 Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 28.11.2010, 16:03
Сообщение
#121
|
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 17.10.2010 Из: С@M@Р@ Пользователь №: 11645 Стаж занятий: мало Вес: 87 Жим лежа: 100 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 20 Рост: 174 Репутация:  0 
 |
Получил травму на жиме лежа в 2007. Резко заболело плечо. Видимо быстро прибавлял веса. Делал перерывы в жиме на 3 месяца 3 раза)...боль возвращалась, после последнего раза не мог поднять руку. Заниматься перестал вообще, до лета 2010 не брался за штангу и гантели.В промежутке занимался плаванием в универе. Сейчас вроде нормально, разминаю плечи на всякий случай перед каждым подходом.
|
 |
 
|
|
28.11.2010, 16:08
Сообщение
#122
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3
|
предплечия очень болят когда бицепс делаю...(
-------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
|
|
28.11.2010, 16:19
Сообщение
#123
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Считаю что любым упражнением можно травмироваться при неверной технике и чрезмерном весе! Как говориться с дури можно и х.. сломать!
--------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
4.12.2010, 1:36
Сообщение
#124
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
такая проблема
сегодня отжимался на брусьях с широким хватом с новым для меня весом: 20кг. на последнем подходе было тяжеловато и грешил в технике: немного наклонялся вперёд, не держал ровно спину и плечи. После этого упражнения уже пол дня сильно болит грудина (кость между грудей), нажимать на неё больновато и глубоко вдыхать тоже. не критично, но дискомфорт испытываю. что это может быть? кто-нибудь раньше с таким сталкивался? я думал, что брусья только для локтей и плечей опасны |
|
|
|
|
4.12.2010, 1:53
Сообщение
#125
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Bobless @ 3.12.2010, 15:36)  такая проблема сегодня отжимался на брусьях с широким хватом с новым для меня весом: 20кг. на последнем подходе было тяжеловато и грешил в технике: немного наклонялся вперёд, не держал ровно спину и плечи. После этого упражнения уже пол дня сильно болит грудина (кость между грудей), нажимать на неё больновато и глубоко вдыхать тоже. не критично, но дискомфорт испытываю. что это может быть? кто-нибудь раньше с таким сталкивался? я думал, что брусья только для локтей и плечей опасны Почитай вот тут http://prostolifter.narod.ru/index1004.htm -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
4.12.2010, 12:06
Сообщение
#126
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(LINZ @ 3.12.2010, 16:53) Почитай вот тут http://prostolifter.narod.ru/index1004.htm Спасибо, буду пробовать правильно дышать) да и просто статья хорошая, думаю о замене жима из-за головы на жим стоя) |
|
|
|
|
4.12.2010, 12:19
Сообщение
#127
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Bobless @ 4.12.2010, 8:06) думаю о замене жима из-за головы на жим стоя) ты про жим с груди стоя? я вот отзанимался 9 недель делая жим из-за головы, прогресса никакого, опять появился дискомфорт в плечах, кароче небуду его делать, только с груди стоя, а средний пучок гантелями достану, такчто ты не одинок в этом вопросе 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
4.12.2010, 13:33
Сообщение
#128
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(prof7209 @ 4.12.2010, 3:19) ты про жим с груди стоя? я вот отзанимался 9 недель делая жим из-за головы, прогресса никакого, опять появился дискомфорт в плечах, кароче небуду его делать, только с груди стоя, а средний пучок гантелями достану, такчто ты не одинок в этом вопросе У меня по силе прогресс, рабочий сейчас 60 в смите, по массе не особо растут стоя никогда не пробовал, боюсь за позвоночник |
|
|
|
|
19.1.2011, 22:29
Сообщение
#129
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Получил растяжение мышц после становой тяги.
Ну и как вариант приседания. |
|
|
|
|
20.1.2011, 0:37
Сообщение
#130
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27
|
Цитата(Bobless @ 3.12.2010, 16:36) такая проблема сегодня отжимался на брусьях с широким хватом с новым для меня весом: 20кг. на последнем подходе было тяжеловато и грешил в технике: немного наклонялся вперёд, не держал ровно спину и плечи. После этого упражнения уже пол дня сильно болит грудина (кость между грудей), нажимать на неё больновато и глубоко вдыхать тоже. не критично, но дискомфорт испытываю. что это может быть? кто-нибудь раньше с таким сталкивался? я думал, что брусья только для локтей и плечей опасны Скужу так:до зала занимался на турнике и брусьях только.Довел брусья до следующего:кисти на уровне плечей и ЛЮБОЙ уровень наклона.Как вариант-опустиься МАКСИМАЛЬНО вниз,задержка и подъем.Сейчас делаю тоже самое,j c 25кг на поясе.Никаких проблем.По-твоему вопросу:не беспокойся,пойдет-это нормально.Бывало...Наклон вперед усиливает нагрузку на низ груди и ее растягивает,очень хорошо причем! |
|
|
|
|
20.1.2011, 1:24
Сообщение
#131
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
У меня: жим лежа - повреждение локтя (думаю форсирование весов)
присед-расширение пахового кольца( техника, форс.весов) брусья-дельта( слишком низкое опускание тела) жим из-за головы-спина( при больших весах техника выполнения) рывок на грудь-спина(смещение позвонков,нехер выеб...тся) -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
20.1.2011, 5:34
Сообщение
#132
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(Саша @ 19.1.2011, 5:24) рывок на грудь-спина(смещение позвонков,нехер выеб...тся) Имеется взятие на грудь рывковым хватом, што ли? Или обычным толчковым? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
20.1.2011, 12:10
Сообщение
#133
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Саша @ 19.1.2011, 16:24) У меня: жим лежа - повреждение локтя (думаю форсирование весов) присед-расширение пахового кольца( техника, форс.весов) брусья-дельта( слишком низкое опускание тела) жим из-за головы-спина( при больших весах техника выполнения) рывок на грудь-спина(смещение позвонков,нехер выеб...тся) Это просто жестоко ((( -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
20.1.2011, 22:25
Сообщение
#134
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(alex_t @ 20.1.2011, 3:34) Имеется взятие на грудь рывковым хватом, што ли? Или обычным толчковым? просто тупо хотел штангу с пола на стойки поставить и.... Цитата(Матти @ 20.1.2011, 10:10) Это просто жестоко ((( а ты что думал?что я там меды гоняю?  хочешь резов-здоровье минус. а вы все стероиды стероиды. да у нас все поломанные. колени, локти, и т.д
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
24.1.2011, 14:49
Сообщение
#135
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 50 Регистрация: 23.1.2011 Из: Общаги Пользователь №: 12597 Стаж занятий: 1,5 Вес: 80 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
Если всё делать с умом то травму ни как не получить. Вот че вы становую так очернили, у меня раньше сильно болел позвоночник, скалеоз был. Потом начал делать становую тягу, боль в спине прошла и пока не заявляет о себе тфу тфу тфу
|
|
|
|
|
24.1.2011, 15:19
Сообщение
#136
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(ГрязныйГарри @ 24.1.2011, 8:49) Если всё делать с умом то травму ни как не получить. Вот че вы становую так очернили, у меня раньше сильно болел позвоночник, скалеоз был. Потом начал делать становую тягу, боль в спине прошла и пока не заявляет о себе тфу тфу тфу потому что делают многие неправильно, с черезмерным весом в ущерб технике |
|
|
|
|
8.6.2011, 18:50
Сообщение
#137
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 26.3.2010 Из: УкраинаХарьков Пользователь №: 8949 Стаж занятий: 1,5 Вес: 98 Жим лежа: 90 Присед: 130 Становая: 150 Возраст: 29 Рост: 187 Репутация: -1
|
Цитата(h1gh @ 24.1.2011, 6:19) потому что делают многие неправильно, с черезмерным весом в ущерб технике С каким таким черезмерным? Тут либо поднимешь с поло штангу либо нет. Если вес не твой - не поднимишь(и не опустишь, а вырвет). Становая должна быть тяжелой но то она и становая. Все прочее - уж лучше гиперэкстензия\с блином на грудь. По мне так приседания опаснее - круглая спина, неподвижные плечевые суставы, присед с бруска, выпячанная жопа. |
|
|
|
|
8.6.2011, 19:35
Сообщение
#138
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Fallkonaft @ 8.6.2011, 9:50) С каким таким черезмерным? Тут либо поднимешь с поло штангу либо нет. Если вес не твой - не поднимишь(и не опустишь, а вырвет). по-вашему, если штангу от пола оторвали, то травм она не принесет? сомнительно -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
8.6.2011, 19:48
Сообщение
#139
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация: 1
|
Цитата(LINZ @ 8.6.2011, 9:35) по-вашему, если штангу от пола оторвали, то травм она не принесет? сомнительно еще как принесет и шанс очень велик |
|
|
|
|
9.6.2011, 9:42
Сообщение
#140
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 27.4.2011 Пользователь №: 13373 Стаж занятий: Месяц Возраст: 21 Репутация: -1
|
Цитата(LINZ @ 8.6.2011, 11:35) по-вашему, если штангу от пола оторвали, то травм она не принесет? сомнительно Если спина прямая, и резко не дергать, то все будет нормально. Я когда тяну большие для себя веса - техника далека от идеала, зад поднимается быстрее чем спина. Но спину держу прямо во что бы то ни стало, и никакой боли, никакого дискомфорта, если чувствую, что начинает округляться, то лучше шатнгу брошу, чем доделывать буду. Для меня брусья наиболее травмоопасное. Лопали капсулы плечевых и локтевых суставов на обеих руках. Хотя до этого лопали эти же капсулы, когда занимался силовой акробатикой. Скорее всего травма на брусьях была из-за того что не дал, как следует зажить. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 22:39 |