 Помогите определиться с программой |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  18.3.2010, 23:37
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8845 Возраст: 19 Репутация:  0 
 |
Всем добрый вечер)
 помогите определиться,какая программа на ваш взгляд более адекватна. Во мне 183 см и 102 кг Если не одна программа не покажется вам нормальной,то прошу выложить свой вариант)) Занимаюсь бб 2 мес В первой программе меня смущает что ноги и спина прорабатываются в один день,ибо большие мышцы на сколько я знаю лучше в разные дни. Во второй меня ОЧЕНЬ смущает то что каждая группа мышц прорабатывается всего один раз в неделю,ибо считаю что этого будет не достаточно,поскоьку не дрыщ и имею норм.телосложение... 1 прога: после каждой тренировки 1 день отдыха Жим лёжа Разводка рук на горизонтальной скамье Жим от груди (плечи) Разводка в наклоне Шраги с гантелями Французский жим Тяга в блоке Отведение руки назад пресс Становая тяга Жим ногами в тренажере Сгибание ног в тренажере Тяга верхнего блока к груди Тяга гантели к поясу гиперекстензии Сгибание рук со штангой Сгибание со штангой на скамье скотта Попеременное поднятие рук с гантелями Пресс 2 прога: понедельник Жим лёжа Разводка рук на горизонтальной скамье Французский жим Тяга в блоке Отведение руки назад пресс среда Тяга верхнего блока к груди Тяга гантели к поясу гиперекстензии Сгибание рук со штангой Сгибание со штангой на скамье скотта Попеременное поднятие рук с гантелями Пресс пятница Становая тяга Жим ногами в тренажере Сгибание ног в тренажере Жим от груди Разводка в наклоне Шраги с гантелями Пресс |
 |
 
|
|
18.3.2010, 23:44
Сообщение
#2
|
|
 пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
качаю 1 мыш группу в 8-9дней...
а вообще тебе сюда - http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3559 -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
 |
|
|
|
|
18.3.2010, 23:53
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8845 Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 14:44)  качаю 1 мыш группу в 8-9дней... а вообще тебе сюда - http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3559 Это дело попутное)) Ну а прогресс то идёт от одного раза в 8 дней?Не пробывал эксперементировать,мож попрёт сильнее.Хотя сравнивать не приходиться у нас телосложение с тобой разное... |
|
|
|
|
19.3.2010, 0:09
Сообщение
#4
|
|
|
пляжнег Группа: Продвинутые Сообщений: 751 Регистрация: 18.8.2009 Из: Одесса Пользователь №: 7239 Вес: 82 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 47
|
учи мат часть и поймёшь меня...и 102 кг жира это не норм телосложение...
мышцы растут от отдыха и питания... -------------------- медленно, но верно набираюсь опыта...
|
|
|
|
|
19.3.2010, 0:13
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 16.3.2010 Пользователь №: 8845 Возраст: 19 Репутация: 0
|
Цитата(Джейк @ 18.3.2010, 15:09) учи мат часть и поймёшь меня...и 102 кг жира это не норм телосложение... мышцы растут от отдыха и питания... Я до того как бб пойти заниматься 2.5 года занимался водным поло) считаешь что у меня 102 кг жира) А про то что от отдыха эт я знаю) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 0:13 |