Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Начало треннинга С НУЛЯ, Фуллбоди для новичков |
13.12.2012, 13:15
Сообщение
#181
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Мачо, а стаж занятий три чего?
|
|
|
13.12.2012, 14:00
Сообщение
#182
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.12.2012, 14:45
Сообщение
#183
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 13.12.2012 Пользователь №: 15780 Стаж занятий: 3 Возраст: 30 Репутация: 0 |
|
|
|
13.12.2012, 16:44
Сообщение
#184
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
но так и не ответил
... и кого его то? |
|
|
13.12.2012, 16:58
Сообщение
#185
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
... и кого его то? Дмитрий Кононов наверное, у него на ю тубе ролики и статьи на атлете.ру Кто что думает вот об этом. ССЫЛКА НА СТОРОННИЙ РЕСУРС Стоит оно того или нет? Становая на прямых в силовом варианте...походу с травматологом в доле -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
13.12.2012, 17:01
Сообщение
#186
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
А вот и не прав. Стаж больше. Просто хотел получить халявное участие в данной программе. Я его вобще уважаю. У него есть классная программа "Клиент готов" Зря ссылку удалили Нам подобные ссылки ни к чему. Рекламу тоже никто не проплачивал ...Хочешь - получай. Уважаешь - тем более. В принципе к вышесказанному больше добавить нечего. P.S Если честно, просто не понятно, как разговаривать с людьми, периодически появляющимися на сайте со своими ссылками и просьбами оценить тот или иной продукт. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.12.2012, 17:35
Сообщение
#187
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 13.12.2012 Пользователь №: 15780 Стаж занятий: 3 Возраст: 30 Репутация: 0 |
Нам подобные ссылки ни к чему. Рекламу тоже никто не проплачивал ...Хочешь - получай. Уважаешь - тем более. В принципе к вышесказанному больше добавить нечего. Я просто получил халявное участие и получил . Там нужно зарегится, тебе придёт персональная ссылка. Найдёшь 5 человек, которые придут по этой программе и тебе придёт приглашение на бесплатное участие. Если после 17 декабря, то 900 рублей, дальше 5000 рублей. Расскажу потом, что да как. |
|
|
13.12.2012, 17:38
Сообщение
#188
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Я просто получил халявное участие и получил . Там нужно зарегится, тебе придёт персональная ссылка. Найдёшь 5 человек, которые придут по этой программе и тебе придёт приглашение на бесплатное участие. Если после 17 декабря, то 900 рублей, дальше 5000 рублей. Расскажу потом, что да как. Спасибо конечно, но я думаю не стоит. Правила форума подобное не одобряют. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.12.2012, 20:32
Сообщение
#189
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
Я просто получил халявное участие и получил . Там нужно зарегится, тебе придёт персональная ссылка. Найдёшь 5 человек, которые придут по этой программе и тебе придёт приглашение на бесплатное участие. Если после 17 декабря, то 900 рублей, дальше 5000 рублей. Расскажу потом, что да как. Дело Мавроди живет) |
|
|
4.6.2013, 10:43
Сообщение
#190
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.6.2013 Пользователь №: 16291 Стаж занятий: 1 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Попробовал по заниматься по данной программе. По началу все шло нормально, но под конец тренировки, где то с подъема на бицепс( выполнял по порядку) появилась усталость и выполнить подходы с нормальным весом было нереально, также появилось некоторое чувство поскорее бы все это закончить, подскажите все ли я правильно сделал?
|
|
|
4.6.2013, 11:36
Сообщение
#191
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
Попробовал по заниматься по данной программе. По началу все шло нормально, но под конец тренировки, где то с подъема на бицепс( выполнял по порядку) появилась усталость и выполнить подходы с нормальным весом было нереально, также появилось некоторое чувство поскорее бы все это закончить, подскажите все ли я правильно сделал? возьми меньший вес -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
4.6.2013, 15:37
Сообщение
#192
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.6.2013 Пользователь №: 16291 Стаж занятий: 1 Возраст: 17 Репутация: 0 |
|
|
|
4.6.2013, 16:23
Сообщение
#193
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Понятно, но возникает нюанс: при использовании меньших весов мышцы не забиваются и работы не чувствуется, а при большем весе не хватает сил на другие подходы и упражнения, как быть? Если я верно понял, то как и подавляющего большинства начинающих свой тренировочный путь, желание "убиться в хлам" на тренировке побеждает здравый смысл. Поясняю чего хочу сказать...Есть программа тренировок, её нужно сделать. Тоесть распределить силы и уложиться в разумные рамки по времени. Не нужно надрываться и делать через немогу, просто начни с умеренных весов. Пусть будет немного легко. Делай упражнения подчёркнуто замедленно. По мере приобретения тренированности можно добавлять веса, подходы, играть со временем отдыха между подходами и т.п. Не нужно пока ничего забивать и ждать жжения, просто учись управлять своими мышцами (нервно-мышечные связи налаживай). Нужно постепенно втягиваться в тренировки, так больше толку будет. Гончарова почитай на досуге http://btrening.info/ з.ы. других авторов тоже почитай! (5х10 присед два раза в неделю это ад ) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
4.6.2013, 17:14
Сообщение
#194
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.6.2013 Пользователь №: 16291 Стаж занятий: 1 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Если я верно понял, то как и подавляющего большинства начинающих свой тренировочный путь, желание "убиться в хлам" на тренировке побеждает здравый смысл. Поясняю чего хочу сказать...Есть программа тренировок, её нужно сделать. Тоесть распределить силы и уложиться в разумные рамки по времени. Не нужно надрываться и делать через немогу, просто начни с умеренных весов. Пусть будет немного легко. Делай упражнения подчёркнуто замедленно. По мере приобретения тренированности можно добавлять веса, подходы, играть со временем отдыха между подходами и т.п. Не нужно пока ничего забивать и ждать жжения, просто учись управлять своими мышцами (нервно-мышечные связи налаживай). Нужно постепенно втягиваться в тренировки, так больше толку будет. Гончарова почитай на досуге http://btrening.info/ з.ы. других авторов тоже почитай! (5х10 присед два раза в неделю это ад ) Надеюсь я тебя понял: веса умерить, силы рассчитать на всю тренировку. Отказа и пред отказанного состояния быть не должно? |
|
|
4.6.2013, 17:20
Сообщение
#195
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Надеюсь я тебя понял: веса умерить, силы рассчитать на всю тренировку. Отказа и пред отказанного состояния быть не должно? В последнем повторе изолированных упражнений пусть будет отказ, но аккуратный. В приседе, в жимах, в становой тяге отказ опасен. Тоесть можно получить травму как от перенапряжения, так и от снаряда. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
4.6.2013, 17:26
Сообщение
#196
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.6.2013 Пользователь №: 16291 Стаж занятий: 1 Возраст: 17 Репутация: 0 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 19:31 |