Имеет Ли Смысл Тренироваться Каждый День? Опции

[Саша]

Представляю себе это примерно так: база и тяжелые упражнения через день, мелочь ака пресс, руки(перечисления), шея, подольше на дорожке побегать и т.д. в дни между тяжелыми.

Как уже подметили правильно - какой уровень подготовки? Если это тяжелые базовые тренировки с весом в 50 кг и собсвенным весом в 90 - так не вопрос- какая тут может быть усталость...Когда будет везде хотя бы за 150 , я посмотрю на тренировки каждый день И вообще я просто не понимаю - зачем? Легко - добавь веса на штангу, занимайся интенсивнее, объем увеличь...А дни отдыха должны быть, иначе рано или поздно - звиздец. Только перетрен в этом случае будет самым лучшим вариантом, а скорее всего травма.

[h1gh]

Плюсую последним 2 товарисчам.

[Biomat]

Саша, Вы совершенно правы, "тяжелые базовые тренировки с весом в 50 кг и собсвенным весом в 90", поскольку приблизительно так дела и обстоят, только вес 80 при росте 190, и рабочие чуть по больше разве что.
Братцы, сорри, мне следовало с этого начать. А относительно целей, согнать жирок и наработать кардио и силовую выносливость.

P.S.
Неужели единственный способ согнать жир с низу живота - это меньше жрать?

[Саша]

P.S.
Неужели единственный способ согнать жир с низу живота - это меньше жрать?

Питание регулирует все процессы - то ли мяцо набираем , то ли сушимся...И если в соотвествии с целями на питание забивать - увы, ничего не будет или что то будет, но не то что могло бы быть. Чем раньше это понять и воплотить в жизнь - тем лучше.

[prof7209]

... А относительно целей, согнать жирок и наработать кардио и силовую выносливость.

P.S.
Неужели единственный способ согнать жир с низу живота - это меньше жрать?

Ну тогда я небуду замарачиваться с фотками дневника, совершенно другая направленность...

Про меньше жрать - скорее нет, вернее будет - чаще и качественней.

[dmg]

....

Лучше на бокс тогда.

[Bodik]

Согласен , 99,9% делают всё по своему, даже посоветовавшись. Против психологии непопрёшь.

А вдруг вы скажете то, что ему как раз хотелось услышать, это ж какой оргазм у человека будет.
Как по мне ежедневная тренировка это хорошо если делать ее по схеме: все что раньше делалось при трех тренировках в неделю, распределяем на 7 (без увеличения кол-ва подходов и повторений).
Перетренированности не будет, зато все мышцы будут прорабатываться одинаково хорошо, чем когда в одну тренировку включаешь несколько мышц и первые прорабатываются хорошо, а на последующе устаешь все больше и больше и качество падает. Не зря же советуют, то что больше всего отстает нужно, по возможности, тренировать поближе к началу тренировки, а при 7-дневном графике каждая группа мышц в начале тренировки будет!

[prof7209]

А вдруг вы скажете то, что ему как раз хотелось услышать, это ж какой оргазм у человека будет.
Как по мне ежедневная тренировка это хорошо если делать ее по схеме: все что раньше делалось при трех тренировках в неделю, распределяем на 7 (без увеличения кол-ва подходов и повторений).
Перетренированности не будет, зато все мышцы будут прорабатываться одинаково хорошо, чем когда в одну тренировку включаешь несколько мышц и первые прорабатываются хорошо, а на последующе устаешь все больше и больше и качество падает. Не зря же советуют, то что больше всего отстает нужно, по возможности, тренировать поближе к началу тренировки, а при 7-дневном графике каждая группа мышц в начале тренировки будет!

Остаётся добавить, что вариаций упражнений в программе действительно больше на два порядка! Можно комбинировать как душе угодно. А одно упражнение за тренировку - отличный шанс "честно" поработать в нём, не оставляя запас сил на другие.

[Rusike]

одно упражнение за тренировку - отличный шанс "честно" поработать в нём, не оставляя запас сил на другие.

\



Мне не поперло...качал я по мышце в день...НЕ чуствовал вообще усталости и это невероятно бесило меня...

[Bodik]

Мне не поперло...качал я по мышце в день...НЕ чуствовал вообще усталости и это невероятно бесило меня...

А у меня отдельный день для преса, заставил "вылезти" кубики наружу. (раньше делал каждую тренировку вконце).

[redberret]

А у меня отдельный день для преса, заставил "вылезти" кубики наружу. (раньше делал каждую тренировку вконце).

Кубики вылезают после диеты)

[Bodik]

Кубики вылезают после диеты)

Или после тренировки.
Сжечь жир можно двумя путями: меньше потреблять калорий (диета) или больше тратить (тренировка. Я худощавый мне диета ни к чему, просто раньше я делал прес из последних сил, иногда чисто символически для галочки, а теперь качественно.

[redberret]

Или после тренировки.
Сжечь жир можно двумя путями: меньше потреблять калорий (диета) или больше тратить (тренировка. Я худощавый мне диета ни к чему, просто раньше я делал прес из последних сил, иногда чисто символически для галочки, а теперь качественно.

1) Можно меньше потреблять и при этом меньше тратить.
2) Можно больше тратить и при этом больше потреблять.

Один единственный способ заставить организм жечь жир- потреблять меньше, чем ты тратишь.

От того что ты дрюкал пресс каждую тренировку- он больше от этого не станет.

[Bodik]

Один единственный способ заставить организм жечь жир- потреблять меньше, чем ты тратишь.

Я это и имел ввиду в предыдущем посте.

От того что ты дрюкал пресс каждую тренировку- он больше от этого не станет.

В том то и дело что я дрюкал хоть и каждую тренировку, но в конце из последних сил.
Сейчас же я потребляю калорий как и раньше, а прорабаываю прес лучше (стал тратить больше), отсюда на мой взгляд и результат.

[redberret]

Я это и имел ввиду в предыдущем посте.

В том то и дело что я дрюкал хоть и каждую тренировку, но в конце из последних сил.
Сейчас же я потребляю калорий как и раньше, а прорабаываю прес лучше (стал тратить больше), отсюда на мой взгляд и результат.

Одно дело что ты имел ввиду, другое дело что ты написал.

На фоне калорий за неделю твоя увеличеная трата калорий за счет тренировки пресса в один день мне кажется не существенной.
Просто сама прямая мышца живота чуть утолщилась и все, а видна она потому что как ты сказал- ты худощавый.
Как вариант- посмотреть на твой результат.

И похоже ты не так как я понимаешь слово диета. Для тебя это уменьшение калорийности рациона, для меня баланс БЖУ. Есть диета как для сушки, так и массонаборная.

[Bodik]

похоже ты не так как я понимаешь слово диета.

Что есть, то есть )