Как заниматься летом?, Как заниматься летом? Опции

[Yra]

Мне 15 лет. я планирую заниматься летом на даче. Есть скамья для жимов, штанга, гантели, скамья для пресса, турник, брусья. Прошлым летом я занимался 6 раз в неделю (2 программы, чередовал). и через месяц отягощение перестало прибавляться, перетренировался. Но всеравно продолжил занятия. В августе я был пособием по анатоми. Что мне делать в этот раз? Есть близорукость.

Сообщение отредактировал Yra - 26.2.2008, 21:17

[r3b0t]

Занимайся не более 3-4 раз в неделю, на форуме уже кучу программ выкладовали
Тему со зрением обсуждали. отвечу так же
С теми весами, с которыми ты начнешь работать на зрения не повлияют.
Так конечно повышается артериальное давление и в результате это может негативно сказаться на зрение.
т.е. какие-то проблемы могут возникуть, ес тянуть большие веса, что тебе не грозит.
Ссылка по теме: А Железо может повлиять на зрение?

[Жданов]

Yra 6 раз это гон, такого не делай не когда.

[Yra]

Я просто купил книгу Шварцнеггера, и там программа 6 раз в неделю. Вообще я по телосложению худой. По этому подемал заниматься понед и пятницу по одной программе, а в среду немного. Также я заметил, что очень быстро начинаю перетренировываться, даже делая перерыв 2 дня между занятиями. Может это связано с тем, что я очень трепетно отношусь к тренировкам, пытаюсь все понять головой - каждый повтор у меня идет всчет.

[Yra]

Думаю как заниматься.
Жим на накл скам
Жим на гор скамье
Махи с гант в стороны
Сгиб рук со штангой
Отжим на брусьях
Присед с гантелями
Выпады с гант
Подтягивания на перекладине за голову пока до 50 не дойду
пресс
Это в понед и пятн
А в среду можно обойтись одним подтягиванием за голову.
Что думаю, как изменить свою программу - вместо Жима на накл скам можно сделать жим сидя. Изменить программу для ног. Напр вместо подтягиваний сделать тягу штанги в наклоне. Можно вообще сделать жимы на гориз, на наклон, и сидя, тогда не отжиматься на брусьях.
Как вам мои расуждения?
Спасибо всем кто напишет.

Сообщение отредактировал Yra - 26.2.2008, 21:18

[Yra]

Вот еще, у меня пупочное кольцо расширено. 1.5-2 см. Это влияет на что-то? А летом какие-нибудь добавки стоит принимать? Гейнер - он вреден здоровью? Теперь с животом все нормально.

Сообщение отредактировал Yra - 26.2.2008, 21:08

[r3b0t]

6 раз в неделю занимаются когда сидят на курсе на объемном тренинге.

[Жданов]

[quote name='Yra' post='4231' date='22.5.2007, 23:23']
Вот еще, у меня пупочное кольцо расширено. 1.5-2 см. Это влияет на что-то?
[/quote]
Я не зная мне кажется нет у Маркуса Рула оно тоже расширено и нечего трудится дядька!

[quote name='Yra' post='4231' date='22.5.2007, 23:23']
А летом какие-нибудь добавки стоит принимать?
[/quote]
Ну это твое личное дело.


[quote name='Yra' post='4231' date='22.5.2007, 23:23']
Гейнер - он вреден здоровью?
[/quote]
Нет.

[Yra]

Попробую что-нибудь. Подберу программу.

Сообщение отредактировал Yra - 26.2.2008, 21:18

[Yra]

Очень важный вопрос: Если я летом ел гейнер, а осенью перестану есть, то масса не уйдет? Веса не уйдут? Энергия не уйдет? Прогресс замедлится?

[r3b0t]

Yra, это пищевая добавка. Просто нормально кушай и будешь дальше прогрессировать. все впорядке будет

[Yra]

Всем спасибо.

Сообщение отредактировал Yra - 26.2.2008, 21:19