ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
11.2.2017, 9:52
Сообщение
#1441
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
В кратце... чтобы худеть - нужно меньше жрать! https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo...=em-subs_digest
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
11.2.2017, 10:14
Сообщение
#1442
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д.
Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто..... |
|
|
11.2.2017, 10:34
Сообщение
#1443
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д. Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто..... Худые (не толстеющие) тратят очень много энергии на умственную активность! Ну там переживания всякие, думают всякую фигню постоянно, нервничают и т.п. На это тратится много энергии, можно даже подорвать обмен веществ на эмоциях. Так предполагаю... ну или глисты у них "Если умственный труд сопровождается легкой мышечной деятельностью и/или психоэмоциональным напряжением в зависимости от силы эмоциональных переживаний энергозатрыты возрастают на 11-19% от величины Основного обмена." Ну не много так-то... Хотя если целый день "эмоционально переживать" то считай марафон пробегаешь. о как http://www.k2x2.info/shpargalki/bezopasnos...pargalka/p3.php -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
11.2.2017, 14:42
Сообщение
#1444
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Гар-мо-ны!!!! Вот ответ всему. Касаемо нервов и трат, я достаточно эмоциональный жирноморф. Да нервы это картизол, болезнь это картизол и т.д. Так что не диета во главе угла, а гормоны и чувствительность к ним рецепторов разных систем.
|
|
|
11.2.2017, 16:47
Сообщение
#1445
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Гар-мо-ны!!!! Вот ответ всему. Касаемо нервов и трат, я достаточно эмоциональный жирноморф. Да нервы это картизол, болезнь это картизол и т.д. Так что не диета во главе угла, а гормоны и чувствительность к ним рецепторов разных систем. Ну может и гормоны определяют композицию тельца. Хотя видел, как сбрасывают 20 кг за 2 месяца все! При плохом питании и постоянной физической нагрузке в армейке толстых не осталось ваще. Один из 100 только толстый был, но он филонил конкретно. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
11.2.2017, 17:55
Сообщение
#1446
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Три фактора сразу... Снижение калорийности питания с режимом питания, увеличение физнагрузок, и коэффициент опизденения от постоянного стресса это картизол. Понятно что худеют все, но и после также набирают. Гармональный компот и свойство рецепторов (чувствительность или резистентность) определяют композицию по умолчанию. Соответственно комуто надо пахать и не жрать нихера а кому то валяться на диване и жрать чипсы и иметь одинаковый процент жира. ИМХО только эндокринка рашает.
В понедельник иду сдавать анализы на гормоны. Вот и поглядим. |
|
|
11.2.2017, 18:01
Сообщение
#1447
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Три фактора сразу... Снижение калорийности питания с режимом питания, увеличение физнагрузок, и коэффициент опизденения от постоянного стресса это картизол. Понятно что худеют все, но и после также набирают. Гармональный компот и свойство рецепторов (чувствительность или резистентность) определяют композицию по умолчанию. Соответственно комуто надо пахать и не жрать нихера а кому то валяться на диване и жрать чипсы и иметь одинаковый процент жира. ИМХО только эндокринка рашает. В понедельник иду сдавать анализы на гормоны. Вот и поглядим. Согласен!!! С анализами ваще беда! Гормональный фон скачет туда-сюда постоянно... проще не замарачиваться этим вообще. Так думаю... -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
9.3.2017, 18:00
Сообщение
#1448
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 9.3.2017 Пользователь №: 18840 Стаж занятий: 6 Возраст: 32 Репутация: 0 |
Одно слово, кросфит
|
|
|
23.6.2017, 13:06
Сообщение
#1449
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 23.6.2017 Пользователь №: 19127 Стаж занятий: 13 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 28 Рост: 183 Репутация: 0 |
Здравствуйте, упорно и серьёзно занимаюсь 1 месяц по 3 раза в неделю, но уже понял, что это моё, мне нравится. Даже есть первые результаты. Но за время моих валяний на диване набрал нехило! жир на животе... ВОт решил щас его сгонять, но везде пишут что мышцы очень сильно при этом страдают, сушатся, уменьшаются... Посоветуйте что-нибудь, чтобы и живот в порядок привёл и не стал сухим, как палка.. Мне 18 лет, рост 193. По природе худощав, особенно на фоне роста ) Меня всё устраивает кроме живота, ещё год назад я был худым и сухим.. Щас раскабанел и тренировки начали давать первые результаты, не хочу всё испортить и убить мышцы своим сбрасыванием жира.. Собираюсь сразу после тренировок бегать на стадионе. Да, это вполне возможно! На самом деле, легче похудеть, пока набираешь мышечную массу и рекомендуется так и делать. Во-первых, продолжай делать упражнения с отягощениями, по крайней мере, три раза в неделю. Тольок не тягай железо вес два дня подряд. Если при этом ты ешь здоровую пищу и при низкоуглеводной (не путать с низким содержанием жира в продуктах) и высокобелковой диете, то ты должен стабильно сбрасывать жир и наращивать мышечную массу. Кроме того, убедитесь, что делаешь ежедневное кардио (по крайней мере тридцать минут), наряду с силовыми тренировками. Убедитесь, что ежедневно принимаешь набор витаминов, в особенности капсулы витамина C, потому что они помогают с потерей веса и питании. Другое штука для ускорения метаболизма - капсулы зеленого чая. Убедитесь, что держаться подальше от слишком крахмалистых, сладких, соленых, обработанных, жареных, и т. д. продуктов питания. Принимай порцию белка (2,5 гр на кг тела), молочных продуктов, овощей, небольшую порцию фруктов и небольшая часть из цельного зерна пшеницы в своих приемах пищи. И еще один небольшой перекус (например, йогурт и госртку миндаля и изюма или что-то подобное) между завтраком и обедом или завтраком и ужином. Пей много воды. Забудь про приемы пищи после семи вечера (за исключением казеинвого протеина в порошке или молочке). -------------------- Один из лучших материалов на тему сжигания жира на животе читай сейчас здесь ]]>https://rostisila.com/kak-szhech-zhir-na-zhivote/]]>
|
|
|
23.6.2017, 13:34
Сообщение
#1450
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 23.6.2017 Пользователь №: 19128 Возраст: 30 Репутация: 0 |
Посоветуйте пожалуйста как похудеть и быстро нарастить мышечную массу? я вешу 120 кг сел на диету похудел немного но жир свисает как его убрать?
|
|
|
23.6.2017, 14:36
Сообщение
#1451
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
23.6.2017, 14:40
Сообщение
#1452
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
23.6.2017, 15:35
Сообщение
#1453
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Посоветуйте пожалуйста как похудеть и быстро нарастить мышечную массу? я вешу 120 кг сел на диету похудел немного но жир свисает как его убрать? Посмотри видеоролики вот этого человека https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k з.ы. пля... повторяюсь -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
26.7.2017, 20:10
Сообщение
#1454
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Селуянов простым языком о принципах похудения https://www.youtube.com/watch?v=g4FzMlCj7-c
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
30.11.2017, 2:53
Сообщение
#1455
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 30.11.2017 Пользователь №: 19592 Стаж занятий: 1 мес Возраст: 35 Репутация: 0 |
Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д. Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто..... А примеры пожигания мышц были? В рамках обычных фитнесс-бодибилбиров были? Спрашиваю без подвоха, часто слышу про потерю мышц, а не жира. Реально, кто то на это попадал? |
|
|
30.11.2017, 10:28
Сообщение
#1456
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
16.1.2018, 15:08
Сообщение
#1457
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 14.1.2018 Пользователь №: 19774 Стаж занятий: новичок Возраст: 28 Репутация: 0 |
Бегать по утрам оч полезно только не на большие дистанции, так лёгкие пробежки. А вообще чтоб контролировать свой вес нужно правильно питатся. Вот одна из книг, сегодня скачал. http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/ Спасибо за книжечку, на неделю хватит читать теперь! |
|
|
15.1.2019, 19:58
Сообщение
#1458
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Нашёл канал на ю-тубе, весьма доступная информация по многим вопросам здоровья, травм, заболеваний, как чего делать и чего не делать доступным языком. https://www.youtube.com/channel/UCmyE72X4HsC7XD-z6QIQpzw
Глубоко задело высказывание автора про уровень сахара и инсулина в крови и их влияние на массу тела в целом. Очень простое решение многих проблем здоровья (лишнего веса в частности) автор видет в трёхразовом питании. Эта мысль просто не даёт мне покоя. Логично всё! https://www.youtube.com/watch?v=eRVZ6EXFUPg 14:20 в ролике Понимаю, что выступающему атлету, переворачивающему тонны железа в зале это не важно. Но простому обывателю считаю будет полезной инфа. Ну и гуглим "аутофагия"... не первый раз слышу. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
24.3.2019, 17:23
Сообщение
#1459
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
https://www.youtube.com/watch?v=nSL8izDwuOI
вот как бы истина -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 18:18 |