Прирост массы |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Прирост массы |
3.12.2008, 16:44
Сообщение
#21
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 11.8.2008 Из: ЯНАО Губкинский Пользователь №: 4521 Стаж занятий: 1 Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 150 Становая: 150 Возраст: 29 Рост: 174 Репутация: 1 |
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе. За 16 недель тренировок по Фалееву прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней) жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые. -------------------- А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
|
|
|
2.2.2009, 19:27
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 2.2.2009 Из: Москва Пользователь №: 5727 Стаж занятий: 3м Вес: 75 Жим лежа: 80 на 3 Присед: 100 на 5 Становая: 90 на 5 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 0 |
Уже третий месяц начал делать упор не на дрочку, а на базу с не более 5 повторениями в рабочем подходе: вес вырос на 3 кг, силовые: присед +40 кг, становая +43,7 кг, жим лежа +10 кг. "Отказ" не применяю. Очень доволен результатом.
|
|
|
2.2.2009, 20:51
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3 |
За 16 недель тренировок по Фалееву прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней) жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые. чёт я непонел ? это за 16 дней прирост такой ??? -------------------- Power attack of muscles
|
|
|
2.2.2009, 21:23
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 7.5.2008 Из: Volgograd Пользователь №: 3879 Возраст: 22 Репутация: 1 |
Написано же - недель.
Цитата 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые. Тренируй хват, держи штангу разнохватом (если ещё так не делаешь), пользуйся тальком, выкинь ремни... |
|
|
3.2.2009, 3:08
Сообщение
#25
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Легко сказать,выкинь ремни! А если я выполняю тягу к поясу в накл.со 150кг штангой на 8раз или подтягиваюсь шир.хватом с 20кг блином+сам 110кг,попробуй тут без ремней! Я считаю,тяги нужны,я сосредотачиваюсь на самом упр.,а не на том,как бы удержать шт.или доделать подтягивания,поскольку пальцы разжимаются...
-------------------- |
|
|
3.2.2009, 14:58
Сообщение
#26
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125 |
Культ ребята еще не наигрались в силовые и не понимают что пауэрлифтинг и бодибилдинг- два разных спорта.В ББ надо КАЧЕСТВЕННО прорабатывать мыщцу,а в лифтинге поднимать как можно больший вес.Вот и путаются.
-------------------- |
|
|
4.2.2009, 9:25
Сообщение
#27
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Совершенно верно,хотя и в ПЛ никто ремни не отменял.Я прекрасно их использую на тяге.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
13.5.2009, 21:06
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Про прирост массы: За последние 2.5 мес. прибавил в жиме 5 кг. в приседе 5 кг. в тяге 10 кг.соответственно 110х1 120х1 130х1. И похудел на 3 кг. уходит жирок с боков(это скорее из-за диеты) Моя программа - 3х-ступенчатый цикл Фалеева А.В. Кстати обьемы тоже не растут. Касаемо рук-пол года назад были по 38 сейчас 39. Тот уважаемый человек который надоумил меня использовать Фалеева А.В. занимается где-то 5 лет жмет 200х1. Но это при весе в 110кг. Так вот он говорит что масса и обьем будут расти при рабочих весах за 100. Т.е. при занятиях ПЛ иметь массивную грудь например будет тот кто жмет порядка 1.7-2 своих веса на раз. А вообще имхо ПЛ подразумевает рост силы. Масса это ББ. Масса в ПЛ это "побочный"эффект.имхо.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
13.5.2009, 21:50
Сообщение
#29
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199 |
Фалеев А.В.? С Новосибирска?
-------------------- |
|
|
13.5.2009, 22:51
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79 |
Щас на силу занимаюсь...За неделю уже пол кило есть Пол кило = пол литра молока))) Выпей литр - будешь больше))) -------------------- |
|
|
13.5.2009, 22:52
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Фалеев А.В.? С Новосибирска? Не знаю . Но в книгах этот город упоминается.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
7.12.2009, 10:05
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 7.12.2009 Пользователь №: 7964 Возраст: 20 Репутация: -3 |
Слышал такую вещь что ливтеры растут как на дрожях. Вот и хотелосьбы у знать у людей кто занимается ПЛ. Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд. Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе. к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО |
|
|
10.12.2009, 21:56
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО Гавно это все леветон. Не растут с него. Растут с правильного питания.А " как на дрожжах" растут билдеры которые правильно питаются и отдыхают.У лифтеров цель -больше поднять а тройке и влезть в свою категорию т.е лишнего не набрать.А ты чувак про леветон если не знаешь не пиши. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 21:40 |