Питание после тренировки Опции

[h1gh]

Добрый день.
Вот вопрос:есть 1) 100% Whey Gold Standart,
2) Amino2222 Caps,150капс
3) BCCA1000 Caps, 400капс
Тренировки такие: два на два работаю, т.е. так же и тренируюсь.два раза в день(по пол часа), и два дня.
Как принимать мне все то , что перечислил выше.
Подскажите пожалуста, я новичек в этом деле С упражнениями вроде более менее разобрался, вот в питании загвозка теперь.

у тебя есть протеин в виде порошка и протеин в виде таблеток, иными словами эти амины больше не бери
протеин пей тогда с утра и между приемами пищи, бца до и после тренировки (да и во время), а амины после тренировки минут через 20 после бца, можешь также протеин пить после тренировки вместо амин, а таблетки хавать между приемами

[skalino]

амины, т.е. бца? не брать?
извиняюсь за повтор, и уточнение.
Значит так: утром встал, выпил протеин.
в обед,11.00, покушал, выпил протеин.
в 12.30 пошел на тренировку, выпил бца, потренировался, выпил бца.через 20 минут выпил амины.
в 16.00 поел-выпил протеин.
в 20.00 тренировка, бца до и после. потом опять 20 минут, амины.
домой пришел, где то час занимает дорога до дома, выпил протеин и спать, ну соответственно поел еще к этому делу.
В дни не тренировочные, пью только утром сразу после пробуждения, и вечером.(или можно просто заменить его на бца? и пить три раза в день по две капсулы?)
я правильно все написал? подскажите.

[h1gh]

амины, т.е. бца? не брать?
извиняюсь за повтор, и уточнение.
Значит так: утром встал, выпил протеин.
в обед,11.00, покушал, выпил протеин.
в 12.30 пошел на тренировку, выпил бца, потренировался, выпил бца.через 20 минут выпил амины.
в 16.00 поел-выпил протеин.
в 20.00 тренировка, бца до и после. потом опять 20 минут, амины.
домой пришел, где то час занимает дорога до дома, выпил протеин и спать, ну соответственно поел еще к этому делу.
В дни не тренировочные, пью только утром сразу после пробуждения, и вечером.(или можно просто заменить его на бца? и пить три раза в день по две капсулы?)
я правильно все написал? подскажите.

амины т.е. аминокислоты, бца брать, аминокислоты ЭТИ - нет, да и вообще бери потом протеин и не парься
утром встал, выпил протеин, минут через 20 поел хорошо
в 11 поел, в 12 протеин, перед тренировкой бца, после тоже, минут через 20 амины (да побольше)
в 16 поел, в 18 протеин, потом также с тренировкой
а зачем две тренировки то? оО
а после тренировки через час поел, и потом на ночь творог, протеин не пей уже
ну так вот имхо

[skalino]

а зачем две тренировки то? оО

просто пол часа есть, я тренируюсь на работе, есть тренажорный зал, не то что бы идеал, половина самодельная конечно.
вот и приходится делить тренировку на две половины. За раз не успеваю.
И еще, вы так и не ответили, в нетринеровочные дни как принимать все?

[h1gh]

просто пол часа есть, я тренируюсь на работе, есть тренажорный зал, не то что бы идеал, половина самодельная конечно.
вот и приходится делить тренировку на две половины. За раз не успеваю.
И еще, вы так и не ответили, в нетринеровочные дни как принимать все?

в нетренировочный я бы не стал есть амины и бца, просто с утра протеин и потом между едой, когда большой перерыв
а на будущее вместо аминокислот лучше возьми глютамин, тогда до и после тренировки бца и глютамин, а протеин через 20-30 минут

[skalino]

Хорошо,так и сделаю. Ток сначала придется съесть эти, а потом брать другие.
Спасибо за помощь. Только я думал что и амины тоже надо перед тренеровкой есть,за 45 минут.

[h1gh]

Хорошо,так и сделаю. Ток сначала придется съесть эти, а потом брать другие.
Спасибо за помощь. Только я думал что и амины тоже надо перед тренеровкой есть,за 45 минут.

если девать некуда можно хоть каждый час их есть, хуже не будет

[skalino]

ну это понятно, но надо все рационально использовать.правильно?
Ведь есть их больше- не значит ,что лучше.

[skalino]

День добрый господа.
Вот столкнулся с таким явлением, чтоли, даже не знаю как и сказать.
Дело вот в чем: пил протеин,тренировался, стали болеть локти, ну суставы, на ногах вроде е осбо заметно.
Слышал что протеин вымывает кальций из организма.
может с протеином пить еще что нибудь?
Или такое только у меня?
может кто что нибудь подскажет.?

[Фрай]

Слышал что протеин вымывает кальций из организма

Это только начало. Потом член стоять перестанет, сам ведь знаешь. И почки заболят, и печень.

[Матти]

Там (в спортпите)... кальция может содержаться больше суточной нормы.... и уж точно больше, чем в суточном рационе обычной еды обычного человека !

[skalino]

Это только начало. Потом член стоять перестанет, сам ведь знаешь. И почки заболят, и печень.

Это серьезно,или штука?

[h1gh]

Это серьезно,или штука?

это шутка и никакой кальций протеин не вымывает

[skalino]

Получается,все нормально?
Локти болят,или из за какой то другой причины? Или из за нагрузки на них.
Раньше ни когда штангу не держал в руках,и такие веса не поднимал.
Подскажите.
Выше на странице написано что принимаю.

[h1gh]

Получается,все нормально?
Локти болят,или из за какой то другой причины? Или из за нагрузки на них.
Раньше ни когда штангу не держал в руках,и такие веса не поднимал.
Подскажите.
Выше на странице написано что принимаю.

это может быть много с чем связано, но никак уж не с протеином
по инету так 100% никто не скажет отчего это

[LINZ]

стали болеть локти, ну суставы, на ногах вроде е осбо заметно.

скорее всего дело в технике выполнения упражнений, у меня допустим локоть начинает болеть после французского жима лёжа. От спортпита не должны суставы болеть, если только вы стромбу втихаря не жуёте

[mhb]

Это только начало. Потом член стоять перестанет, сам ведь знаешь. И почки заболят, и печень.

тогда уж надо добавить к такому протеину, в протеиновый коктейль, импакт-М и лив-52. А вообще такого протеина не существует. Фрай, ты бы хоть "смайлики" ставил. Могут же и поверить

[Valeko]

Получается,все нормально?
Локти болят,или из за какой то другой причины? Или из за нагрузки на них.
Раньше ни когда штангу не держал в руках,и такие веса не поднимал.
Подскажите.
Выше на странице написано что принимаю.

у меня на приседе без бинтов тоже колени ломит,но это явно не спортпит

[skalino]

Может вы и правы.
Тренировки только первый месяц.
Привыкну и организм привыкнет.
Буду реже тренироватся,в день делал по 3,каждая по пол часа была.
Перейду на две, или даже на одну, 40 минут думаю хватит? Два дня подряд. И два дня отдых.
Как думаете?

[Valeko]

Может вы и правы.
Тренировки только первый месяц.
Привыкну и организм привыкнет.
Буду реже тренироватся,в день делал по 3,каждая по пол часа была.
Перейду на две, или даже на одну, 40 минут думаю хватит? Два дня подряд. И два дня отдых.
Как думаете?

имхо в идеале через день тренироваться,ну если не восстанавливаешься 3 раза в неделю.суббота,воскресенье выходной