 Кто сколько ест=)))?, Прикинул я тут)) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 1.3.2010, 9:43
Сообщение
#381
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 106 Регистрация: 16.2.2010 Из: столицы Пользователь №: 8571 Стаж занятий: 2 Вес: 90 Возраст: 28 Рост: 177 Репутация:  1 
 |
ем по в среднем по 4000 ккал в день
250-300 гр белка, 400-500 гр углеводов и жира 80-100 гр |
 |
 
|
|
1.3.2010, 9:48
Сообщение
#382
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(react @ 28.2.2010, 15:02)  Питаюсь, маловато, в основном из-за школы. 7.30 Завтрак: nesquick шоколадные шарики))) перед выходом в школу выпиваю чашку зелёного чая. 15.20 Обед: греча с зелёным горошком/рис 19.00 Ужин: 350гр варёной курицы 21.00 хлопья с молоком, перед аэробной нагрузкой. и что ты хотел сказать своим питанием? так наверное в асвенсене кормили 
--------------------   |
|
|
|
|
1.3.2010, 9:52
Сообщение
#383
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Ka4ek @ 1.3.2010, 0:51) название темы прочитай это я не тебе писал, просто не заметил что твой пост последний! 4000 каллорий для натурала это хорошо, продолжай так дальше! -------------------- |
|
|
|
|
4.3.2010, 19:39
Сообщение
#384
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 198 Регистрация: 27.7.2009 Пользователь №: 7079 Стаж занятий: 5мес Вес: 90 Жим лежа: Стыдно писать Присед: Опять стыдно Становая: 85 5х5 Возраст: 24 Рост: 175 Репутация: 10
|
Люди, вот не понимаю я. Допустим на упаковке написано в 100гр. гречи 12гр. белка. Дык это в сухом виде или вареном? просто когда варишь эти 100 грамм превращаются в коли ))))))))) не могу подсчитать сколько я употребляю из за этого
-------------------- Чё смотришь?!
 |
|
|
|
|
4.3.2010, 20:14
Сообщение
#385
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Олег123 @ 4.3.2010, 9:39) Люди, вот не понимаю я. Допустим на упаковке написано в 100гр. гречи 12гр. белка. Дык это в сухом виде или вареном? просто когда варишь эти 100 грамм превращаются в коли ))))))))) не могу подсчитать сколько я употребляю из за этого В сухом, если не ошибаюсь -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
4.3.2010, 21:42
Сообщение
#386
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 106 Регистрация: 16.2.2010 Из: столицы Пользователь №: 8571 Стаж занятий: 2 Вес: 90 Возраст: 28 Рост: 177 Репутация: 1
|
это в сухом... но после варки количество белка и углеводов может снизится... я сам хз как тогда...
считаю сам исходя из сухого продукта |
|
|
|
|
21.3.2010, 15:08
Сообщение
#387
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Ем СЫРЫЕ яйца по 4-5 штук в день. И выпиваю перед сном пол литра молока. Кроме того питаюсь полноценно 4-5 раз в день. Тренируюсь три раза в неделю. Набрал 4 килограмма за 2 месяца. Усугубляющий фактор - ненормированный рабочий день. Часто недосыпаю. Думаю, если устранить проблемы со сном, то дело будет еще лучше. Никаких пищевых добавок не принимаю. До начала тренировок ел 2-3 раза в день, весил 68-69 кг. Сейчас 72,5 кг. Но мама у меня заведующая лабораторией пищевого предприятия, говорит что сырые яйца пить опасно. Думаю переходить на вареные. Они вроде бы усваиваются еще лучше, а в процессе кипячения не теряют никаких полезных свойств.
|
|
|
|
|
21.3.2010, 17:12
Сообщение
#388
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(Ka4ek @ 4.3.2010, 11:42) это в сухом... но после варки количество белка и углеводов может снизится... я сам хз как тогда... считаю сам исходя из сухого продукта Количество белка не уменьшаетса, просто например из 100 гр сухой получаетса 220 гр вареной, вот и получаетса что на 220 гр вареной гречки приходиться 12 гр белка |
|
|
|
|
21.3.2010, 20:19
Сообщение
#389
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
220-300 г белка в сутки. Углеводы - до 650 г доходил зимой (талия 93, вакуум 86), сейчас 300-400 (талия 83, вакуум 72), жиры меньше 100. 7-9 приемов пищи днем, 1-2 ночью (если сон дольше 10 часов, что бывает крайне редко
 ).
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
14.6.2010, 1:46
Сообщение
#390
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 1.8.2008 Из: Н.Новгород Пользователь №: 4453 Стаж занятий: 7 Вес: 95 Жим лежа: 130 Присед: 170 Становая: 160 Возраст: 27 Рост: 178 Репутация: 1
|
6:45 150гр мюсли 0,5 литра молока (или гейнер если опаздываю на работу)
8:00-8:30 100 гр гречки 200 гр вареного мяса 10:30-11-00 150гр мюсли 0,5 литра молока (или гейнер с бананом) 13:00-13:30 100 гр гречки 200 гр вареного мяса 16:00-17:00 100 гр геркулеса на воде 19 30-21 00 тренировка (2-3 раза в неделю) После тренировки гейнер 22 00 перед сном 100гр мюсли и порция протеина |
|
|
|
|
14.6.2010, 2:50
Сообщение
#391
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 20.6.2009 Из: СПб Пользователь №: 6801 Стаж занятий: 0,7 года Вес: 75 Жим лежа: 60х8 Присед: 90х12 Становая: 100х8 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 0
|
Цитата(Alexsandr52 @ 13.6.2010, 17:46) 6:45 150гр мюсли 0,5 литра молока (или гейнер если опаздываю на работу) 8:00-8:30 100 гр гречки 200 гр вареного мяса 10:30-11-00 150гр мюсли 0,5 литра молока (или гейнер с бананом) 13:00-13:30 100 гр гречки 200 гр вареного мяса 16:00-17:00 100 гр геркулеса на воде 19 30-21 00 тренировка (2-3 раза в неделю) После тренировки гейнер 22 00 перед сном 100гр мюсли и порция протеина к концу такой недели я б возненавидел мюсли ) |
|
|
|
|
14.6.2010, 9:55
Сообщение
#392
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Novikov @ 13.6.2010, 18:50) к концу такой недели я б возненавидел мюсли ) ага я их ем один раз в день перед тренировкой и то с неохотой
-------------------- |
|
|
|
|
14.6.2010, 11:28
Сообщение
#393
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Цитата(Фрай @ 21.3.2010, 12:19) (талия 93, вакуум 86), сейчас 300-400 (талия 83, вакуум 72) Что такое вакуум?? -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.6.2010, 11:36
Сообщение
#394
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(dmg @ 14.6.2010, 3:28) Что такое вакуум?? это когда живот втягивают, тока не пойму, Фрай чё то нововедение какое то придумал, изменять живот на выходе, грудь на вдохе, тоже от него слышал вроде, на сколько я знаю талия в расслабленном состоянии мериться и грудь тоже не на входе мериться. -------------------- |
|
|
|
|
14.6.2010, 11:39
Сообщение
#395
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Меня давно вопрос мучает...
А как воду выгоняют? -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.6.2010, 11:47
Сообщение
#396
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
зачем выгонять воду? это тока проф биледры делают
а вакуум полезная штука, потому что ты можешь быть без жира подкожного, а живот выпирать на полметра, а вакуум поделаешь подольше и не будет такого) |
|
|
|
|
14.6.2010, 11:52
Сообщение
#397
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
Цитата(derek @ 14.6.2010, 1:36) это когда живот втягивают, тока не пойму, Фрай чё то нововедение какое то придумал, изменять живот на выходе, грудь на вдохе, тоже от него слышал вроде, на сколько я знаю талия в расслабленном состоянии мериться и грудь тоже не на входе мериться. Да мне так же не понять забугорного тренера большого стажа... У них походу свои задумки..и меры как что мерять... -------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
14.6.2010, 14:27
Сообщение
#398
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(Gillette @ 14.6.2010, 3:52) Да мне так же не понять забугорного тренера большого стажа... У них походу свои задумки..и меры как что мерять... да вот такой молодой, креативный тренер Цитата(dmg @ 14.6.2010, 3:39) Меня давно вопрос мучает... А как воду выгоняют? для начала исключают соль вообще! тренируются в термо костюмах каких нибудь или просто ветровках ну и дуатерики, перед соревами дистилят вообщем вот мои приблизительные познания, может те кто готовился расскажут поподробней, мне бы интересно было бы услышать, может когда пригодится
-------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 9:45 |