Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. Опции

[Пончик]

Теперь надо учиться в узел завязывать))

[LEON1]

Теперь надо учиться в узел завязывать))

Есть опыт?

[drStill]

Сегодня на засыпку тренировки решил дебютировать в гнутии гвоздей. Первый гвоздь не заснял, а второй сподобился. Гвоздь 150мм.х5мм. Гнул несколько секунд. Старт-финишь. По собственным ощущениям, отличное статическое упражнение для плечевого пояса и рук в целом. Рекомендую заинтересованным лицам попробовать, не так сложно.

Вы прямо русский богатырь,LEON)

[LEON1]

Вы прямо русский богатырь,LEON)

Спасибо, но таких богатырей и круче, на форуме предостаточно. Гнуть гвозди пополам не богатырская забава. А вот в узел завязывать, как выразился ПОНЧИК, это да.

[denikomaro]

Фрагменты по тренировке силы хвата:
накручивание на палку 15 кг. - старт, финиш

Таким способом тоже можно тренировать хват. Стул 4.5 кг. Кому не достаточно веса стула, можно посадить на него или дочь, или сына, или жену. Кто шибко здоровый, можно посадить тёщу (только не уроните, умышленно) .

Леон, что вы скажете на это: вызов - ,,твердый стул,, ? Сможете так? Я просто не поверил, что это сложно, однако когда попытался повторить - облажался! Стул у меня даже не 6 кг, а 4,5...(старый из дерева).Удержать могу - но недолго, поднять так, как на ролике - нет!!! Корявенько удалось только держась за ножку со стороны спинки, изобразить нечто подобное, но всё равно не то!!! Я что, так слаб? Ребята, пожалуйста отпишитесь (может даже видео) кто так сможет сделать, я не успокоюсь, пока так же не сделаю!!! В чём хитрость?

[LEON1]

Леон, что вы скажете на это: вызов - ,,твердый стул,, ? Сможете так? Я просто не поверил, что это сложно, однако когда попытался повторить - облажался! Стул у меня даже не 6 кг, а 4,5...(старый из дерева).Удержать могу - но недолго, поднять так, как на ролике - нет!!! Корявенько удалось только держась за ножку со стороны спинки, изобразить нечто подобное, но всё равно не то!!! Я что, так слаб? Ребята, пожалуйста отпишитесь (может даже видео) кто так сможет сделать, я не успокоюсь, пока так же не сделаю!!! В чём хитрость?

Ролик не досмотрел - много шума из ничего. Хитростей никаких нет. Нужно развивать кисть и предплечье. Стул сделан из облегчённого металла, т.е он легче деревянного, ножки меньшего диаметра, что усиливает хват. Это в сравнении с моим стулом. Опасаюсь, что у некоторых снова вызовет ржачку, но такие фокусы я проделывал ещё в 7 классе с учительским деревянным стулом.
В общем - во всём нужна сноровка, закалка, тренировка.

[denikomaro]

Да ролик и нет смысла смотреть до конца, я тоже не стал - сам трюк меня задел. Небыло возможности у меня офисный сул поднять, так то и правда мож ножка тоньше. Никакого смеха, Леон, если вы делаете такое движение с деревянным стулом - мое вам уважение! Я так и знал, что я слаб! Короче тренирую хват!

[denikomaro]

Сегодня выкроил немного свободного времени и изготовил съёмную рукоятку на гантелю. Диаметр трубки 60 мм. Само собой тут же решил проверить силу хвата! Вот как уж получилось Ставил 54 кг - вообще не смог от пола оторвать. Зато само упражнение очень мне понравилось. Вообще не представляю, как можно одной рукой забросить в стойку и пожать (Гантель Инча вообще 70 мм. вроде), с такой толстенной ручкой.

Прикрепленные файлы

 6_см_гриф.jpg ( 1.21 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 5

 

[denikomaro]

Специально нашел про гантель Инча - нет, тоже 60 мм ручка. Вот как тягал сам Томас Инч . Как пишут, он мог так её толкнуть , будучи в возрасте за 70...!!!

[LEON1]

Сегодня выкроил немного свободного времени и изготовил съёмную рукоятку на гантелю. Диаметр трубки 60 мм. Само собой тут же решил проверить силу хвата! Вот как уж получилось Ставил 54 кг - вообще не смог от пола оторвать. Зато само упражнение очень мне понравилось. Вообще не представляю, как можно одной рукой забросить в стойку и пожать (Гантель Инча вообще 70 мм. вроде), с такой толстенной ручкой.

Насадка на ручку гантели это хорошо, но изготовить оборудование для армлифтинга ещё лучше. Отличная статическая тренировка силы хвата. А для динамики лучше изготовить ручку Ф-30мм +- 5мм.

[LINZ]

Вот как уж получилось

на видео отличные руки, молодец! На грудные налегай

[denikomaro]

Насадка на ручку гантели это хорошо, но изготовить оборудование для армлифтинга ещё лучше. Отличная статическая тренировка силы хвата. А для динамики лучше изготовить ручку Ф-30мм +- 5мм.

Где можно почитать? Ссылочку пожалуйста киньте!

[denikomaro]

на видео отличные руки, молодец! На грудные налегай

Спасибо! Хочется стать сильным (очень) , а уж красивые, большие мускулы - это строгая дисциплина и большая работа, не потяну...

[LEON1]

Где можно почитать? Ссылочку пожалуйста киньте!

ССылку-то на что?

[denikomaro]

ССылку-то на что?

Вы пишете: ,,для динамики лучше ручку Ф-30 мм,, (?). Что за упражнение?

[LEON1]

Вы пишете: ,,для динамики лучше ручку Ф-30 мм,, (?). Что за упражнение?

Я вроде показывал, если нет, то завтра засниму на видео. Упражнение делаю с тем же оборудованием, что и в армлифтинге, только ручку меняю на 30мм. (у меня сейчас 34мм.), на ограничители стоек ложу гриф и укладываю на него большой палец, а остальными пальцами берусь за ручку и начинаю поднимать груз только пальцами, на разы, амплитуда подбирается так, что бы ручка цеплялась верхними фалангами пальцев. Развиваются мыщцы пальцев, запястья и предплечья, а следовательно и их объём, что придаёт руке мощный вид. Посмотри на мои последние картинки в моей теме, целенаправленно тренирую только пол - года.
Это дешевая альтернатива грипперам, хаммерам, кэптан ов краш. В общем, если коряво объяснил, увидишь на видео.

[denikomaro]

Нет, не коряво - всё вполне понятно! Видео всё равно жду!

[LEON1]

Самопальное оборудование для армлифтинга: вертикальный гриф Ф-30мм, высота 58 см., вращающаяся ручка Ф- 60 мм. и ручка Ф-34 мм..


Динамика на пальцы видеофрагмент:

Прикрепленные файлы

 ____________________2__28.02.2013_12_42_.png ( 123.67 килобайт ) Кол-во скачиваний: 17
 ___________________28.02.2013..wmv ( 1.5 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 7

 

[denikomaro]

Спасибо, я это так себе и представлял!

[denikomaro]

Весь день с утра сегодня вертел эту гантель "Инча". Вот что к вечеру ,,навертел,, : мой швунг гантели "Инча". Мне кажется я начинаю мало-помалу понимать как с ней бороться!
Как подсказал Леон смастерил приспособу для занятий армлифтингом (фото), испытал - 90 кг могу поднять на 4 сек. удержать. Правда рукоятка из трубы на 40 мм, меньше просто не нашел. И вместо прутка использовал цепь.

Прикрепленные файлы

 DSC_0003.jpg ( 746.63 килобайт ) Кол-во скачиваний: 10