 Снятие усталости, подготовка к тренировке |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 15.3.2010, 19:50
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.2.2010 Пользователь №: 8506 Возраст: 20 Репутация:  0 
 |
Работаю и регулярно ощущаю усталость, чувство "тяжести", в конце дня. Поскольку тренируюсь вечером, это мешает выполнять упражнения с полной отдачей. Вызывает опасения на счет торможения прогресса.
Раньше пробовал снимать это ощущение, обтираясь прохладной водой. Помогало хорошо, но стал быстро простуживаться. Кофе - малополезно, так как ведет к перенапряженности. Можете посоветовать что-то подходящее для снятия усталости перед тренировкой? |
 |
 
|
|
15.3.2010, 19:55
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
Усталость это плохо. Сон лучше всего, мне после работы очень помогает контрастный душ(горячая-холодная-горячая), обтирание лажа имхо.
-------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
  |
|
|
|
|
15.3.2010, 20:27
Сообщение
#3
|
|
 Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66
|
Возможно лучше питаться, спать, а также реже заниматься. 2 раза в неделю бодрым лучше, чем 3 раза еле живым. Если я чувствую, что не восстановился как следует, просто не иду на треньку, зато следующая проходит "на ура". Человек не машина, меру знать нужно, да и какая польза от вялого тела в зале.
Сон после работы - вариант, я так делал: поел, полежать часок и на треньку собираться... -------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]>  ]]>  |
|
|
|
|
15.3.2010, 20:43
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 253 Регистрация: 2.9.2009 Из: Киев Пользователь №: 7342 Стаж занятий: 8 Вес: 94 Возраст: 37 Рост: 175 Репутация: 27
|
Присоединяюсь к ответившим ранее, а от себя хочу добавить, что настроится на тяжелую тренировку мне лучше всего помогает предтренировочная добавка (сейчас это Vapor...). Тренироваться в 08.00-09.00 утра тоже тяжеловато, кофе я не переношу...
|
|
|
|
|
15.3.2010, 21:09
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 106 Регистрация: 16.2.2010 Из: столицы Пользователь №: 8571 Стаж занятий: 2 Вес: 90 Возраст: 28 Рост: 177 Репутация: 1
|
а я себя всегда чувствую уставшим... даже когда не занимался ББ...
думаю это связано с не очень хорошим здоровьем, которое было подорвано всякими вредными привычками (давно бросил, но эффект остался)... и восстанавливаюсь после тренировок я очень долго, занимаюсь тоже вечером, после работы, состояние часто ппц измотанное, хотя работа не физическая, а сидячая... в тренировочный день ем много углеводов, повышаю калорийность съеденного до 4000-4500 ккал, и перед тренькой минимум за час ем углеводы - весьма помогает тяжело тренироваться... вот такие вот дела... |
|
|
|
|
15.3.2010, 22:07
Сообщение
#6
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Попробу NanoVapor, меня бодрит неподетски
|
|
|
|
|
15.3.2010, 23:31
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 40 Регистрация: 7.1.2010 Из: Заполярный Мурм.обл Пользователь №: 8159 Возраст: 22 Репутация: 0
|
Цитата(max52 @ 15.3.2010, 10:50)  Работаю и регулярно ощущаю усталость, чувство "тяжести", в конце дня. Поскольку тренируюсь вечером, это мешает выполнять упражнения с полной отдачей. Вызывает опасения на счет торможения прогресса. Раньше пробовал снимать это ощущение, обтираясь прохладной водой. Помогало хорошо, но стал быстро простуживаться. Кофе - малополезно, так как ведет к перенапряженности. Можете посоветовать что-то подходящее для снятия усталости перед тренировкой? Кем работаешь если не секрет 
|
|
|
|
 15.3.2010, 23:37
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 473 Регистрация: 10.10.2009 Из: Жлобина, Беларусь/ Россия Пользователь №: 7618 Стаж занятий: с 2006 Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 26
|
Цитата(Dmitriy @ 15.3.2010, 12:07) Попробу NanoVapor, меня бодрит неподетски вот прочитал про вуперЦитата Короче, он растит наши мышцы! Надежно и быстро! Но только не нужно сравнивать его со стероидами! Вам приходилось наполнять водой грелку? Вот это и есть действие стероидных препаратов. Все мы хорошо знаем, как выглядят те, кто слез с курса. А если заставить снять штаны? Девушки попадают со смеху! И они правы! Такие уморительные фасолины встречаются разве что в детском саду! И меня мучают сомнения о работоспособности этой добавки.....  хотя в составе красивые слова
-------------------- сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
|
|
|
|
|
16.3.2010, 1:42
Сообщение
#9
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Повышает интенсивность, поднимает чуть-чуть силовые ну и масса растет, чуть сушит. На себе проверил, работает.
|
|
|
|
|
16.3.2010, 9:19
Сообщение
#10
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 106 Регистрация: 16.2.2010 Из: столицы Пользователь №: 8571 Стаж занятий: 2 Вес: 90 Возраст: 28 Рост: 177 Репутация: 1
|
маслтек дорого... да и разрекламировано так что как то не верится в их чудо препараты
|
|
|
|
|
16.3.2010, 16:40
Сообщение
#11
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47
|
гавно у них нечего не рабочее у масклтека.
-------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 11:43 |