 помогите подкорректировать программу |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
  23.1.2009, 21:44
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 18.1.2009 Из: mgn Пользователь №: 5620 Возраст: 17 Репутация:  0 
 |
Помогите пожалуйста подкорректировать программую
№1 грудь-спина-ноги жим лежа жим гантелей на наклонной скамье разводка на горизонтальной скамье тяга штанги к животу в наклоне подтягивания широким хватом тяга блока к животу присед со штангой голень №2 руки жим гантелей разводка через стороны французский жим разгибания рук на блоке подъём штанги на бицепс стоя попеременные подъёмы гантелей на бицепс на наклонной скамье Занимаюсь через день, делаю 4 по8-12 рост 188 вес 75кг |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
arius помогите подкорректировать программу 23.1.2009, 21:44
derek А если сделать так: грудь, спину и ноги разделить ... 23.1.2009, 21:49 kult Парень,а ты не ох...ешь прорабатывать все крупные ... 23.1.2009, 21:53 r3b0t Корректировке не подается. Программа в корне не пр... 23.1.2009, 21:57 arius а если делать так:
пн грудь-спина
ср бицепс-трицеп... 24.1.2009, 7:30
derek Цитата(arius @ 24.1.2009, 22:30) а если д... 24.1.2009, 9:36 димон34 Цитата(derek @ 25.1.2009, 1:36) Ты что не... 24.1.2009, 14:36 derek Цитата(димон34 @ 25.1.2009, 5:36) грудь с... 24.1.2009, 15:06 kult Согласен с Дереком,грудь и спину норм проработать ... 24.1.2009, 16:18 r3b0t сплит спина+грудь - это абсурд.
Я после спины могу... 24.1.2009, 17:10 димон34 плохо-хорошо я что виноват что у вас выносливости ... 24.1.2009, 19:28 arius я всегда стараюсь нормально проробатывать грудь и ... 24.1.2009, 21:05 derek и что же ты делаешь на спину и грудь, если за одну... 24.1.2009, 21:22 димон34 жим брусья разводка подтягивания(параллельным хват... 24.1.2009, 22:28 arius Цитата(derek @ 25.1.2009, 12:22) и что же... 25.1.2009, 9:08  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.5.2024, 9:59 |