 FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.1.2013, 16:49
Сообщение
#1081
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация:  302 
 |
Цитата(h1gh @ 25.1.2013, 19:46)  оО обычный жим? Да, жим лёжа узким хватом. От жима стоя только верх широчайших чуствуется, а от жима лёжа узким похоже полная нагрузка 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
 |
 
|
|
25.1.2013, 16:50
Сообщение
#1082
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(prof7209 @ 25.1.2013, 20:49) Да, жим лёжа узким хватом. От жима стоя только верх широчайших чуствуется, а от жима лёжа похоже полная нагрузка фига ты их чувствуешь) я только от целевых на спину че то ощущаю, да и то не от всех |
|
|
|
|
25.1.2013, 16:53
Сообщение
#1083
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(h1gh @ 25.1.2013, 19:50) фига ты их чувствуешь) я только от целевых на спину че то ощущаю, да и то не от всех От целевых тоже нет достаточных ощущений, а тут пробило. Может от изменения нагрузки признаки попадания появились
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
25.1.2013, 17:10
Сообщение
#1084
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(prof7209 @ 25.1.2013, 20:53) От целевых тоже нет достаточных ощущений, а тут пробило. Может от изменения нагрузки признаки попадания появились лично я для себя отобрал 3 упражнения на толщину и 3 на ширину, которые позволяют прочувствовать мышцу на все 100 причем все на блоках или тренажерах  самый офигенный из них на мой взгляд этот: 
|
|
|
|
|
25.1.2013, 17:13
Сообщение
#1085
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Внушающе
 , куды блины вешать ваще непонятно
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
25.1.2013, 17:22
Сообщение
#1086
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(prof7209 @ 25.1.2013, 21:13) Внушающе , куды блины вешать ваще непонятно ближе к седушке которые |
|
|
|
|
25.1.2013, 18:07
Сообщение
#1087
|
|
|
Борец с гравитацией =)  Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(h1gh @ 25.1.2013, 17:10) лично я для себя отобрал 3 упражнения на толщину и 3 на ширину, которые позволяют прочувствовать мышцу на все 100 причем все на блоках или тренажерах самый офигенный из них на мой взгляд этот: У нас такой в зале стоит, в следующий раз попробую) |
|
|
|
|
25.1.2013, 21:16
Сообщение
#1088
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 30.7.2012 Из: Чебоксары Пользователь №: 15416 Вес: 73 Жим лежа: 60 Присед: 65 Возраст: 15 Рост: 187 Репутация: 7
|
Цитата(redberret @ 25.1.2013, 19:07) У нас такой в зале стоит, в следующий раз попробую) Тоже есть такая штуковина в зале, но я так и не понял на какую вобще часть спины там работа идет |
|
|
|
|
25.1.2013, 22:11
Сообщение
#1089
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
С шурином на руках боролись, потом кто больше от пола отожмется. На след. день широчайшие болели.
|
|
|
|
|
25.1.2013, 22:27
Сообщение
#1090
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(drStill @ 26.1.2013, 1:16) Тоже есть такая штуковина в зале, но я так и не понял на какую вобще часть спины там работа идет ну ты попробовал бы поделать)) широчайшие в основном |
|
|
|
|
25.1.2013, 22:41
Сообщение
#1091
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
у меня первым упражнением на спину тоже тренажер типа такого идёт. правда у меня конструкция убогая, приходится изловчиться, чтобы нагрузку забрала спина, а не бицепс. имхо тяга штанги в наклоне - это уже прошлый век, рычажные тренажеры со свободными весами доминируют)
|
|
|
|
|
25.1.2013, 22:53
Сообщение
#1092
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 30.7.2012 Из: Чебоксары Пользователь №: 15416 Вес: 73 Жим лежа: 60 Присед: 65 Возраст: 15 Рост: 187 Репутация: 7
|
Цитата(h1gh @ 25.1.2013, 23:27) ну ты попробовал бы поделать)) широчайшие в основном дак я пробовал, только какое то тупое чувство возникает в руках и все, там хоть как старайся тянуть спиной, ручки слишком узко и руки забирают нагрузку |
|
|
|
|
25.1.2013, 23:10
Сообщение
#1093
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(drStill @ 26.1.2013, 2:53) дак я пробовал, только какое то тупое чувство возникает в руках и все, там хоть как старайся тянуть спиной, ручки слишком узко и руки забирают нагрузку узко?? тогда у тебя не такой он движение получается как при подтягивании к груди, причем очень чистое, лучше, чем в блоках, где просто горизонтально вниз идет |
|
|
|
|
7.2.2013, 18:17
Сообщение
#1094
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 29.1.2013 Из: Барнаул Пользователь №: 15926 Вес: 65 Жим лежа: 80 Присед: 100 Возраст: 21 Рост: 174 Репутация: 0
|
Подскажите мне, пожалуйста, уважаемые форумчане, в каком порядке лучше выполнять вот эти упражнения на спину:
1.1. Подтягивания широким хватом (или за голову) (3х6-8) 1.2. Тяга гантель к поясу (3х6-8) 1.3. Становая тяга (3х6-8) И вот на счёт второго пункта (Тяга гантель к поясу), разумнее делать это со штангой или гантелями всё-таки? |
|
|
|
|
7.2.2013, 21:29
Сообщение
#1095
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(dis @ 7.2.2013, 22:17) Подскажите мне, пожалуйста, уважаемые форумчане, в каком порядке лучше выполнять вот эти упражнения на спину: 1.1. Подтягивания широким хватом (или за голову) (3х6-8) 1.2. Тяга гантель к поясу (3х6-8) 1.3. Становая тяга (3х6-8) И вот на счёт второго пункта (Тяга гантель к поясу), разумнее делать это со штангой или гантелями всё-таки? можно 123, можно 312, можно 321, можно 132 я бы сделал 123, второе со штангой, но это я и повторений чет мало, 6 нафиг не надо |
|
|
|
|
8.2.2013, 9:16
Сообщение
#1096
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
Цитата(dis @ 7.2.2013, 17:17) И вот на счёт второго пункта (Тяга гантель к поясу), разумнее делать это со штангой или гантелями всё-таки? Разумнее чередовать через 2-4 тренировки. -------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
8.2.2013, 9:51
Сообщение
#1097
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dis @ 7.2.2013, 18:17) И вот на счёт второго пункта (Тяга гантель к поясу), разумнее делать это со штангой или гантелями всё-таки? дело вкуса, мне лично нравятся оба упражнения, единственное что со штангой труднее освоить правильную технику (стараться выключать руки и включать именно спину) -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
8.2.2013, 10:22
Сообщение
#1098
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 30 Регистрация: 29.1.2013 Из: Барнаул Пользователь №: 15926 Вес: 65 Жим лежа: 80 Присед: 100 Возраст: 21 Рост: 174 Репутация: 0
|
Так, всё понял, спасибо. Буду делать 8-10 повторений и чередовать гантели со штангой!
|
|
|
|
|
8.2.2013, 10:28
Сообщение
#1099
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Цитата(LINZ @ 8.2.2013, 8:51) дело вкуса, мне лично нравятся оба упражнения, единственное что со штангой труднее освоить правильную технику (стараться выключать руки и включать именно спину) Лямки помогают... я кстати на тяге к подбородку их одеваю... даже почувствовал дельту на следующий день... вот два раза уже делал... поглядим чо будет. Махи ни к чему не приводят. Думаю и на тяге к поясу выключится до локтей... попадание должно быть лучше. имхо. |
|
|
|
|
20.6.2013, 10:16
Сообщение
#1100
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Всем привет.
Такой вопрос возник, делаю наклоны вперед со штангой на плечах (чередую со становой) для низа спины. Последние тренировки стал замечать, что после этого упражнения довольно долго (дня два-три) сильно болят бицепсы бедер, хотя во время выполнения упражнения их почти не чувствую, а чувствую как раз работу поясницы. Да и делаю упр. с целью грузить поясницу, поясница на следующий день как новенькая, она как раз не болит. Спину держу прямой в течение всего упражнения, ноги слегка сгибаю в коленях. Что делаю не так, посмотрите, пожалуйста. Извините за качество, снимал дома. Да, и извините за выпирающий мамон  , покушал плотно)[attachment=7966:vidcap0001.wmv] -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:05 |