Согнать жир с ягодиц Опции

[The Паша]

У меня очень большой таз и узкая верхняя часть туловища. Что надо делать, что бы хоть бы как сравнять диспропорцию? Заранее спасибо!

[r3b0t]

таз большой сам по себе или просто в области таза есть лишний жир?
Если есть лишний жир, тогда проще будет =) надо идти в зал (желательно найти тренера) составить программу с приоритетом на дельты и задницу.
+добавить аэробные нагрузки, уйдет лишний вес и для сердца полезно.

[The Паша]

Таз сам по себе широкий и жирок есть.

[muravey]

Так жми больше лежа стоя сидя всяка разно и тяни также по разному увеличивай плечивой пояс три раза в неделю и будет тебе фигура Апалона.

[The Паша]

А на скока можно грудь увеличить за месяц? Вот у меня щас 86 см, скока месяцов нада хотя бы до 95? (хожу три дня в неделю)

[The Паша]

Подскажите упражнения для сжигания жира с ягодиц

[Жданов]

Приседания, становая тяга.

Если не хочешь хорошенько побегай. Должно помочь!

[Жданов]

Что это за странный вопрос тебе на него не кто не сможет ответить.

[r3b0t]

The Паша, мы твоей генетики не знаем и тебя не видим, поэтому дать ответ сложно.

[efiop]

Проклятые "галифе" не так уж непобедимы, как кажется на первый взгляд! Фитнес-тренинг поможет вам сделать бедра именно такими, о каких вы мечтали! Общие рекомендации таковы. Вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько "ножных" мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног или даже ее часть. И это в итоге принципиально изменит вид всего что у вас ниже пояса.

[Rino_86]

да... неправильный подход к вопросу - за месяц это не исправить, тут надо трудиться долго и упорно и заранее настаривать себя не на месяц или два, а на годы...

[ваня]

если кости широкие таз так и останеться такой, а вот талию можно уменьшить и тогда смотреться будешь лучше!

[feedback]

Узкая талия с широким тазом у мужика будет смотреться лучше? Ну-ну. Только тогда не удивляйся излишнему вниманию ахтунгов.

[derek]

у меня самого не самый узкий таз, но хорошо что плечи нормальные были, т.е. скелет а не сами мыщцы (до тренажёрки)
для меня самое важное поэтому было, кроме груди, плечи и широчайшие спины, что бы верх был пошире. Да и если таз широкий а талия узная то лучше ещё поделать косые мышцы живота, а то действительно ахтунги замучают

[satirax]

у меня самого не самый узкий таз, но хорошо что плечи нормальные были, т.е. скелет а не сами мыщцы (до тренажёрки)
для меня самое важное поэтому было, кроме груди, плечи и широчайшие спины, что бы верх был пошире. Да и если таз широкий а талия узная то лучше ещё поделать косые мышцы живота, а то действительно ахтунги замучают

А у меня рост 186 грудь 100 но жира на талии обалдеть и бока кошмар, бедра 106 ,что посоветуете?Массу или диета?

[Чашка]

А у меня рост 186 грудь 100 но жира на талии обалдеть и бока кошмар, бедра 106 ,что посоветуете?Массу или диета?

Диету в сочетании с аэробной нагрузкой. Самое то будет ;). Правда, рез-тов быстрых не жди.

[satirax]

Диету в сочетании с аэробной нагрузкой. Самое то будет ;). Правда, рез-тов быстрых не жди.

А в зал ну качаться ?

[Чашка]

А в зал ну качаться ?

Почему ж нет? Только определись с целями.

[Фрай]

"Грудь 86"... мда, верх действительно оч узкий. Аффтар, напешы свой рост.
Кста на 9см за месяц не увеличишь. Даж не надейсо.

[SiWATo]

Здравствуйте, у меня следующий вопрос - я обладатель довольно широкого таза (примерно 86-88 см), но раньше я особо из-за этого не парился, т.к. был не обделен природой и на плечевой пояс (120-123 см). Но в последнее время на бедрах,животе,ягодицах начал откладываться жир (все знают как это бывает - чертова работа, следствие - неправильное питание и пр.), я в ужасе - до этого жир для меня был всего лишь страшным и недостижимым словом, а сейчас талия начинает хоть и медленно, но верно приближаться по объему к груди (99-102 см), появились бока, живот. Что бы вы могли мне посоветовать для того,чтобы привести себя в форму, желательно даже набрать мышечной массы в домашних условиях (работа практически не оставляет времени посещать тренажерный зал)?