 Что выкушаете или пьете после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 14.6.2012, 21:25
Сообщение
#341
|
|
 Дрищ обыкновенный  Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация:  30 
 |
Ну пачки 250 грамм и 2ух бананов хватает насытиться и сразу уснуть.
Просто я боюсь,что даже несмотря на-то что после тренировки эти бананы-вдруг в жирок уйдет.я только-что избавился от пуза,набирать снова никакого желания,лето хочется просто подержать вес,тем-более скоро соревнования. |
 |
 
|
|
14.6.2012, 21:37
Сообщение
#342
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(-Богатырь- @ 14.6.2012, 15:43)  Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок. Однако это предположение пока не нашло научного подтверждения. Напротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо пользы от использования глутамина в спорте.[3] Источник: http://ru.wikipedia.org/wiki/Глутамин Нащет психологического воздействия согласен, вполне возможно! Тока я не пойму, я зря получается карнитин вкидываю перед тренькой, а как же то про него везде пишут, говарят, что он весь такой жиросжигающий? Шиздят получается? P.s. Окей учту. ты бы лучше глютамин ел, чем карнитин, это очень важная аминокислота и лишней не будет точно википедией можно пользоваться на уровне 9 класса, там такой источник может и проканает |
|
|
|
|
20.6.2012, 23:50
Сообщение
#343
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 35 Регистрация: 13.5.2012 Пользователь №: 15205 Стаж занятий: 1 Возраст: 19 Репутация: -2
|
Я творог нежирный, и заливаю кефиром 1% прикрасно...
|
|
|
|
|
21.6.2012, 0:00
Сообщение
#344
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
А не пошустрее ли надо протеинчик чем казеин из творога? Его на ночь хорошо...
|
|
|
|
|
21.6.2012, 6:08
Сообщение
#345
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Droock @ 20.6.2012, 19:00) А не пошустрее ли надо протеинчик чем казеин из творога? Его на ночь хорошо... это точно |
|
|
|
|
16.11.2012, 13:35
Сообщение
#346
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 16.11.2012 Пользователь №: 15699 Репутация: 0
|
Как только выхожу с зала сразу начинаю есть орехи, они боогаты белками, но и жирами, но я слава богу не предрасположен к ожирению. Потом сьедаю творожный сырок, и иногда фрукты, чаще всего это банан. Пью я пока иду домой обычную водичку с сахором и лимоном. Ну а уже дома протеинчику выпиваю.
|
|
|
|
|
16.11.2012, 14:22
Сообщение
#347
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Olimp2126 @ 16.11.2012, 4:35) Как только выхожу с зала сразу начинаю есть орехи, они боогаты белками, но и жирами, но я слава богу не предрасположен к ожирению. Потом сьедаю творожный сырок, и иногда фрукты, чаще всего это банан. Пью я пока иду домой обычную водичку с сахором и лимоном. Ну а уже дома протеинчику выпиваю. Жиры из орехов полезны. Зачем вода с сахаром? |
|
|
|
|
16.11.2012, 16:44
Сообщение
#348
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
вообще сразу после нагрузок надо быстро принять быстрых углей, можно в раздевалке прям глюкозы захавать, например виноградного сока пакет выпить с бца. но автор поста про водичку с сахаром, я думаю, это делает по другим причинам)
|
|
|
|
|
20.11.2012, 11:20
Сообщение
#349
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 16.11.2012 Пользователь №: 15699 Репутация: 0
|
Зачем вода с сахаром? Ну делаю типа лимонада, режу в бутылку лимон мелко, и пару ложек сахара чтобы подсластить, а то так не вкусно.
|
|
|
|
|
22.11.2012, 23:32
Сообщение
#350
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 1.9.2011 Из: Москва Пользователь №: 13994 Стаж занятий: 0.5 Вес: 76 Жим лежа: 75 Присед: 75 Становая: 80x8 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 4
|
сейчас получается так, что тренировки проходят поздно, заканчиваю в начале полуночи( что в таком случае лучше закидывать в топку? мне думается что минимальное кол-во простых углей, затем через минут 10-15 творога и спать...
нормальную порцию сложных углей не хочется, так как боюсь снова пузо отрастить.  кто-нибудь в таком же режиме занима-ется (-лся)?
|
|
|
|
|
23.11.2012, 0:04
Сообщение
#351
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(dgipa @ 22.11.2012, 14:32) сейчас получается так, что тренировки проходят поздно, заканчиваю в начале полуночи( что в таком случае лучше закидывать в топку? мне думается что минимальное кол-во простых углей, затем через минут 10-15 творога и спать... нормальную порцию сложных углей не хочется, так как боюсь снова пузо отрастить. кто-нибудь в таком же режиме занима-ется (-лся)?Нормально ты, после трены через час спать) Я могу закончить в 9-11, когда как. Обычно простые угли+какой-нибудь кефир, потом дома угли среднюю порцию. После 1-2 приема белковых. Но я ложусь часа в 3 ночи. |
|
|
|
|
23.11.2012, 9:17
Сообщение
#352
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 1.9.2011 Из: Москва Пользователь №: 13994 Стаж занятий: 0.5 Вес: 76 Жим лежа: 75 Присед: 75 Становая: 80x8 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 4
|
Цитата(redberret @ 22.11.2012, 16:04) Нормально ты, после трены через час спать) Я могу закончить в 9-11, когда как. Обычно простые угли+какой-нибудь кефир, потом дома угли среднюю порцию. После 1-2 приема белковых. Но я ложусь часа в 3 ночи. и встаёшь, наверное, не в 7 утра? 
|
|
|
|
|
23.11.2012, 11:39
Сообщение
#353
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(dgipa @ 23.11.2012, 0:17) и встаёшь, наверное, не в 7 утра? Обычно часов в 12, бывает и в 8 встаю. Когда рано встаю досыпаю днем или вечером. |
|
|
|
|
10.12.2012, 12:29
Сообщение
#354
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 10.12.2012 Из: Москва Пользователь №: 15775 Стаж занятий: месяц Возраст: 33 Репутация: 0
|
А я творог употребляю 1-процентной жирности. Мне диетолог сказал, что если совсем обезжиренный есть, то из него кальций в организм вообще не усваивается. Думаю, что это не критично?
|
|
|
|
|
10.12.2012, 12:36
Сообщение
#355
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Serega @ 10.12.2012, 7:29) А я творог употребляю 1-процентной жирности. Мне диетолог сказал, что если совсем обезжиренный есть, то из него кальций в организм вообще не усваивается. Думаю, что это не критично? критичто то что после тренировки творог не лучший вариант |
|
|
|
|
11.12.2012, 0:11
Сообщение
#356
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(h1gh @ 10.12.2012, 3:36) критичто то что после тренировки творог не лучший вариант Почему плохой? Сыпануть черпак прота с творогом и кефиром сладким. Угли и белки вроде все в норме |
|
|
|
|
11.12.2012, 0:47
Сообщение
#357
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
А где простые угли? И белок из творога долго усваивается.
|
|
|
|
|
11.12.2012, 0:58
Сообщение
#358
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(redberret @ 10.12.2012, 15:47) А где простые угли? И белок из творога долго усваивается. Кефир этот типо активии только дешевый. Туда еще бананы дрелю..забыл. Ну так для этого и есть черпак сыворотки |
|
|
|
|
11.12.2012, 1:02
Сообщение
#359
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Все равно мне кажется творог тут лишний) Пусть организм сначала бананы и прот переработает, а творог съешь потом.
|
|
|
|
|
11.12.2012, 8:33
Сообщение
#360
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(redberret @ 10.12.2012, 20:02) Все равно мне кажется творог тут лишний) Пусть организм сначала бананы и прот переработает, а творог съешь потом. +1 |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:59 |