Посоветуйте можно совмещать тяжелую атлетику (рывок, толчок) с пауэрлифтингом, и подскажите программу. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Посоветуйте можно совмещать тяжелую атлетику (рывок, толчок) с пауэрлифтингом, и подскажите программу. |
2.10.2008, 11:56
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 26.9.2008 Из: г. Краснодар Пользователь №: 4792 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: 110 Присед: 145 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
Уже два года занимаюсь тяжелой атлетикой и параллельно пауэрлифтингом. Поднял в рывке 75 кг, а в толчке 100 кг (3 разряд). Также заработал 3 разряд по пауэрлифтингу. Давно думал бросить тяж. атлетику, но передумал. Взял сейчас неплохой белок и витамины для тренинга. После тренировки бегаю по 3 км (только месяц). Думаю на протеине набрать массу. Я занимаюсь по такой проге:
понедельник: рывок, тяга рывковая, приседание на спине, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. среда: толчок, тяга толчковая, приседание на груди, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. пятница: рывок, тяга рывковая, приседание на спине, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. суббота: жим лежа, бицепс, ну и что-нибудь еще. Понятно прога отстой, может посоветуете? |
|
|
2.10.2008, 12:29
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Уже два года занимаюсь тяжелой атлетикой и параллельно пауэрлифтингом. Поднял в рывке 75 кг, а в толчке 100 кг (3 разряд). Также заработал 3 разряд по пауэрлифтингу. Давно думал бросить тяж. атлетику, но передумал. Взял сейчас неплохой белок и витамины для тренинга. После тренировки бегаю по 3 км (только месяц). Думаю на протеине набрать массу. Я занимаюсь по такой проге: понедельник: рывок, тяга рывковая, приседание на спине, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. среда: толчок, тяга толчковая, приседание на груди, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. пятница: рывок, тяга рывковая, приседание на спине, гиперэкстензия, пресс на накл. скамье, поднятие ног (прокач. верхних кубиков пресса), повишу на перекладине. суббота: жим лежа, бицепс, ну и что-нибудь еще. Понятно прога отстой, может посоветуете? Попробуем мыслить логически. 1. Раз занимаемся ТА - значит есть тренер. 2. Раз есть тренер, значит есть тренировочная концепция. 3. Не зная концепции тренера, НАХ я влазить буду. Тренировки в ТА и лифте совместимы. Встречал людей, с недурными результатами в обоих видах. Но о параллельности отзывы негативные. Качества тренируемые - разные. В лифте АБСОЛЮТНАЯ сила. В ТА - ВЗРЫВНАЯ. Да и техника разнится. В общем - к тренеру. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
2.10.2008, 12:40
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 26.9.2008 Из: г. Краснодар Пользователь №: 4792 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: 110 Присед: 145 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
Тренер, конечно, есть, но он не заинтересован в том, чтобы я занимался пауэрлифтингом: жим руки закрепощает или еще что-нибудь. Ну хотя бы какие или какое мне еще можно выполнять упражнения(-е) в понедельник, среду, пятницу. А в субботу я думаю сделать систему двух- или трехнедельную.
|
|
|
2.10.2008, 13:56
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Глянь в личке
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
2.10.2008, 18:35
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 26.9.2008 Из: г. Краснодар Пользователь №: 4792 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: 110 Присед: 145 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 185 Репутация: 0 |
Можно объяснить, где глянуть?
|
|
|
2.10.2008, 20:02
Сообщение
#6
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
-------------------- |
|
|
5.10.2008, 10:51
Сообщение
#7
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да можно ее совмещать.Я тренькаюсь в зале где в основном ТА.Ну все тоже самое,только методика тренек разная и упражнения,которые в конечном итоге позволяют хорошо делать 2 упражнения -присед и тягу.И весовые в атлетике способствуют.У ТАшников приседание на груди,рывок все идет на присед,а всякие доп.ураджнения-протяжка и т.д на тягу.Единственная проблема это жим.Ну думаю кмс там и там возможен легко.Мой тренер МСМК по ПЛ и МС по ТА вот и ответ.Хотя сам не рекомендует,действительно лучше уж быть в одном спецом,чем поспредственностью во многих.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
11.11.2008, 6:26
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 29.10.2008 Пользователь №: 5013 Стаж занятий: 4 Вес: 73 Жим лежа: 125 Присед: 180 Становая: 192 Возраст: 26 Рост: 175 Репутация: 0 |
Вопрос по теме.Я занимаюсь пауэрлифтингом,но хотел бы включить еще как минимум одно упражнение-толчок.Техникой данного движения я не обладаю,а использую его как вспомогательное для развития силы спины и плеч.Толкаю 90 кг при своем весе 73.
Вопрос в следующем:как мне лучше вставить данное движение не в ущерб остальным. Тренировка моя идет 2 часа день через два.На трени я успеваю сделать 2 базовых упражнения +одно вспомогательное.Это или присед ,жим или тяга ,жим.После 2-ух упражнений сил не остается на что-либо еще,да и треня занимает 2 часа. |
|
|
11.11.2008, 13:47
Сообщение
#9
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Не нужен нам толчок.Жим стоя-да,нужен.А толчок нет.Зачем?
Это динимическое воздействие на спину и кто его знает.Жим стоя,мона со швунгом. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 16:32 |