пауэрлифтеры отзовитесь Опции

[prof7209]

Подскажите пожалуйста где найти цикл по Шейко для жима . Для троеборья есть а для жима никак не могу найти

Эта? http://plbaza.narod.ru/sheiko3.htm

[Dmitriy]

Эта? http://plbaza.narod.ru/sheiko3.htm

Кажется она,думаю попробовать,но не знаю выдержу или нет. Присед выкинуть можно?

[redberret]

Подскажите пожалуйста где найти цикл по Шейко для жима . Для троеборья есть а для жима никак не могу найти

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2133
Тема иммортала, там куча лифтерских циклов, жим Шейко там тоже есть. В одном файле 2 варианта: Для разрядников и для любителей пахать.
Один на 16, другой на 14 недель.

[prof7209]

Кажется она,думаю попробовать,но не знаю выдержу или нет. Присед выкинуть можно?

Там присед лёгким везде, 70% в малоповторе, один раз только 75% от ПМ. Фалеев в жимовой программе тоже рекомендует присед комфортным весом, якобы нужен для поддержания ног в тонусе.
Я точно такую программу пробовать не буду. Слишком много работы на дельты и мало отдыха им.

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2133
Тема иммортала, там куча лифтерских циклов, жим Шейко там тоже есть. В одном файле 2 варианта: Для разрядников и для любителей пахать.
Один на 16, другой на 14 недель.

№27, это она и есть

[Dmitriy]

Там присед лёгким везде, 70% в малоповторе, один раз только 75% от ПМ. Фалеев в жимовой программе тоже рекомендует присед комфортным весом, якобы нужен для поддержания ног в тонусе.
Я точно такую программу пробовать не буду. Слишком много работы на дельты и мало отдыха им.


№27, это она и есть

Присед в малоповторе как то не хочется делать,ноги очень сильно распирает. Сейчас делаю раз в 2-3 недели 4Х25 для поддержания ног в тонусе.Наверное лучше жим ногами поставлю. Я четирёхдневную тоже пробовать не буду, попробую три жима в неделю, а то по Фалееву как то скучновато.
P.S.Спасибо за ссылки.

[Dmitriy]

Кто знает подскажите, в циклах Шейко по жиму для разрядников дожими и негативы в какую тренировку лучше вставить?

[prof7209]

Кто знает подскажите, в циклах Шейко по жиму для разрядников дожими и негативы в какую тренировку лучше вставить?

Тут глянь http://plbaza.narod.ru/sheiko3.htm
И по аналогии можно скомпоновать.
Кажется перебор с жимами всёже...

[Dmitriy]

Тут глянь http://plbaza.narod.ru/sheiko3.htm
И по аналогии можно скомпоновать.
Кажется перебор с жимами всёже...

Спасибо, я тоже думал что перебор, но попробовал и чувствую что наоборот, не дорабатываю, вот решил попробовать вставить дожими и негативы.

[prof7209]

Неожиданно для себя решил осваивать тягу в стиле "сумо"...
http://www.youtube.com/watch?v=ZK_qXf8kVC4...eature=youtu.be
Подскажите чего править в технике, очень нуждаюсь в советах.

[Dmitriy]

Неожиданно для себя решил осваивать тягу в стиле "сумо"...
http://www.youtube.com/watch?v=ZK_qXf8kVC4...eature=youtu.be
Подскажите чего править в технике, очень нуждаюсь в советах.

Упор идет на носок или на пятку? Вначале, кажется, не загружаешь ноги.

[prof7209]

Упор идет на носок или на пятку? Вначале, кажется, не загружаешь ноги.

А куда нужно упор делать? Я не обратил внимание вообще на этот момент, затрудняюсь вспомнить, похоже всей подошвой упирался.

[Dmitriy]

А куда нужно упор делать? Я не обратил внимание вообще на этот момент, затрудняюсь вспомнить, похоже всей подошвой упирался.

Упор в любой тяге должен идти на пятку, также как и в приседе

[Саша]

Если честно до сих пор не задумывался куда у меня там упор В тяге всё тоже самое как в приседе. Начинаешь тянуть - как будто встаёшь с нижнего положения. Всё нормально, особо никакого криминала не видно, просто не натягиваешься. Надо после того, как взялся оттягиваться назад, как лук. А тебя вперёд кренит из -за того, что корпус сильно вперёд подан. Плечи не должны сильно заходить за линию штанги.

[Dmitriy]

Если честно до сих пор не задумывался куда у меня там упор В тяге всё тоже самое как в приседе. Начинаешь тянуть - как будто встаёшь с нижнего положения. Всё нормально, особо никакого криминала не видно, просто не натягиваешься. Надо после того, как взялся оттягиваться назад, как лук. А тебя вперёд кренит из -за того, что корпус сильно вперёд подан. Плечи не должны сильно заходить за линию штанги.

Саш, полностью с тобою согласен, вот именно про натяжку я и говорил, а когда это делаешь упор идет на пятку.

[LINZ]

Неожиданно для себя решил осваивать тягу в стиле "сумо"...
http://www.youtube.com/watch?v=ZK_qXf8kVC4...eature=youtu.be
Подскажите чего править в технике, очень нуждаюсь в советах.

Мне техника понравилась, сказать нечего). Если хочешь умных советов, на Ютубе погугли советы Дэйва Тэйта, у него целая серия есть, типа: "Думаешь, ты умеешь приседать?", "Думаешь, ты умеешь жать лёжа?" и "Думаешь, ты умеешь делать тягу?". Я смотрел в своё время, много новых и интересных нюансов узнал
P.S. саундтрЭк рулит

[Dmitriy]

Проф, вот, в этом видео про то что я говорил,что упор должен быть на пятку - http://www.youtube.com/watch?feature=playe...;v=o2RNs5nT9XY#! .

[prof7209]

Dmitriy, Саша, LINZ, спасибо за советы! Сейчас пересматриваю по новой все видеоролики. Уже по другому воспринимаю информацию. Век живи - век учись (с)

[Dmitriy]

Подскажите,кто знает. Сегодня закончился цикл по Шейко,хочу попробовать цикл Суровецкого, можно начинать сразу,с понедельника или лучше подождать,скинуть веса,поработать на массу недельку-другую?

[LINZ]

Подскажите,кто знает. Сегодня закончился цикл по Шейко,хочу попробовать цикл Суровецкого, можно начинать сразу,с понедельника или лучше подождать,скинуть веса,поработать на массу недельку-другую?

я конечно профан полный, но по логике отдохнуть нужно обязательно, два силовых цикла подряд - ИМХО слишком

[prof7209]

я конечно профан полный, но по логике отдохнуть нужно обязательно, два силовых цикла подряд - ИМХО слишком

Тоже считаю, что месяц минимум, а лучше больше, о циклах не думать. Хотя есть вариант после небольшого отдыха (неделя-две) 4-х недельный Бутенко поработать, как бы для поддержания результата и может даже прогресса (веса занизить для начала)