стрессы и депресии, как они влияют на рост мышечной массы |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
стрессы и депресии, как они влияют на рост мышечной массы |
19.3.2012, 1:05
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 25.2.2012 Пользователь №: 14845 Стаж занятий: 9 Вес: 105 Возраст: 28 Рост: 187 Репутация: 0 |
|
|
|
20.3.2012, 19:08
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 20.3.2012 Пользователь №: 14979 Стаж занятий: 5 лет Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 180 Возраст: 26 Рост: 184 Репутация: 0 |
|
|
|
26.5.2013, 12:01
Сообщение
#43
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Почему не растут мышцы, основные психологические ошибки
Ошибка первая: все или ничего. Это самый примитивный пример, он характерен для людей с задержкой психического развития. Это вариант человека, которые хочет выглядеть точно как Джей Катлер или Ли Прист. А когда он подходит к зеркалу и видит там слабо говоря не то что ожидал, ловит депрессию. Или чуть проще вариант, когда рядом занимается парень такого же возраста, но объемы мышц, а также пресловутый жим штанги лежа, вызывают чувство зависти и расстройство. А без настроения в зале делать нечего, прогресса не ждите. Выход из этой ситуации такой, нужно понять, что люди добившиеся выдающихся результатов, потратили на это годы. Всем тем сказкам о внушительных мышцах за несколько месяцев не верьте, таких людей 1 на 10 000, если не на миллион. У них особенная предрасположенность, с этим нужно смириться. Старайтесь постоянно узнавать больше и больше про тренинг, а также все, что с ним связано. Поставьте себе задачу просто расти, из месяца в месяц не смотря не на что и не на кого. И для полного успокоения немного статистики: серьезный результат приходит к среднему фанату после 7-10 лет упорных и продуманных тренировок, а у женщин – 3-5 лет. Вторая ошибка: страх неудачи. Этот случай уже чаще встречается в наших залах. Вот человек занимается какое-то время, а в зеркале желаемых результатов не наблюдает. И в расстроенных чувствах начинает считать, что бодибилдинг не для него или еще хуже, мол без стероидов накачаться не реально. А все потому, что некоторые люди не хотят видеть своих неудач. Их очень важно замечать, ведь ошибки и промахи помогают объективно определить, что вы делаете неправильно. Это своего рода красные маячки, которые дают вам понять, что «туда нельзя». Вот и получается, что проколы важны также, как и победы. Сразу после неудачи начинайте ее анализ, постарайтесь узнать первопричину. Как говорят психологи, тогда она эмоционально умирает, и больше вас не беспокоит. Теперь можно идти вперед и не думать о прошлом, вы его переросли. Третья ошибка: слишком много самокритики. Это тот случай, когда человек слишком придирчив к себе. Чего бы он не добился, а ему все мало. Ему все кажется, что у другого человека есть преимущество в генетике, а его природа где-то обделила. Первое, что нужно сделать, это запретить себе сравнивать себя с другими. У таких людей это сравнение всегда выходит не в их пользу. Подмените бесполезную ругань себя здоровым анализом. Свои достижения и промахи расценивайте как проявление естественной жизненной логики – в жизни все развивается по закону взлетов и падений. Четвертая ошибка: поспешные выводы. Есть люди, которые занимаются по своему какому-то принципу и отметают все новое, что появляется в методиках тренировок и питания. Допустим, прочитал такой качок в журнале описание какого-то нового комплекса и тут же говорит: «Да ну, ерунда какая-то!..» Он даже не пробовал, а уже сделал заключение. Как утверждают психологи, бездоказательное суждение – это результат заниженной самооценки. Как не печально звучит, но многих людей приводит в бодибилдинг именно комплекс неполноценности. А таким людям очень трудно раскачаться, так как они никому не верят. Тут совет один, нужно взять за правило: ни одного слова до тех пор, пока на практике не проверите новинку. Ни одного! Пятая ошибка: рабство чувств. В нашей жизни всегда что-то происходит: дома, на работе, и т.д. Нас переполняют эмоции, а они как мы знаем не всегда бывают положительными. К примеру у вас паршивое настроение, приходите в зал, а драйва нет, откуда взяться желанию заниматься. Как быть, ведь сделать жизнь удобной и комфортной постоянно, вряд ли возможно. Тут поможет только самовнушение, разделите свою жизнь и тренинг. Для начала составьте план тренировок, и с механической точностью выполняйте его. Переступая порог спорткомплекса, оставляйте за дверью все, что вас волновало до этого. Старайтесь выполнять все плану, это вас дисциплинирует и поможет не думать о проблемах. Еще одна очень полезная вещь в таких случаях – это музыка. Берите на тренировку MP3 – плейер, и когда нужно забить негативные эмоции, слушайте музыку громче обычного, это отвлекает. Есть еще один не очень приятный момент. Негативные мысли имеют свойство сращиваться с обстановкой зала, и потом по принципу обратной связи они будут к вам возвращаться, даже если у вас все в порядке. Поэтому отнеситесь к этому серьезно, и гоните весь негатив куда подальше. Как вы видите бодибилдинг не такой уж и однобокий вид спорта, как многие считают, мол ходи тягай железо и будет тебе счастье. И если у вас не растут мышцы, не всегда нужно винить оборудование зала, ваш комплекс тренировок или питание, проблема может крыться в вашей голове. Ну теперь вы в курсе, и сможете самостоятельно справиться с теми проблемами психического состояния, которые периодически случаются с нами. (с)пёрто -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
26.5.2013, 12:45
Сообщение
#44
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 538 Регистрация: 17.10.2010 Из: МО Пользователь №: 11635 Стаж занятий: Много Вес: 94 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 35 Рост: 178 Репутация: 30 |
+1
Очень хорошо описаны проблемы с желаемым и действительным. С этим я согласен. |
|
|
21.7.2015, 15:40
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 21.7.2015 Из: Москва Пользователь №: 17722 Стаж занятий: 7 лет Возраст: 31 Репутация: 0 |
Стрессы в целом всегда плохо на организм и здоровье влияют, и на мышцы, конечно же, тоже(
|
|
|
16.12.2015, 12:33
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 35 Регистрация: 30.11.2015 Пользователь №: 18034 Репутация: 0 |
|
|
|
29.12.2015, 18:29
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 9.12.2015 Из: Мск Пользователь №: 18055 Репутация: 0 |
Я как-то раз так расстроился, что не мог есть один день. Всего один день - минус 1,5 кг. Я вообще в а*уе был от такой статистики! Куда масса так быстро убежала!
|
|
|
6.2.2016, 19:38
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 6.2.2016 Пользователь №: 18183 Стаж занятий: 4 Возраст: 30 Репутация: 0 |
Меня зал как раз от всех этих депрессий и спасает. Я и заниматься то в принципе изначально начал, чтобы отвлекаться от всего этого и выйти из депресняка....
|
|
|
14.2.2016, 16:02
Сообщение
#49
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 14.2.2016 Пользователь №: 18202 Стаж занятий: 1 Возраст: 24 Репутация: 0 |
При стрессах вырабатывается кортизол - гармон стресса. и он же ответственный за производство жира в теле человека. А вот занятия в тренажерке, напротив, восстанавливают нервную систему, заставляют меньше обращать внимания на стрессы. человек становится во всем железным. так что наоборот: если стрессы и все плохо - иди в спортзал! Это тренировки должны влиять на тебя, а не стрессы.
|
|
|
15.2.2016, 11:23
Сообщение
#50
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
15.2.2016, 13:15
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
|
|
|
1.3.2016, 22:45
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 8.1.2014 Пользователь №: 16750 Стаж занятий: 2 года Репутация: 0 |
Да вообще стрессы истощают организм очень сильно, просто начинаешь засыхать.
|
|
|
6.3.2016, 0:44
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27 |
Стрессы целиком и полностью влияют на рост мышечной массы, ибо от них, как вариант:
- нет сил просто - нет желания есть - нет банально времени на зал (мой случай уже 1,5 года), ибо куча собственных и семейных проблем -нет хорошего сна (восстановления организма) - и куча всего еще... В определенной степени- тренька в зале, это некий показатель того, что у человека все хорошо, и есть время на себя, что есть положительно. |
|
|
16.1.2018, 5:04
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 10.1.2018 Пользователь №: 19754 Стаж занятий: 3 Возраст: 27 Репутация: 0 |
Худеть начинаю от стресса.
|
|
|
17.1.2018, 11:03
Сообщение
#55
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 14.1.2018 Пользователь №: 19774 Стаж занятий: новичок Возраст: 28 Репутация: 0 |
|
|
|
22.1.2018, 18:30
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 18.1.2018 Пользователь №: 19791 Репутация: 0 |
|
|
|
10.3.2018, 23:46
Сообщение
#57
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 15.2.2018 Пользователь №: 20040 Репутация: 0 |
А мне поход в бассейн улучшает настроение. ))) Заниматься надо и на тренировки даже в плохом настроении ходить надо.
|
|
|
8.12.2018, 15:47
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 22.3.2018 Пользователь №: 20467 Репутация: 0 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:56 |