похудение!, Проблемы со сном,сколько нужно спать. Опции

[KIS]

Лето - идеальное время для похудания

Согласен на все 100%. Лето буквально создано для сушки.

[Hovu4ok]

Эта вечная проблема насчёт похудения! Я стал бегать по 25 мин с утра и офигел после 3 пробежек я похудел на 800г. Так что бегаем но тоже с умом надо это делать парни

[дон]

Для того чтобы похудеть нужен силовой тренинг, благодаря ему мы сжигаем калории во время отдыха, потому что обмен веществ ускоряется и требуется энергия для восстановления. А теперь, после тренировки в тренажорном зале, сразу нужно занятся аэробикой(бег), благодаря этому жир сгорает максимально эффективно, если во время бега ровно дышите. Дело в том что если вы быстро бежите у вас сначало сгорают углеводы а потом мышцы т.е. все кроме жира. И конечно же нуобходимо кушать меньше жиров и углеводов.

[diden]

Для того чтобы похудеть нужен силовой тренинг, благодаря ему мы сжигаем калории во время отдыха, потому что обмен веществ ускоряется и требуется энергия для восстановления. А теперь, после тренировки в тренажорном зале, сразу нужно занятся аэробикой(бег), благодаря этому жир сгорает максимально эффективно, если во время бега ровно дышите. Дело в том что если вы быстро бежите у вас сначало сгорают углеводы а потом мышцы т.е. все кроме жира. И конечно же нуобходимо кушать меньше жиров и углеводов.

Наконец я услышал достойный совет! Спасибо. Считаю, что тему можно закрыть.

[Aspirin+Kofein]

Я делал так тренировки 4 раза в неделю.
пн грудь+дельты+трицепс+30 мин кардио низкой интенсивности
вт спина+бицепс+30 мин кардио
ср 30 мин кардио утром на пустой желудок+пресс
чт грудь+дельты+трицепс+30 мин кардио
пт ноги+бицепс+30 мин кардио
сб 30 мин кардио утром на пустой желудок+пресс
вс пресс я делал 3-4 сета скручиваний 150-200раз
Да самое главное низкоуглеводка+ЭКА 3 раза в деньХ7 дней(потом 7 дней перерыва)
В результате -7 см с талии и боков -4 кг жира + стали рельефней ноги.
Да это тяжело, но результат в зеркале стоит того

[Жданов]

А когда ты отдыхаешь?

[Вадик 353]

Жри меньше двигайся больше это тебе любой врач скажет так что не трать время на его посещения.

[r3b0t]

Нафига поднимать темы, которым уже 2-3 месяца? автор уже получил ответы.
Тема закрыта.

[Aspirin+Kofein]

Отдыхать будем потом по получению результата

[Жданов]

А как ты думаешь если по два, а то и три раза в день тренироваться то тогда в 2-3 раза быстрее расти будишь?

[ZapodLO]

ты должен делать небольшой отдых своим мышцам. а то у тебя никокого результата не будет....
если хочешь заниматся усердно ( 4 раз в неделю)
если 4 то делай
пон
втор
четв
пят.
...............
мышцы должны отдыхать, чтоб потом был результат............................

если хочешь красивый пресс держи его всё время в форме. А то стоит тебе его забросить на несколько недель как все уйдет на смарку

[Жданов]

если хочешь красивый пресс держи его всё время в форме. А то стоит тебе его забросить на несколько недель как все уйдет на смарку

Полностью согласен.

[caphorn]

Парень ты, не стремясь сжечь за месяц определенное количество сантиметров, просто занимайся в зале, делай не большие веса до упору, что бы из тренажерного зала ты не выходил с улыбкой на устах, а выползал, как выжатая губка...

[peter]

Был у меня знакомый так он помимо того что интенсивно качался до седьмого пота,обматывался полиэтиленом и в сауне или бане(только не в общественной,могут не понять ) торчал до посинения,согнал жир довольно быстро,но главное не переусердствовать,а то можно и сердечко подсадить

[didro]

Правдо что если делать прес с большим весом то вместо плоского живота появится живот (вес примерно 5-10кг)

[Серый]

Правдо что если делать прес с большим весом то вместо плоского живота появится живот (вес примерно 5-10кг)

присоединяюсь к вопросу. Тоже интересует эта тема. В прогах пишут подъем туловища на наклонной скамье 4*30 но без оягощения 30 это мало очень мне с моим весом (52кг) надо минимум 60 за сет, поэтому беру отягощения 10 кг (2 диска от штанги на грудь)

[maxpain]

Мужество - это когда твоя жена застает тебя с другой в постели, а ты хлопаешь ее по попке и говоришь: Ты следующая!

[pilican]

Доброго времени суток! Меня очень волнует вопрос. Мой рост 190 ... вес где-то 80 .. Проблема вся в следующем: я нормального телосложения .. у меня достаточно худые руки .. (бывший баскетболист..) ... подкачанные ноги ... неполное лицо. Но вот тело .. кхм... как-то не катит.. я не толстый, но жирок виден ... меня это жутко раздражает. Поэтому я хотел подкачаться (на рельеф) и заодно убрать лишнее с тела. Подскажите пожалуйста, как эфективнее это сделать ? ....
В распоряжении есть и качалки и бассейн и пр....

[Maverick]

Я думаю что если ты хочешь согнать жир и накачаться то сначала сгони его а потом иди качайся т.к. я думаю у тя не получится сделать одновременно то и другое... Это разные вещи...

[INDIGO]

А у меня получилось и подкачаться и сбросить жир и даже набрать сухих мышц. кушай меньше но чаще, делай высоко интенсивные тренировки, попробуй становую тягу и жим лежа, но делай их так что бы после подхода отдышаться не мог минуты две. Я делал в становой 15 повторов на 5 сетов, а в жиме 10 на 5 сетов. И если есть груша по ней поколоти.