FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
15.7.2015, 18:29
Сообщение
#1541
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
делаю вот так:
спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги. на руки по одному упражнению, чисто добить, по ощущениям отлично. плечи не делаю. может только махи в стороны добавлю. |
|
|
11.10.2015, 12:25
Сообщение
#1542
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
можно ли кистевыми эспандерами прилично укрепить кисть? часто встречаю людей, постоянно таскающих их с собой и периодически сжимающих их .... но вот как то не согласуется с обычным тренингом - восстановление, объем, интенсивность .... ведь вес (если так можно выразиться) тот же (хотя в Спортмастере видел линейку круглых эспандеров на 4 разных усилия, последний, на 25 кг вполне тяжеловат для меня, например)????
|
|
|
11.10.2015, 13:12
Сообщение
#1543
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
можно ли кистевыми эспандерами прилично укрепить кисть? часто встречаю людей, постоянно таскающих их с собой и периодически сжимающих их .... но вот как то не согласуется с обычным тренингом - восстановление, объем, интенсивность .... ведь вес (если так можно выразиться) тот же ...???? ну вот вам и ответ же Цитата видел линейку круглых эспандеров на 4 разных усилия, последний, на 25 кг а все эти резиновые бублики это так, тренироваться цыцку женскую мять -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
11.10.2015, 13:58
Сообщение
#1544
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
25кг 3х20 в быстром темпе вполне норм для разнообразия...
з.ы. ещё есть такая тема, что мелкие мышцы кисти дают очень сильную стимуляцию ЦНС -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
11.10.2015, 18:42
Сообщение
#1545
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 20:46 |