 Мои личные рекорды за всю жизнь, ...если кому интересно 8) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.11.2007, 23:01
Сообщение
#61
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация:  3 
 |
Спасибо за совет, да я так и делаю маленькие веса но повторений по 10, сейчас рабочий 120 , максимал очень редко делаю...Кстати присед скорее всего уже большой...но я максимал очень редко делаю
|
 |
 
|
|
25.11.2007, 23:02
Сообщение
#62
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Nickle @ 26.11.2007, 1:59)  Чего-чего? 15-20 повторений это уже аэробные нагрузки,нужно в райное 8-12 или несогласен 
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
25.11.2007, 23:05
Сообщение
#63
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(W!ld @ 26.11.2007, 2:02) 15-20 повторений это уже аэробные нагрузки,нужно в райное 8-12 или несогласен согласен. перечитай мой пост выше. я и писал 10-15. а не 15-20 
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
25.11.2007, 23:07
Сообщение
#64
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Nickle @ 26.11.2007, 2:05) согласен. перечитай мой пост выше. я и писал 10-15. а не 15-20 хих  тупанул
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
25.11.2007, 23:07
Сообщение
#65
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
15 - 20 эт выносливость и аэроб, но если манана прогрессировать веса постоянно увеличивать почему бы и нет тока вот нервы эт пипец как точит, особено присед...
ЫЫ, я тоже повелся
|
|
|
|
|
25.11.2007, 23:08
Сообщение
#66
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 2:07) 15 - 20 эт выносливость и аэроб, но если манана прогрессировать веса постоянно увеличивать почему бы и нет тока вот нервы эт пипец как точит, особено присед... точно сказано. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
25.11.2007, 23:10
Сообщение
#67
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 2:07) 15 - 20 эт выносливость и аэроб, но если манана прогрессировать веса постоянно увеличивать почему бы и нет тока вот нервы эт пипец как точит, особено присед... Аха особенно если делать его медленно 20 раз потом еле дышишь 
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
25.11.2007, 23:41
Сообщение
#68
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Не, больше 10ти эт помоему уже мозгоделство - для выносливости я луче побегаю или на рукопашку похожу...
Никл я у тебя на фотках вопрос оставил
|
|
|
|
|
25.11.2007, 23:45
Сообщение
#69
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Novice, хочешь быть таким сухим качайся каждый день и переходи на трехразовое питание - понедельник, среда пятница, проверено помогает
|
|
|
|
|
26.11.2007, 1:12
Сообщение
#70
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 2:45) Novice, хочешь быть таким сухим качайся каждый день и переходи на трехразовое питание - понедельник, среда пятница, проверено помогает Если каждый день качаться,мышцы не будут восстанавливаться и итог мышечное утомление,а если ещё и питаться три раза в неделю, то ы будешь не просто сухим ты будешь сукафруктом
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
26.11.2007, 1:44
Сообщение
#71
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
А я на кого похож??
|
|
|
|
|
26.11.2007, 1:46
Сообщение
#72
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 4:44) А я на кого похож?? тупо хихикаю и молчу ХЫХЫХЫХЫ
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
26.11.2007, 2:00
Сообщение
#73
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
А мне с этим жить
|
|
|
|
|
26.11.2007, 2:04
Сообщение
#74
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 5:00) А мне с этим жить А ты кушай побольше
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
26.11.2007, 2:12
Сообщение
#75
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Гдето я тока что про хавку писал
у меня тип как у тебя - много ем - стока же какаю
|
|
|
|
|
26.11.2007, 2:21
Сообщение
#76
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 26.11.2007, 5:12) Гдето я тока что про хавку писал у меня тип как у тебя - много ем - стока же какаю
-------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
26.11.2007, 2:37
Сообщение
#77
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Усё я аут, завтра качалка...также в принцапе как и вчера... и позавчера-надож сукафруктину свою в форме держать
|
|
|
|
|
16.5.2008, 23:37
Сообщение
#78
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 16.5.2008 Из: Kushva Пользователь №: 3940 Стаж занятий: 2 Вес: 75 Жим лежа: 115 Присед: 115 Становая: 140 Возраст: 24 Рост: 179 Репутация: 0
|
Цитата(Толян @ 25.11.2007, 17:12) Еще подтягиваться? До 150 дойти чоли? То что приседать - эт согласен полностью...Блин а фотки там сами вылезли када обрезал...zachem 150 raz podtiagivatsa?oden poias s vesom na 6-8 raz podtagivaisa (mnogo vesa poves))) |
|
|
|
|
17.5.2008, 4:11
Сообщение
#79
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 17.11.2007 Пользователь №: 2721 Возраст: 21 Репутация: 0
|
попахивает археологией. собсно ему этот же совен дали ренее
|
|
|
|
 21.11.2008, 22:29
Сообщение
#80
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация: 9
|
Самое Катострофическое,что у меня произошло....это
Бицепс с 40 упал на "37")))) сейчас нагнал уже "39" И Жим Рабочий вес был "70кг" сейчас "65",но струдом всё же идёт))) Нижняя часть груди качается на наклонной скамье головой в низ?(если правельно) Скажите пожалуйста,как гриф держать каким хватом и опускать на "солнечное сплетение"?(А если нет то как тогда нижнюю часть тренировать) И Какой упражнение мощнее всего действует на рост "ТРИЦЕПСА" 
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 21:58 |