Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Питание после тренировки |
21.4.2007, 22:04
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 21.4.2007 Пользователь №: 1277 Стаж занятий: 2г Вес: 73 Репутация: 0 |
Привет всем! Подскажите знающие люди что нужно есть и пить после тренировок натуральное и не натуральное(короче всё что идет на повышение объёма мышц) Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять эточтобы тренировка не прошла зря?
-------------------- Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
|
|
|
24.4.2007, 18:51
Сообщение
#2
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я лично после тренировки 1 литр кефира и большую тарелку макорон с катлетомя или куриной ножкой. И сразу чувство, что жизнь удалась!!!
Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять это чтобы тренировка не прошла зря? Это, это что? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
25.4.2007, 19:51
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Привет всем! Подскажите знающие люди что нужно есть и пить после тренировок натуральное и не натуральное(короче всё что идет на повышение объёма мышц) Ах, да еще через какое время после тренировок нужно употреблять эточтобы тренировка не прошла зря? Конечно,обязательно...мышцы после тренировки нуждаются в калориях,белках,углеводах,ты сам ответил на свой вопрос...чтобы тренировка не прошла зря...и чтобы затраченная энергия быстрее восстанавливалась... |
|
|
25.4.2007, 20:19
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 21.4.2007 Пользователь №: 1277 Стаж занятий: 2г Вес: 73 Репутация: 0 |
[quote name='peter' date='25.4.2007, 19:51' post='3529']
Конечно,обязательно...мышцы после тренировки нуждаются в калориях,белках,углеводах,ты сам ответил на свой вопрос...чтобы тренировка не прошла зря...и чтобы затраченная энергия быстрее восстанавливалась... Блин я не спрашиваю нужно ли есть после треньки я спросил ерез какое время лучше есть! -------------------- Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
|
|
|
25.4.2007, 20:46
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 31 Регистрация: -- Пользователь №: 204 Репутация: -1 |
В течение 60-120 минут после тренировки открыто "белковое окно". Значение его для последующего роста мышечной массы огромно. Если в этот двухчасовой период принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу синтезирования мышечной ткани (анаболизма). Примечательно, что того же эффекта нельзя достигнуть приемом белковых, например мясных блюд. Протеин должен иметь легкоусвояемую форму напитка. Для этой цели подходят все виды концентрированного белка, предназначенные для разведения молоком или водой.
1. После тренировки пейте соки или ешьте фрукты. 2. В течение 1 - 1,5 часов после тренировки выпейте белковую смесь. p.s.Шестопалов |
|
|
26.4.2007, 13:32
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 21.4.2007 Пользователь №: 1277 Стаж занятий: 2г Вес: 73 Репутация: 0 |
Вот это я и имел в виду! Спасибо!
-------------------- Человек звучит гордо, а выглядит отвратительно!
|
|
|
20.7.2007, 14:06
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 17 Регистрация: 20.6.2007 Пользователь №: 1868 Вес: 80 Жим лежа: 110 Присед: ----- Становая: ----- Репутация: 0 |
а что это такое эталон и леветон ???????
|
|
|
20.7.2007, 17:03
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 16 Регистрация: 18.4.2007 Пользователь №: 1247 Репутация: 0 |
В течение 60-120 минут после тренировки открыто "белковое окно". Значение его для последующего роста мышечной массы огромно. Если в этот двухчасовой период принять белковую смесь, обменные процессы почти сразу вступают в фазу синтезирования мышечной ткани (анаболизма). Примечательно, что того же эффекта нельзя достигнуть приемом белковых, например мясных блюд. Протеин должен иметь легкоусвояемую форму напитка. Для этой цели подходят все виды концентрированного белка, предназначенные для разведения молоком или водой. 1. После тренировки пейте соки или ешьте фрукты. 2. В течение 1 - 1,5 часов после тренировки выпейте белковую смесь. p.s.Шестопалов Бредятина=) не белкое, а углеводное окно. |
|
|
15.11.2007, 13:19
Сообщение
#9
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
в течении 30-60 минут после тренировки коктель: 3 яйца сырых, 400 грамм молока, столовая ложка меда+креатина 2 капсулы и 2 аминокислот. после этого реально чувствую что жизнь удалась.
-------------------- |
|
|
15.11.2007, 17:32
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
в течении 45 минут после треньки углеводное окно открывается, само то творог с бананами и герка
-------------------- (~бла~)
|
|
|
27.3.2008, 5:08
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 27.3.2008 Пользователь №: 3530 Возраст: 19 Репутация: 0 |
|
|
|
29.3.2008, 1:56
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.3.2008 Пользователь №: 3508 Возраст: 18 Репутация: 0 |
а я читал что в течение 20 минут надо выпеть коктайл с углеводами, что бы востанновить их состав в организме и чтобы он не переработал или использовал аминокислоты заместо углеводав для топлива т.е энергии. а потом чуть позже надо покушать.
|
|
|
29.3.2008, 2:08
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Минут через 15 после тренеровочки поешь что-то что легко усваивается (йогурт и т.д. и т.п.), ещё лучше пойдёт протеиновый коктейль, а уже примерно через часик можешь нормально покушать.
Кстати у меня раньше где-то файлик был и там куча рецептов на коктейли, найти не могу, если ещё у кого-то завалялись рецепты- не скините? -------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
29.3.2008, 9:09
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Я после трени сначала ем плотно, а потом жру творог или пью йогурт
|
|
|
4.4.2008, 8:44
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 1.10.2007 Пользователь №: 2556 Возраст: 24 Репутация: -3 |
Кто пользуется ЭЛТОН - П или ЛЕВЕТОН - П ? У моих друзей хорошие результаты - если Вы ещё меня подтолкнёте я тоже буду принимать после тренировок -недорогой ещё - что немаловажно и результативный.... Пробую год - могу сказать что эффективный препарат , особенно в комплексе с протеинами... -------------------- |
|
|
13.5.2008, 20:16
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 70 Регистрация: 3.2.2008 Из: Межозерный Пользователь №: 3135 Стаж занятий: 1 Вес: 87 Жим лежа: 110 Присед: 230 Становая: 225 Возраст: 17 Рост: 174 Репутация: 0 |
Ешь плотно,в течении 45 минут...
|
|
|
19.11.2010, 14:00
Сообщение
#17
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
в течении 40 минут ем банан + 0,5 молока + 200 творог, ну а через часок яйца + мясо
-------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
19.11.2010, 14:15
Сообщение
#18
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
в течении 40 минут ем банан + 0,5 молока + 200 творог, ну а через часок яйца + мясо Ты думаешь после тренировки медленный протеин это хорошо? Один банан - маловато углеводов будет имхо Лично я сразу после тренировки пью ВСАА грамм 10 и грамм 8 глютамина, чуть попозже двойную порцию сывороточного прота и углеводы (Элемент) + креатин 5 гр., через часок плотный приём пищи, грудки и грамм 100 риса |
|
|
19.11.2010, 16:00
Сообщение
#19
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Ты думаешь после тренировки медленный протеин это хорошо? Один банан - маловато углеводов будет имхо Лично я сразу после тренировки пью ВСАА грамм 10 и грамм 8 глютамина, чуть попозже двойную порцию сывороточного прота и углеводы (Элемент) + креатин 5 гр., через часок плотный приём пищи, грудки и грамм 100 риса ну ещё Amino 2700 хаваю, а сывороточный прот дорогой зараза.... ты какой юзаешь? -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
19.11.2010, 16:10
Сообщение
#20
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Прот - 100% голд стандарт от Оптимума
Поменяй хотя бы местами приёмы белковой пищи - после треньки йайке кушай, а творок потом. И добавь ещё 1-2 банана |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 14:19 |