:12) ... витарго конечно лучше гейнера для склонных к лишнему весу, но тоже не сказать что супер. он вроде из крахмала, не? Ты прав, в 100гр - 90гр ячменного крахмала. (http://www.power-way.ru/ehnergetiki-54/1476-vitargo1050.html) -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:03
Сообщение
#112
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Двацветок @ 15.5.2013, 20:54) Реально помогает? А то я теперь после тренировки БЦА, протеин и банан, маловато углеводов после получается вроде. Витарго от "Trec Nutrition" ? P.S. я в контексте закинуться углеводами после тренировки, а не для энергии на ней. Что значит помогает?)) Витарго лучше любых других быстрых углей, минус только цена. |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:17
Сообщение
#113
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(h1gh @ 15.5.2013, 22:03) Что значит помогает?)) Витарго лучше любых других быстрых углей, минус только цена. Ну, то что спрашивал drugg: "что лучше есть перед тренировкой для увеличения выносливости, чтобы сил до конца тренировки хватало?" В этом смысле "помогает")) Меня больше волнует, что можно съесть после... А по ценнику получается 1гр - 1 рубль где-то.. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:20
Сообщение
#114
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
помогает нормально пожрать перед тренировкой медленных углей и, если есть необходимость, во время пить быстрые в виде сока.
а по цене - ну спортпит вообще не дешевая штука. если склонен к набору, то имхо лучше пить быстрые угли во время тренирповки, а после - только бца и протеин. а через час уже нормальный прием пищи |
|
|
|
|
15.5.2013, 21:53
Сообщение
#115
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Двацветок @ 16.5.2013, 1:17) Ну, то что спрашивал drugg: "что лучше есть перед тренировкой для увеличения выносливости, чтобы сил до конца тренировки хватало?" В этом смысле "помогает")) Меня больше волнует, что можно съесть после... А по ценнику получается 1гр - 1 рубль где-то.. да хрен его знает, у меня не было с этим проблем другу помогает вроде ну я ем немного совсем до тренировки, чтобы пока я до зала дошел уже он начал усваиваться, потом во время и после сразу, всегда вместе с бца |
|
|
|
|
15.5.2013, 22:25
Сообщение
#116
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
так что, кушать бананы или нет ? До ? После тренировки ?
|
|
|
|
|
16.5.2013, 20:26
Сообщение
#117
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 12.5.2013 Из: Уфа Пользователь №: 16236 Стаж занятий: 10 мес. Вес: 68 Жим лежа: 60 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 34 Рост: 175 Репутация: 0
|
в общем, попробовал гейнер перед тренировкой, отлично потренировался. теперь надо следить за талией)
-------------------- pain and gain
|
|
|
|
|
17.5.2013, 1:57
Сообщение
#118
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30
|
Цитата(dark70 @ 15.5.2013, 20:25) так что, кушать бананы или нет ? До ? После тренировки ? Ешь бананы после треньки! Я, обычно, после душа переоделся, треснул банан и пошел из зала. А заниматься через почаса после еды я тоже не могу, блевать тянет. За час до треньки стараюсь поесть. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 12:04 |