Пауэрлифтинг. Разное. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрлифтинг. Разное. |
23.3.2012, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 23.3.2012 Пользователь №: 15000 Репутация: 0 |
Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что только не переносите, а то не найду потом )
Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу? вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg |
|
|
3.9.2012, 23:31
Сообщение
#2
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Если проблемы со срывом штанги, значит есть проблема с развитием дельты и внешней части груди. Что делать? - Срыв с груди тренируется небольшим весом, медленное опускание ( до 5-6 сек), быстрый подрыв. Либо остановка на груди ( 2-3 сек) и жим. + посоветую включтить
отжимания от брусьев, жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье в быстром темпе, махи гантелей стоя вперед(попеременно) - можно в день плеч. С мостом сложнее, тут надо просить кого то, самому трудно. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 9.5.2024, 22:01 |