FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: РУКИ, общие вопросы касаемо мышц рук |
4.11.2006, 23:15
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: -- Пользователь №: 154 Репутация: 0 |
Жданов, Молоток нормально идёт! Отлично прорабатывается бицуха, но надо стараться помедленнее разгибать руку, иначе толку - 0.
|
|
|
5.11.2006, 0:10
Сообщение
#22
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Totenkopf
Во это то, что я хотел услышать!!! Спасибо!!! |
|
|
5.11.2006, 5:40
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 73 Регистрация: -- Пользователь №: 154 Репутация: 0 |
Если делаешь молоток сидя, то лучше поочередно с двумя гантелями сразу - раз левой, раз правой. А если стоя, то лучше прорабатывать сперва одну руку, потом другую.
|
|
|
11.12.2006, 14:07
Сообщение
#24
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня такой вопрос подъемы на бицепс нужны они или нет? У МакРоберта по этопу поводу два мнения в начале он пишет, что они не нужну. Их заменяет база. Как писал Hennessy "святая трояца" Но потом он предлагает устроить соревнование по подъемам на бицепс. У меня вобщем полное замешательство по этому поводу. Пока я их делаю.
Мне интересны мнения форумчан по поводу этого упражнению. Пишите, заранее всем спасибо! |
|
|
12.12.2006, 1:28
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
я сначала не делал подъемом, как горец говорил в начале думай 2, но потом чувствую что бицепс не получает нужной нагрузки и добавил, вроде нормально, но еще хочу попробывать делать его не на каждой тренировке а через тренировку.
короче мое мнение: смотри, экспериментируй сам, как тебе лучше, вот у меня по ощущениям так, а мож у тя по другому. кстати, а ты на трицепс не делаешь ничего? слушаешь макроба? я например не делаю и все классно! вот трицепс достаточно у меня нагружается в жимах, опять же сам чувствую! |
|
|
12.12.2006, 21:32
Сообщение
#26
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Цитата(Hennessy) кстати, а ты на трицепс не делаешь ничего? слушаешь макроба? я например не делаю и все классно! вот трицепс достаточно у меня нагружается в жимах, опять же сам чувствую!
Нет трицепс это удел Ронни Колемана и Арнольда в их лучшие годы. Я его не делаю и не какой разници не ощущаю. Как говорится: "Какой он был такой он и остался..." :D |
|
|
12.12.2006, 22:11
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Насчет бицепса у самого была прорблема.Перепрпобовал все и нифига не получалось.А сейчас делаю только подъем на бицепс, но приделяю особое внимание технике и весам с которыми работаю.И вот спустя 2 месяца таких занятий бицепс подрос есче на пол см.А трицепсы я тренирую так как хочу чтобы в жимах лежа я чувствовал грудь иногда плечи и все.Пока не жалуюсь.
|
|
|
12.12.2006, 23:48
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
а ты пробывал не делать руки вообще? как Дориан Ятс?
|
|
|
13.12.2006, 19:06
Сообщение
#29
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
А, что Ятс не делал руки? Не знал об этом. Надо попробывать, хотя стремно вроде привык делать.
|
|
|
13.12.2006, 20:22
Сообщение
#30
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
делаем подьем на бицепс EZ-штангой в сплите со спиной. Плохо, но чуть-чуть растет.
|
|
|
15.12.2006, 1:23
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
Ятс в межсезонье качал только базу, и делал, как советует М.Ментцер, только один, но очень мощный, подход. потом конечно на рельеф делал и бицепс и трицепс.
Цитата Надо попробывать, хотя стремно вроде привык делать.
я пробывал так, но когда не по макробу тренировался, а так между циклами, когда несколько тяг делаешь бицепс нормально прокачивался, тоже с трицепсом в жимах на грудь и плечи |
|
|
15.12.2006, 19:08
Сообщение
#32
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
r3b0t, а чего EZ-штангой?
Hennessy, бицепс и при подтягиваниях не плохо работает! |
|
|
15.12.2006, 19:35
Сообщение
#33
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Жданов, там предплечья минимально помогают, нагрузка почти вся на бицепс идет.
|
|
|
15.12.2006, 20:00
Сообщение
#34
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Мне лично сложнее делать с приым грифом, а не с EZ.
|
|
|
16.12.2006, 1:50
Сообщение
#35
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Жданов, знач у тя предплечья слабые или может с не правильной техникой делаешь.
|
|
|
21.12.2006, 2:54
Сообщение
#36
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
У меня по плану в след.месяце (в след году :D )
сделать руки и дельты. планирую сделать полностью акцент на руки и дельты, ну база будет стоять на первом месте. впринцепе база уже меня не плохая, сейчас только руки отстают, вообще оч.странно почему так (наверное хреновая геннетика, с дества руки слабые были) Я примерно прикинул, сколько буду делать упражнений и т.д., хотел узнать, что думают остальные? Вообще интересно почитать, кто как качает себе руки и т.д. |
|
|
21.12.2006, 2:55
Сообщение
#37
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
....
|
|
|
21.12.2006, 11:03
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: -- Пользователь №: 777 Репутация: 0 |
У Курта Брунгардта есть книга "Идеальные мышцы рук" / пер. с англ.
Минск: ООО "Попурри", 2003. - 192 с. Скачать и ознакомиться со всей серией книг этого автора можно здесь: http://littlerus25.com/index.php?showtopic=828 |
|
|
22.12.2006, 0:50
Сообщение
#39
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
спасибо за ссылку, уже читаю, но честн сказать к таким книгам отношусь не очень тем более для новисов она. посмотрим, что для себя нового открою в этой книге
|
|
|
22.12.2006, 0:57
Сообщение
#40
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 29 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 54 Репутация: 0 |
ого, отдельная книга про руки. прикольно
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 16:43 |