Слышал такую вещь что ливтеры растут как на дрожях. Вот и хотелосьбы у знать у людей кто занимается ПЛ.
Каков прирост ващей общей массы за разные периоды времени за меся, пол года, итд.
Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.

Что бы увеличить массу тела нужно работать с максимальным весом, с небольшим числом повтторений. И делать упор на большие группы мышц. Самое мощное упражнение становая тяга, задействованы практически все группы мускул. В пример В.Турчинский, становая тяга 450кг, масса тела приличная. Франко Коломбо бывшый паверлифтер, спина как аэродром, видел фотку где он делает становую, охренел просто, штанга как дуга,че то около восьми блинов на каждой стороне насчитал.

А вопрос был не про то как ПЛ тренируются и какие веса жмут. А про прирост массы.

Тренировки на прямую относятся к твоей массе. Смотря как тренироваться. Больше жмешь, больше масса. Заметь Кенийские бегуны тонкие как щепки, потому что тренировки не те.

Зато бегают быстро и долго нах быть куском мяса который полчаса поворачивается

Кому че. Дело хозяйское. Ладно кусок мяса, а если центнер сала или мешок дерьма а?

Слух, а билдеры не растут как на дрожах?

лифтеры работают на силу, а билдеры на массу и рельеф. Если тебе нужна сила - становись лифтером, но если нужна масса - бб тебе в помощь. нах че то мудрить.

Это все понятно. Я не чо не мудрю просто захотелось услышать ответ настоящего лифтера. Сколько он в масе прибовляет и все.....
Мне больше ни чо не надо.

Ну тогда другое дело
ты бы еще тему назвал почеловечески

Уточни вопрос..... общей массы тела в кг или мышечной массы в см..... или общей массы снарядов в приседе жиме и становой???

Точнее это прирост общей массы тела в кг. А также былобы интересно узнать о приросте веса в жиме становой и приседе.

как начал заниматься ПЛ
начал заметно прибовлять в весе, при этом еще начал меньше жрать %на 35.
вообщем за месяц выходило 1,5-2,5кг мяса.

Хрен знает ребята.Вот вроде иду по пауэрлифтерской линии сейчас.Веса увеличиваются вес тела точно не растет,стоит на месте,првда я специально не ем.так по необходимости.

Я вот перед качем..проходил подготовку(отжимался и подьягивался 1,5 месяца).
Добавил аш 4 кг таким макаром! Е мое, сейчас с железом так не могу...Вот такая блин х***я!

я тоже....к примеру,подтягивание у меня лучше шло чем тяга в нак
лоне....

Щас на силу занимаюсь...За неделю уже пол кило есть

Кто тебе такую сказку рассказал? )))) Абсолютный мировой рекорд по тяге - 455 кг, а Турчинский в лучшем случае 300 тянет... Ненадо писать всякие басни, если не знаешь точно..

ну мировой рекорд по тяге уже 500 кг-это видео лично сам видел!

Незнай потеме или нет, я когда заниматься начал жим 40 кг не мог сделать, не приседал вообще, становую не делал, теперь, спустя 1год и 4 месяца мои результаты составляют жим 92,5, присед 100, становая 135, жаль вот что не взвешивался когда начал качаться, взвешивался в апреле 2007 г в военкомате, весил 59 кг, щас вешу 70 кг.

И я видел эту фотку. Вес кошмарный, а вырожение лица как будто закатом любуется. Кстати в 70 считался самым сильным бодибилдиром!!!

За 16 недель тренировок по Фалееву

прирост массы 80 кг до, 90 сейчас =10 кг (Недели три назад вес был 93 кг, сейчас упал, но форма тела стала лучше и объемней)
жим лежа 45 кг (рабочий) сейчас 75 = 30 кг
Присед 90 кг, сейчас 130=40 кг
Становая 100 кг, сейчас 130=30 кг
Р.S/ 4 недели на становой веса не повышал не могу удержать штангу, ремни хреновые.

Уже третий месяц начал делать упор не на дрочку, а на базу с не более 5 повторениями в рабочем подходе: вес вырос на 3 кг, силовые: присед +40 кг, становая +43,7 кг, жим лежа +10 кг. "Отказ" не применяю. Очень доволен результатом.

чёт я непонел ? это за 16 дней прирост такой ???

Написано же - недель.

Тренируй хват, держи штангу разнохватом (если ещё так не делаешь), пользуйся тальком, выкинь ремни...

Легко сказать,выкинь ремни! А если я выполняю тягу к поясу в накл.со 150кг штангой на 8раз или подтягиваюсь шир.хватом с 20кг блином+сам 110кг,попробуй тут без ремней! Я считаю,тяги нужны,я сосредотачиваюсь на самом упр.,а не на том,как бы удержать шт.или доделать подтягивания,поскольку пальцы разжимаются...

Культ ребята еще не наигрались в силовые и не понимают что пауэрлифтинг и бодибилдинг- два разных спорта.В ББ надо КАЧЕСТВЕННО прорабатывать мыщцу,а в лифтинге поднимать как можно больший вес.Вот и путаются.

Совершенно верно,хотя и в ПЛ никто ремни не отменял.Я прекрасно их использую на тяге.

Про прирост массы: За последние 2.5 мес. прибавил в жиме 5 кг. в приседе 5 кг. в тяге 10 кг.соответственно 110х1 120х1 130х1. И похудел на 3 кг. уходит жирок с боков(это скорее из-за диеты) Моя программа - 3х-ступенчатый цикл Фалеева А.В. Кстати обьемы тоже не растут. Касаемо рук-пол года назад были по 38 сейчас 39. Тот уважаемый человек который надоумил меня использовать Фалеева А.В. занимается где-то 5 лет жмет 200х1. Но это при весе в 110кг. Так вот он говорит что масса и обьем будут расти при рабочих весах за 100. Т.е. при занятиях ПЛ иметь массивную грудь например будет тот кто жмет порядка 1.7-2 своих веса на раз. А вообще имхо ПЛ подразумевает рост силы. Масса это ББ. Масса в ПЛ это "побочный"эффект.имхо.

Фалеев А.В.? С Новосибирска?

Пол кило = пол литра молока))) Выпей литр - будешь больше)))

Не знаю . Но в книгах этот город упоминается.

к своей программе тренировок добавить питание леветон форте ИМХО

Гавно это все леветон. Не растут с него. Растут с правильного питания.А " как на дрожжах" растут билдеры которые правильно питаются и отдыхают.У лифтеров цель -больше поднять а тройке и влезть в свою категорию т.е лишнего не набрать.А ты чувак про леветон если не знаешь не пиши.