 Помогите подобрать тренировку... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 13.3.2010, 15:23
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 10.3.2010 Из: Щёлково Пользователь №: 8781 Возраст: 16 Репутация:  0 
 |
Всем Привет! Мне 16 лет Вешу я 60кг при росте 178см (дрищ), месяц ходил в качалку (результатов почти нет) почитав информацию, я так понимаю всё дело в не правильной тренировке, есть старался 5-6 раз в день маленькими порциями...
жим 55 кг - один-два раза подниму, (обычно на гриф по 7,5 кг навешиваю 7-10 раз могу сделать...) присед 45 кг - 10 раз делаю тяга 75 кг - тоже 10 раз... Помогите составить програмку, и дайте совет сколько нужно заниматься по времени? |
 |
 
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 10:20 |