 Силовые программы по планам Шейко., Для тех кто хочит стать по сильнее. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 18.7.2007, 11:51
Сообщение
#1
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация:  0 
 |
Вот прога для людей которые уже чегото могут и имеют неплохую форму.
Также там много планов для начинающих и методы планирования. Слепо придерживаться этим планам не обязательно но за основу взять нужно. Также там много про методики тренинга по ББ. http://www.ironman.ru/ms02.html Проценты вычисляются от максимума сделанного на раз. |
 |
 
|
|
19.7.2007, 11:25
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0
|
Программа очень грамотно построена циклaми жмeшь-отдыхaeшь, но автор кажeтся зaциклeн нa жимe. 3я неделя среда жим смeрть!!! после такого 2 дня нa востaновлeниe кaк минимум!
|
|
|
|
|
19.7.2007, 12:02
Сообщение
#3
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(fastmaster @ 19.7.2007, 11:25)  Программа очень грамотно построена циклaми жмeшь-отдыхaeшь, но автор кажeтся зaциклeн нa жимe. 3я неделя среда жим смeрть!!! после такого 2 дня нa востaновлeниe кaк минимум! Я прохожу по его циклам и моя барышня по ним тренится и мы оч давольны  А после таких пирамид в жиме штанга просто вылетает ну конечно если технику соблюдать.А востанавливается все просто чудесно ведь ты судиш только гипотетически но не проверял еще на сибе поэтому мнение субьективное. И скажу конечно что это не для новичков в этом деле. Начинающий конечно будет клеится. Сообщение отредактировал muravey - 19.7.2007, 12:17 |
|
|
|
|
19.7.2007, 20:31
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0
|
По этой программе я не занимался, но я знаю что такое силовые упражнения! Практикую!
|
|
|
|
|
19.7.2007, 23:34
Сообщение
#5
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
А я сних и не вылажу
а практикую наоборот качалку
|
|
|
|
|
20.7.2007, 13:49
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0
|
А к каким результатам ты стремишься? И для чего? (если не секрет!)
|
|
|
|
|
20.7.2007, 19:23
Сообщение
#7
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Мне это нравится просто нравится преодолевать свое я слабость уничтожать. Хочу пожать 200кг.
|
|
|
|
|
20.7.2007, 20:34
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 117 Регистрация: 5.6.2007 Из: Чебоксар Пользователь №: 1652 Вес: 89 Жим лежа: 140 Становая: 210 Возраст: 22 Рост: 183 Репутация: 0
|
А соревнования? Или там зaпрeдeльныe вeсa? или готовить ребят?
А соревнования? Или там зaпрeдeльныe вeсa? или готовить ребят? |
|
|
|
|
22.7.2007, 22:16
Сообщение
#9
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(fastmaster @ 20.7.2007, 20:34) А соревнования? Или там зaпрeдeльныe вeсa? или готовить ребят? А соревнования? Или там зaпрeдeльныe вeсa? или готовить ребят? Ребят я щас и готовлю но не на соревнования а так посильнее чтоб стать и побольше. |
|
|
|
|
1.9.2007, 11:03
Сообщение
#10
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Сейчас заценим.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
1.9.2007, 11:37
Сообщение
#11
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Муравей прав - по Шейко заниматься тяжело, но такой кайф, когда входишь в ритм за пару недель и начинается пруха. И к большим объемам работы привыкаешь быстро.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
4.9.2007, 9:49
Сообщение
#12
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Да ну это для профи. А по проще, что то есть?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
4.9.2007, 23:08
Сообщение
#13
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 4.9.2007, 9:49) Да ну это для профи. А по проще, что то есть? Жданов по проще ты сам можеш сделать. Эти планы конва по ним точно плисать не обязательно. Возми себе да упрасти какойнить месячный план. Возьми веса реальные не завышай и все пойдет. |
|
|
|
|
5.9.2007, 0:20
Сообщение
#14
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
прога подойдет для любителя у которого много свободного времени, кст программа мне его понравилась надо взять на заметку себе =)
-------------------- |
|
|
|
|
5.9.2007, 1:13
Сообщение
#15
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Меня просто смутили занятия 4 раза в неделю.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
6.9.2007, 23:05
Сообщение
#16
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(Жданов @ 5.9.2007, 1:13) Меня просто смутили занятия 4 раза в неделю. Делай 3 раза. |
|
|
|
|
7.9.2007, 0:40
Сообщение
#17
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Логично
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
7.9.2007, 6:00
Сообщение
#18
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(Жданов @ 7.9.2007, 4:40) Логично Практично
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
7.9.2007, 23:10
Сообщение
#19
|
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
Жданов, а чем тебе 4 раза не нравится? Для натурала 3-4 раза в неделю считаеца самое оно
-------------------- |
|
|
|
|
8.9.2007, 9:42
Сообщение
#20
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Да ну я 3 раза еле нахожу чем занятся, а тут 4 - перебор.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 17:50 |