ЖИМ ЛЕЖА. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЖИМ ЛЕЖА. |
17.10.2007, 19:21
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
У нас в Чебоксарах ежегодно проходят соревнования по русскому жиму. Это на количество раз 100 кг штанги... на последнем был рекорд 36 раз. А какие делать упражнения чтобы к ним подготовиться? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
18.10.2007, 12:44
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Брать вес который ты можешь делоть 50 раз...... и постепенно доводить веса... при таком темпе вырабатывается выносливость к большому числу повторений.... Я уже пробовал... Эта же схема может сработать у тех кто застрял на весе.
|
|
|
20.10.2007, 17:15
Сообщение
#43
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
club21 Можешь дать ещё какие нить советы для подготовки к соревнованиям? Или кто нить еще знает упражнения для этого?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
22.10.2007, 19:38
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
А жим делать до или после тренировки?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
24.10.2007, 17:49
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
А есть какой нить секрет перед соревнованиями чтобы больше выжать. Ну мож чё выпить или съесть, сделать?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
25.10.2007, 16:49
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Будет лучше если ты заплывешь..... вечером наешся соленых огурцов или селедки и пей пей и пей.... воду.... на утро встанешь весь опухший.... вода тебе поможет
|
|
|
26.10.2007, 21:57
Сообщение
#47
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Отдай свой зад на растерзание чуркам.Гы-гы.Да не слушай ты всякую ху...ню.
Фильтруй.За пару дней не тренеруйся это точно поможет мышцам нужен отдых. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
27.10.2007, 12:09
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Я как раз и не тренируюсь!
В последний раз в качалку ходил в четверг 3 дня отдыха а потом соревы... Но вопрос был что нужно выпить или съесть чтобы быть сильнее и выносливее на соревах? А при чём тут чурки? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
29.10.2007, 13:20
Сообщение
#49
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Короч вчера были соревнования...
Пацанчик который 40 кг весит выйграл он почти пустой гриф поднимал сделал 49 повторений... Было тока одно место... Я сделал 40 раз + 39 раз! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
29.10.2007, 14:09
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 32 Регистрация: 21.7.2007 Из: Березники Пользователь №: 2172 Вес: 75 Жим лежа: 100 Возраст: 17 Репутация: 0 |
А каким ты весом делал?
-------------------- как пожрешь - так и пожмешь...
|
|
|
29.10.2007, 15:21
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Я вешу 75 поэтому 65 % от веса=50 кг!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
10.11.2007, 13:46
Сообщение
#52
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
че то не понял сколько ты сделал и какое место занял.Чурки и зад-это о советах Я сделал 40 раз 1 подход и 39 раз 2 подход занял почётное 5 место! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
11.11.2007, 16:11
Сообщение
#53
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
ну...как говорят...главное не победа.А ..сколько участников было?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
11.11.2007, 20:28
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
В моей категории человек 15
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
5.2.2008, 23:56
Сообщение
#55
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 29.12.2007 Из: Россия. Казань Пользователь №: 2904 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: 80 Присед: 120 Становая: 123 Возраст: 19 Рост: 190 Репутация: 0 |
Хоть я и занимаюсь 7 месяцев (начал в августе 2007 года) я бысро дошел до 40-45 кг. И все, здесь у меня запор, съезд, больше этой суммы поднять не могу. Я пробовал начать с малых весов и отдых большой брал и даже альтернативу Жиму лежа делал, но ничего нормального не вышло. Кто-нибудь, скажите, как мне поставить больше кг., может мне надо вес набрать или это и есть моя вершина
Ну мне пока только 15 и с моим ростом и малым весом я думаю нормально, и все складываю только на это. Если у кого-нибудь так было напишите. Я могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать. Извините за такое большое сообщение, но меня действительно это бесит. Кто знает напишите в эту тему, а кто сможет, дайте мне консультацию: deadmen-92@mail.ru или ICQ: 461378626 кстати, я не делаю столько сколько смогу, а именно 10 раз, плевать новый вес или нет -------------------- Хасан, доставай свой топор))
|
|
|
6.2.2008, 0:23
Сообщение
#56
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Цитата Я могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать если так бояться штанги ни когда ни чего не добьешься. да и потом как можно неудержать то что уже смог поднять? я например не то что боюсь... но как бы понимаю что 100 кг я не подниму, но удержу стопудово. а чтоб не бояться веса - надо работать со страхующим. Я запросто лягу под 100 кг не на секунду не дрогнув (хотя они меня раздавят) и буду жать так как будто там все 500 кг и они хотят меня сломать и задавить. ха, не выйдет! я эту железяку узлом завяжу! она меня бояться будет а не я её. это всего лишь кусок металла, безвольный и мертвый. и свое1 волей я его подчиню и заставлю ползти вверх! вот какие мысли должны быть в голове перед жимом. а не это "могу поднять 50 и даже 55, но все же боюсь не удержать" и всегда знаю что страхующий партнер не даст мне травмироваться, но мысли об этом нет в моей голове перед жимом, я сконцентрировался на другом и всецело поглощен этим, ни что меня не отвлекает и не собъет с поставленного курса. и потом. читайте правила создания тем. вы не дали ни какой информации о своих тренировках а хотите чтоб вам сказали где вы косячите. считаю сиё неуважением к форуму, мы не экстрасенсы. давайте максимум информации если хотите что вам помогли. -------------------- |
|
|
6.2.2008, 16:35
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 151 Регистрация: 21.1.2008 Из: под штанги Пользователь №: 3064 Стаж занятий: 1,2 Вес: 66 Жим лежа: 102,5*5*5 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 21 Рост: 165 Репутация: 0 |
Cigilli, попробуй как у Стюарта МакРоберта " Жим лежа" , про 5 сето по 5 повторов. Очень помогает, у меня веса прут как на дрожах. Почитай, очень полезно. Вообще больше литературы.
|
|
|
6.2.2008, 17:26
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 6.2.2008 Пользователь №: 3165 Вес: 78 Возраст: 16 Рост: 179 Репутация: 0 |
Cigilli,у меня была похожая проблема.На самом деле,не надо бояться больших весов,я вообще когда перешел на 60кг поднимал штангу только 4 раза!!А сейчас всё отлично!Если что можно пообщаться на эту тему:ICQ 486739103
Цитата попробуй как у Стюарта МакРоберта " Жим лежа" , про 5 сето по 5 повторов На самом деле очень помогает,сам так занимаюсь.... |
|
|
7.2.2008, 2:00
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
уж МакРоберт расти заставит, если все правильно делать.
отсутствие хорошего страхуещего, возможно, это и есть тот самый стопор. заведи себе какого нить приятеля познакомься с кем нить там в зале, ходите в одно время, позанимайтесь по одинаковым прогам, и поучитесь друг друга страховать, объяснишь че да как ему, а потом сработаетесь и объяснять ничего не надо будет -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
26.3.2008, 16:37
Сообщение
#60
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 12.3.2008 Пользователь №: 3426 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Привет!
Давно мучаюсь этим вопросом, как же правильнее и эффективнее делать жим лёжа ? Я делаю по 3 подхода, и тут есть 2 варианта жима (может есть и третий о котором я не знаю): 1. Жать все 3 подхода своим рабочим весом по 10-12 раз. 2. Начинать со своего рабочего веса, но на каждый подход увеличивать вес, и доходить до максимума, тоесть поледний 3ий подход получится на 1-2 раза, но зато мышцы почувствуют максимальный вес и нагрузку. В зале я насмотрелся и на первый вариант и на второй, все делают поразному. А как делаете вы ? Как лучше ? Жду советов и комментариев |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 16:47 |