Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
20.9.2012, 14:16
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Пауэрспорт это строгий подъём штанги на бицепс и армейский жим. Армлифтинг это подъём груза одной рукой вращающейся ручкой диаметром 6см.. В общем - то это довольно старые, но незаслуженно забытые силовые трюки, которые вновь набирают популярность. Почему пауэрспорт и армлифтинг вместе, на мой взгляд потому, что они объединены на соревнованиях, а значит сродни друг-другу.
Технические правила и разрядные нормативы можно без труда отыскать в интернете. У кого нет возможности использовать шестисантиметровую вращающуюся ручку изготовленную промышленным способом, то можно использовать ручку изготовленную кулибинским способом. Альтернативой, в доступном для всех способом, будет удержание штанги одной рукой с трёхсантиметровым грифом со стоек. Я не предлагаю для этого специально тренироваться, забросив своё направление, а просто, предложенными способами, проверить свою мощь. В этой теме можно наглядно, а не голословно показать себя, можно предлагать свои упражнения для достижения высоких результатов в этих упражнениях, можно даже посоревноваться, сравнить свои силовые возможности с другими. Можно, замерять свои запястья и предплечия, выложить результаты измерений и сравнить с другими. В заключении скажу, что уделив, в конце тренировки, внимание тренировке силе хвата, вы довольно скоро ощутите серьёзный прорыв в базовых упражнениях. Надеюсь, что к созданной теме не будет равнодушных на форуме. Лично для меня она весьма интересна. Всем спасибо за внимание. -------------------- |
|
|
20.9.2012, 22:20
Сообщение
#2
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Перенес тему... Думаю тут она будет актуальной ...
-------------------- |
|
|
20.9.2012, 23:00
Сообщение
#3
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой..
Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %. |
|
|
20.9.2012, 23:06
Сообщение
#4
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Я бы тоже с удовольствием попробовал поармлифтить снарядом, но такого не имеется в зале. В субботу еду в соседний городок пробовать тренироваться в экипировке, там может будет такой снаряд.
|
|
|
21.9.2012, 9:45
Сообщение
#5
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой.. Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %. Как только пальцы и предплечия восстановятся, то относительно себя % выведу. Видимо большую нагрузку начал давать, за сутки-двои не успевают восстановиться. А я гружу их почти ежедневно. Можно показать строгий подъём на бицепс и армейский жим. Мне легче я, в основном, тренируюсь дома. Оборудование для армлифтинга и тренировки силы хвата изготовил сам. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 10:06
Сообщение
#6
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Нормативы http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_con...mp;limitstart=8
12345png.png ( 10.19 килобайт ) Кол-во скачиваний: 29 Сообщение отредактировал prof7209 - 21.9.2012, 17:06 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
21.9.2012, 10:09
Сообщение
#7
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Отличное упражнение на силу хвата-ежедневная езда в общественном транспорте.Сегодня ехал в толкуче с рюкзаком тяжелым за спиной.висел в полулежачем положении на одной кисти минут 15 езды)
|
|
|
21.9.2012, 10:43
Сообщение
#8
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Внимание! Обнаружена проблема! Сайт apa-wpa.ru содержит вредоносное ПО. Ваш компьютер может подвергнуться вирусной атаке при посещении этого сайта. Google обнаружил, что на ваш компьютер могут быть установлены вредоносные программы, если вы продолжите просмотр этого сайта. Если вы посещали его в прошлом или доверяете ему, вполне возможно, что он недавно был взломан хакерами. Рекомендуется прекратить просмотр и посетить сайт завтра либо перейти на другой сайт. Мы уже сообщили владельцу сайта apa-wpa.ru о том, что на его сайте найдено вредоносное ПО. Подробнее о проблемах, обнаруженных на apa-wpa.ru, можно узнать на странице Google Страница диагностики безопасного просмотра. |
|
|
21.9.2012, 10:45
Сообщение
#9
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
А антивирус слабо отключить?
|
|
|
21.9.2012, 10:52
Сообщение
#10
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые? |
|
|
21.9.2012, 11:19
Сообщение
#11
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Внимание! Обнаружена проблема!... прилепил картинку, позже нормальную попробую сделать -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
21.9.2012, 11:30
Сообщение
#12
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру.
а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть. |
|
|
21.9.2012, 12:19
Сообщение
#13
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
|
|
|
21.9.2012, 13:09
Сообщение
#14
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
У меня его с роду не было, у меня Mac OS. На КМС в 82,5 надо сделать 45-55, это как-то мало. Куда пойти, чтобы получить корочку?) А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях. Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 13:17
Сообщение
#15
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях. Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня. Правила на сайте почитал, попробую. Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг. Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся. [attachment=7123:P9212418.mov] |
|
|
21.9.2012, 14:34
Сообщение
#16
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Правила на сайте почитал, попробую. Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг. Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся. [attachment=7123:P9212418.mov] К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки? -------------------- |
|
|
21.9.2012, 14:39
Сообщение
#17
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки? Техничный подъём! Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
21.9.2012, 14:46
Сообщение
#18
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
21.9.2012, 14:54
Сообщение
#19
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру. а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть. Строгий подъём на бицепс можно выполнять у стены и не у стены (кто-как проводит соревнования). В любом случае отклонение корпуса от мнимой вертикальной линии не приветствуется, подъём выполняется в медленном темпе только силой рук, хотя я просмотрев кучу видео и соревновательных и тренировочных, подметил, что, практически, отклонения всегда присутствуют, но не в значительной степени. Видел видео и таких, с виду продвинутых атлетов, которые, на полном серьёзе, называя подъём штанги на бицепс строгим, в прямом смысле, закидывали штангу на грудь, срамота да и только. Армейский жим выпоняется тоже без значительного отклонения корпуса, только руками. Сильно отличается от тяжелоатлетического. Техничный подъём! Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая? Не регламентируется, обычно чуть пошире плечей. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 14:57
Сообщение
#20
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Локти должны быть не подвижны, но очень незначительно, иногда засчитывается
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 16:04 |