 ПРИСЕДАНИЯ., Объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 1.12.2011, 20:31
Сообщение
#381
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 2.4.2011 Пользователь №: 13185 Возраст: 17 Рост: 186 Репутация:  0 
 |
Цитата(LINZ @ 1.12.2011, 11:10)  если для спины, то конечно безопасней малый вес, это же очевидно логично. но когда делал такие приседы, очень уставала поясница. 20 повторений плюс еще 3 глубоких вдоха между ними, очень долгий подход. а когда делал 5 повторений это почти незаметно по времени |
 |
 
|
|
1.12.2011, 20:51
Сообщение
#382
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Илюха @ 1.12.2011, 15:31) логично. но когда делал такие приседы, очень уставала поясница. 20 повторений плюс еще 3 глубоких вдоха между ними, очень долгий подход. а когда делал 5 повторений это почти незаметно по времени нахрен вдохи то? делай на 20 повторений но в режиме насоса, колени не выпрямляй до конца совсем, только встал, чуток не доразогнул и сразу опускайся |
|
|
|
|
1.12.2011, 21:00
Сообщение
#383
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 2.4.2011 Пользователь №: 13185 Возраст: 17 Рост: 186 Репутация: 0
|
Цитата(h1gh @ 1.12.2011, 12:51) нахрен вдохи то? делай на 20 повторений но в режиме насоса, колени не выпрямляй до конца совсем, только встал, чуток не доразогнул и сразу опускайся дыхательные приседания же. да и с 5 раза примерно уже само собой получается как паровоз дышать. даже больше вздохов получается |
|
|
|
|
1.12.2011, 22:54
Сообщение
#384
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ты для себя сначал определись че ты тренировать собрался - ноги или выносливость. а потом уже задавай вопросы
|
|
|
|
|
11.12.2011, 2:35
Сообщение
#385
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Всем привет =) что скажете насчёт техники? http://youtu.be/TWEsYfu5L1A
|
|
|
|
|
11.12.2011, 2:39
Сообщение
#386
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(serzh2307 @ 10.12.2011, 17:35) Всем привет =) что скажете насчёт техники? http://youtu.be/TWEsYfu5L1A Привет, спина ровная но недосед на мой взгляд. |
|
|
|
|
11.12.2011, 4:36
Сообщение
#387
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(serzh2307 @ 10.12.2011, 17:35) Всем привет =) что скажете насчёт техники? http://youtu.be/TWEsYfu5L1A норм техника, голова приподнята, взгляд смотрит чуть вверх, спина ровная, ноги широко. Для ББ сойдёт, но как силовое упражнение для лифтинга, как заметил Rusike, не прокатит, чуть-чуть недосед. Но в любом случае держи +, уважаю парней приседающих. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
11.12.2011, 7:24
Сообщение
#388
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(serzh2307 @ 10.12.2011, 20:35) Всем привет =) что скажете насчёт техники? http://youtu.be/TWEsYfu5L1A serzh2307...вес добрый конечно, но ты торопишься с весом, снизь до 120-130кг и приседай до параллели, толку для мышц будет больше, а для коленей и позвоночника безопасней 1, 2 повторы ещё сносно, 3 недосед, 4, 5 частичный присед Но всё равно ты молодец!  з.ы. недавно уловил очень интересный момент на приседе...если представить что ты не приседаешь, а жмёшь ногами пол(платформу) то тело само принимает наиболее верное положение и встаётся намного уверенней, вот 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.12.2011, 12:03
Сообщение
#389
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация: 32
|
Цитата(prof7209 @ 10.12.2011, 23:24) serzh2307...вес добрый конечно, но ты торопишься с весом, снизь до 120-130кг и приседай до параллели, толку для мышц будет больше, а для коленей и позвоночника безопасней 1, 2 повторы ещё сносно, 3 недосед, 4, 5 частичный присед Но всё равно ты молодец! з.ы. недавно уловил очень интересный момент на приседе...если представить что ты не приседаешь, а жмёшь ногами пол(платформу) то тело само принимает наиболее верное положение и встаётся намного уверенней, вот Спасибо попробую =) насчёт веса возможно да ! есть лишок ! но это был 3-й похдод потом ещё 4 ый на 6 =) получается больше двух своих собственных весов сажусь =) |
|
|
|
|
11.12.2011, 13:19
Сообщение
#390
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(serzh2307 @ 11.12.2011, 10:03) Спасибо попробую =) насчёт веса возможно да ! есть лишок ! но это был 3-й похдод потом ещё 4 ый на 6 =) получается больше двух своих собственных весов сажусь =) Я не знаю какую ты цель приследуешь...Если сила,то однозначно недосед во всех повторениях...От таких подходов толка мало...Снижай вес кг на 10 и приседай более четко. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
9.1.2012, 23:24
Сообщение
#391
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 8.1.2012 Пользователь №: 14568 Репутация: 0
|
Подскажите с какого веса при приседах , необходимо пользоватся поясом, и бинтами. А то смотрю видео хлопчик с весом 150 кг, в бинтах, с поясом ,и с страхующим человеком. У меня присед 110 ни бинтов, ни пояса , ни страховщика, только ограничители.
|
|
|
|
|
9.1.2012, 23:42
Сообщение
#392
|
|
 Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Гурыч @ 9.1.2012, 15:24) Подскажите с какого веса при приседах , необходимо пользоватся поясом, и бинтами. А то смотрю видео хлопчик с весом 150 кг, в бинтах, с поясом ,и с страхующим человеком. У меня присед 110 ни бинтов, ни пояса , ни страховщика, только ограничители. Давай начнем с того, что ты выложишь видос твоего приседа 110, а уж дальше продолжим! А то это твое первое сообщение ииииии достаточно громкое! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
9.1.2012, 23:47
Сообщение
#393
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
присед 110?
 ого-го! 
-------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
9.1.2012, 23:51
Сообщение
#394
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
Цитата(serzh2307 @ 10.12.2011, 18:35) Всем привет =) что скажете насчёт техники? http://youtu.be/TWEsYfu5L1A а зачем эти длинные лифтёрские паузы после каждого приседа? снижай вес. -------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
9.1.2012, 23:55
Сообщение
#395
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(МАРТЫН @ 9.1.2012, 14:47) присед 110? ого-го 3хххL я даже бы так сказал!
ого-го! --------------------  |
|
|
|
|
9.1.2012, 23:58
Сообщение
#396
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
110 и без комбеза?
-------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
10.1.2012, 0:18
Сообщение
#397
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 8.1.2012 Пользователь №: 14568 Репутация: 0
|
Цитата(Smitjym @ 9.1.2012, 14:55) ого-го 3хххL я даже бы так сказал! Мужики вы че смеетесь, 110 это что так много ........... Так то я считал что это очень, и, и всесьма скромно. Гордится не чем. Но все-таки про бинты. |
|
|
|
|
10.1.2012, 0:26
Сообщение
#398
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Цитата(Гурыч @ 9.1.2012, 15:18) Мужики вы че смеетесь, 110 это что так много ........... Так то я считал что это очень, и, и всесьма скромно. Гордится не чем. Но все-таки про бинты. Бинты тебе по любому полтос добавят,комбез еще сотку вот и считай ты уже МС по пауэрлифтингу!!!!
-------------------- |
|
|
|
|
10.1.2012, 0:30
Сообщение
#399
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 741 Регистрация: 1.8.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 4440 Стаж занятий: 4 г Возраст: 31 Рост: 178 Репутация: 71
|
Цитата(Smitjym @ 9.1.2012, 16:26) Бинты тебе по любому полтос добавят,комбез еще сотку вот и считай ты уже МС по пауэрлифтингу!!!! и мне-е-е!!! и мне МС!!! я тож 110 тогда присяду!!!
-------------------- Я до тренинга голодный, Я белково-углеводный, Я в обнимку сплю с гантелей, Я качаюсь на пределе. |
|
|
|
|
10.1.2012, 0:34
Сообщение
#400
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 8.1.2012 Пользователь №: 14568 Репутация: 0
|
Цитата(Smitjym @ 9.1.2012, 15:26) Бинты тебе по любому полтос добавят,комбез еще сотку вот и считай ты уже МС по пауэрлифтингу!!!! Я иногда вступор впадаю от таких умников, так трудно ответить. Не хочешь делится инфой, лучше вобще не пиши. Из - за этой флудильни на форуме иногда гору инфы перелопатишь прежде чем найдешь рациональное зернышко. Я задал вопрос, если не знаешь ответ, свои комены оставь при себе. У меня нет абсолютно никакого желания вступать в бесмысленную полемику. Я лучше дождусь нормального и развнрнутого ответа на поставленный вопрос. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 22:37 |