МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
15.2.2008, 11:57
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 9.1.2008 Пользователь №: 2978 Возраст: 20 Репутация: 0 |
М. Мензер - кто он?. Гений бодибилдинга или обычный счастливчик с удачными генами возомнивший себя светилой тренинга? Я прочитал книгу М. Мензера "Супер тренинг" пару месяцев назад, на то время у меня за плечами был стаж тренировок в один год и мои результаты явно не соответствовали потраченному времени (80 - жим, 100 - тяга, 90 - присяд). После ознакомления с книгой я сделал перерыв и начал заниматься по предложенной программе. Не прошло и 3 месяцев, а я прибавил в жиме 10 кг и 15 в тяге. Вот так то. Ну на счёт Менцера у меня большие вопросы... А вот то , что Спектор (Робер Спектор "ВИТ в вопр и ответах") описывал мне больше по духу... Что сейчас и практикую... А ваще я для себя нашёл что то среднее между МакРобертом и Спектром - мало тренировок мало сетов, но на все 100 Ваще есть, ксатати, придложение организовать "общину" тех кто Вит по жизни практикует,а не разнообразия ради (что тоже хорошо), где будем своим опытом относительно ВИТ делиться!!!! ;-) |
|
|
15.2.2008, 16:53
Сообщение
#42
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Кстати Hennessy говорил, что не смог полностью проверить прогу из за отсутствия Наутилуса, меня эта проблема так же волнует не волнуйся, так как тренажер Наутилус нужен отказному тренингу так же как корове - седло. Ментцера просто ипользовали для рекламы нового поколения тренажеров и делали это посредством его книги. Так что достаточно просто штанги. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
15.2.2008, 19:03
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 27.1.2008 Пользователь №: 3106 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 100 Присед: 90 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 0 |
Т. е. забить на полувер или делать его со штангой?
-------------------- Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
|
|
|
15.2.2008, 19:08
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 27.1.2008 Пользователь №: 3106 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 100 Присед: 90 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 0 |
Цитата Ну на счёт Менцера у меня большие вопросы... А вот то , что Спектор (Робер Спектор "ВИТ в вопр и ответах") описывал мне больше по духу... Что сейчас и практикую... А ваще я для себя нашёл что то среднее между МакРобертом и Спектром - мало тренировок мало сетов, но на все 100 icon_biggrin.gif Ваще есть, ксатати, придложение организовать "общину" тех кто Вит по жизни практикует,а не разнообразия ради (что тоже хорошо), где будем своим опытом относительно ВИТ делиться!!!! ;-) Полностью тебя поддерживаю на счет общество, мы бы могли обсудить там твои "большие вопросы" -------------------- Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
|
|
|
19.2.2008, 0:47
Сообщение
#45
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
если нет наутилуса то лучше просто спину качай без суперсерии, без пуловера, т.к. пробывал я с гантелью - фигня.
а поперек скамьи не знаю зачем ложаться, но знаю что так неправильно, токо не помню почему. -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
19.2.2008, 14:09
Сообщение
#46
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
Единственное, что почерпнул у Ментцера - необходимость хорошего отдыха.
А если ВИТ интересует - читайте Кена Ляйстнера. |
|
|
26.2.2008, 11:57
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 9.1.2008 Пользователь №: 2978 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Единственное, что почерпнул у Ментцера - необходимость хорошего отдыха. А если ВИТ интересует - читайте Кена Ляйстнера. Кена Ляйстнера читал и смотрел. Есть там мысли и то как он тренируеться вызывает уважение, но он лифтёр и имеет массу всего лишь в 73кг при росте где то 180см (если не ошибаюсь)... а силы у него неиб@^ься... он при етих 70-ти делал становую тягу классику, без пояса, 190кг на 10раз, 185* 23 - присед... Так, что Ляйстнер крут, но если интересует масса то читать лучше (на мой взгдяд) бодибилдеров (Ментцер, Мак Роберт, Спектра).. Если лифтинг то Железную шахту Ляйстнера |
|
|
28.2.2008, 20:33
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
один знакомый в моем зале считает что читать надо всех и не зацикливаться на ком то одном, а читать, собирать инфу, рассматривать взгляды и из всего этого должно родиться собственное мнение.
этот парень не внушает у меня доверия, но это его мнение имеет право на жизнь. -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
28.2.2008, 21:16
Сообщение
#49
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
имхо это его мнение есть единственно правильное.
свой ум прежде всего, а пища для него должна быть разнообразной и всесторонней. -------------------- |
|
|
2.3.2008, 20:53
Сообщение
#50
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
в любом случае мы всегда накладываем свой отпечаток на ту или иную систему взглядов.
другими словами, дай ту же ментзеровскую прогу двум челам и каждый будет все равно делать по своему, т.е. со своим взглядом на данную систему. -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
18.5.2008, 1:17
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 17.5.2008 Из: Казахстан Пользователь №: 3943 Стаж занятий: 1 Вес: 73 Жим лежа: 70 Присед: 80 Становая: 90 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
Майк Ментцер - очень неплохо, по моему, я тоже по Ментцеру начал заниматься, но я перестроил его программу на свой лад, так как я боксёр и я хожу на железо только раз в неделю. Когда я занимался 3 раза в неделю железом и боксом то я попросту перетренировался... Мой вес 72 кг, рост 175, занимаюсь бб 1 год, а боксом 2 года
Тренировка A: --------------------- Грудь: разводка лёжа гантелями суперсетом с жим лёжа Пресс: скручивания с блином Шея и трапеции: Шраги Работа на хват: Кинг-Конг Тренировка B: --------------------- ноги: приседания разгибание ног дельты: жим сидя или стоя (чередую из за головы и с груди) Пресс: скручивания с блином Шея: Упражнение на шею с отягощением Работа на хват: Кинг-Конг Тренировка C: ---------------------- Спина: Cтановая тяга Тяга штанги в наклоне Бицепс: Подьём штанги на бицепс Пресс: скручивания с блином Шея: Упражнение на шею с отягощением Работа на хват: Кинг-Конг Кинг Конг - отличное упражнение на силу хвата В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ, берёшь очень тяжёлые гантели и ходишь по залу 30-60 секунд, и так три подхода. Во всех упражнениях я делаю 2 разминочных сета и один максимальный. Как только я добираю 8-10 раз с максимальным весом то я увеличиваю вес. 1 сет - 50% - 10-15 раз 2 сет - 70 % - 8-10 раз 3 сет - макс. - 6-8 раз Исключение только упражнения где я делаю 2 сета, 1 сет 10 раз (разминочны), (макс) - 2 сет по 6-8 раз, Эти упражнения - Подьём штанги на бицепс, Тяга штанги в наклоне, Разгибание ног, Шраги, Скручивания с блином. ПРимечание: но я очень сильно слежу за своим питанием и отдыхом, так как тренировки напряжённые и расти трудно так как я боксёр Завтрак, Обед, ужин - 100 г(!в сыром виде взвешивется) макарон или спагетти, 200 г.(!вес в готовом виде) бифштекса, 500 мг сока, и хлеб, и что нибудь сладкое. каждый приём 1000 ккал, 50 белка, 100 углеводов между приёмами я пью гейнер - 40 белка, 40 углеводов, 350 ккал 3 раза в день Итого: 270 г белка, 420 углеводов, 4000 ккалории |
|
|
29.6.2008, 21:10
Сообщение
#52
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Вы когда нибудь пробовали тренироваться по методике ММ? На этом сайте предлогают программы по 3-5 отказным сетам. Я стал практиковать эту методику и мои веса упали так. что просто несчем сравнить. У меня мало опыта (всего 2 года тренируюсь) но чую. что один сет - самое оптимальное. Конешно мы все разные. Вот я и хочу узнать от Вас. кто пробовал эту систему и каковы были Ваши результаты. Всё больше статей выходит в инет. где говорится об этом одном сете. Но хотелось бы узнать от реальных людей.
Пишите. |
|
|
30.6.2008, 10:05
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Ну ты сказанул у мя маленький опыт-2 года уже занимаешься а силовые ваще шикарные (кроме жима)
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
Гость_новичог_* |
30.6.2008, 13:11
Сообщение
#54
|
Гости |
Думаю одного сэта будем мало!ИМХО! По мне хотяб 2-3 до отказу и тогда норм.
|
|
|
30.6.2008, 13:17
Сообщение
#55
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Поначалу очень нравилось, но когда рабочие веса значительно вырастают становится слишком тяжело и психически и травмоопасно. Другое дело, что весь "Супертренинг" разрабатывался и затачивался под тренажеры Nautilus - вот на них (на настоящих) я бы с удовольствием поработал на износ.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
30.6.2008, 22:48
Сообщение
#56
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Ну ты сказанул у мя маленький опыт-2 года уже занимаешься а силовые ваще шикарные (кроме жима) почему то жим не идёт хоть убей. За первые пол года дошёл до 80. затем по чуть-чуть ростил но он стоит практически в сравнении с тягой и приседом. А тягу (такое ощущение) могу хоть каждую неделю на 5 кг увеличевать. Но прогресс в силе пошёл. когда стал работать по циклам Мак Роба. Это вообще супер. Пошло всё!!! На силу советую всем. Ещё по ММ. Вы заметили прирост мышц? |
|
|
30.6.2008, 23:59
Сообщение
#57
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 22 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3449 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Занимался долго, очень нравилось. Всеми результатами доволен.Единственный косячек что на естественном питании жирок расти начинает. Но это того стоит.
|
|
|
2.7.2008, 23:38
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
3.7.2008, 20:24
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
я считаю что работать в 1 сет очень эффективно, но не у всех получается выложиться на те самые 100%, и в этих случаях система не работает. сам же я в некоторых упражнениях делаю токо один сет
-------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
9.7.2008, 22:16
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я тренировался по системе Майкла Менцера около 3х месяцев. Сразу стал массу набирать. Ну а рабочие веса просто на дрождях пошли. Потом забил. Стал пробовать различные системы (даже с этого форума брал). Сново застрял. Сейчас опять решил вернуться и сново РОСТИ!!!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 11:04 |