Что выкушаете или пьете после тренировки Опции

[Noxbit]

литр кефира, вареная фасоль, бананы, творог, слоеные булочки. реже яйца, каши

[OWEN]

Литр молока обезжиренного и пару сырков.

[Mr.President]

500 гр. молока, 1-2 банана, 100-200 гр. творога, 1 столовая ложка меда и это все в блендере смешать... не только полезно но еще и есть можно... не противно... даже вкусно...

[Русалка]

В Москве натуральное молоко не найдешь. Спасаться приходится пастеризованным, все лучше, чем стерилизованное молоко.

[novice]

Спасаться приходится пастеризованным, все лучше, чем стерилизованное молоко.

так вроде под пастеризацией и подрузамевается стерилизация?

[Drizid]

пастеризация и стерилизация совсем разные вещи.

Код

Пастеризация — однократное нагревание жидкостей или пищевых продуктов обычно до 60-70°С в течение 15-30 минут. Была открыта в середине XIX века французским микробиологом Луи Пастером. Изначально пастеризация имела цель уничтожения туберкулезной палочки, но позднее стала применяться для уничтожения так же других видов бактерий.

Цель пастеризации — уничтожение болезнетворных микроорганизмов и подавление жизнедеятельности микроорганизмов, вызывающих порчу продуктов. Эффективность пастеризации определяется степенью уничтожения болезнетворной (патогенной) микрофлоры.

При пастеризации продукт нагревают до температуры 63-98 °С и выдерживают при этой температуре некоторое время. При такой обработке инактивируются ферменты, погибают вегетативные формы микроорганизмов, но споры остаются в жизнеспособном состоянии и при возникновении благоприятных условий начи¬нают развиваться. Поэтому пастеризованные продукты (молоко, пиво и др.) хранят при пониженных температурах в течение ограниченного периода времени. Пищевая ценность продуктов при пастеризации практически не изменяется. В зависимости от вида и свойств пищевого сырья используют разные режимы пастери¬зации. Различают длительную (при температуре 63—65°С в течение 30-40 мин), короткую (при температуре 85-90°С в течение 0,5-1 мин) и мгновенную пастеризацию (при температуре 98°С в течение нескольких секунд).
Лично я после тренировке выпиваю поллитра молока, реже что-то из молочки.

Код

Стерилизация — уничтожение всех видов микроорганизмов, включая бактерии и их споры, грибы, вирусы и прионы, находящихся на поверхностях, оборудовании, в пищевых продуктах и лекарствах. Осуществляется термическим, химическим, радиационным, фильтрационным методами.

Стерилизованное молоко, проще говоря, кипяченое. У меня лично его вкус кроме рвотного рефлекса ничего не вызывает.

[Mr.President]

молоко и бананы вместе нельзя есть... там ферменты какие-то конфликтуют вообщем... и усваивается только 1 продукт...

[Maverick]

молоко и бананы вместе нельзя есть... там ферменты какие-то конфликтуют вообщем... и усваивается только 1 продукт...

Будем знать!

[novice]

Стерилизованное молоко, проще говоря, кипяченое. У меня лично его вкус кроме рвотного рефлекса ничего не вызывает.

а пастеризованное тогда какое?

[Drizid]

Пастеризованное не отличается вкусом от обычного ("сырого").

[The Neh]

После треши (как и перед ней) надо бахнуть ложку (чайную) Креатина.
На голодный желудок (не значит ооочень голодный).
Потом отдохнуть полчасика, чтоб все впиталось - и пожрать хорошенько - я например сегодня сьел вот что: макароны, куриная ножка, немного салата, хлеб, стакан молок, потом сладкий чай и лег отдыхать, щелкая орешки.

[Zima74]

Я лично питаюсь обычно! Нормальная хавка и стакан молока!

[BES 74]

После трени ем тарелку домашенго творога, иногда пью йогурт

[34-cccp-34]

пейте сразу после тренеровки углеводы чтобы организм поправил запасы и не перерабатывал аминокислоты в енергию. а позже можно и покушать

[Sanya1]

Это да. Тока блин я все равно свои несчастные 200г. белка в сутки не добираю :(
думал пяток яиц и все дела размечтался. Лан, продолжаем поиски подручных дешевых протеинов............

Дополнительній источник белка- хлеб белково-пшеничный.
в 100г-20г.белка 4.7-жира 15.7 углеводов.
Очень хорошая вещь.
Продается в супермаркетах в булках по 200грам-около 3гривен стоит.
Хорошая замена обычного леба

[Pablo]

Я ем 2 яица без жилтка варенных литр молока 200гр обезжиренного творога и банан

[KIRPICH]

Сразу после трени делаю коктейль-два яйца и 300 грамм молока. Итого пол литра. Выпиваю, если есть бананы, ем один. Потом где то через минут 40 кушаю уже обычную еду

[AVA]

в йогурах химии полно, лучше молоко или кефир, а потом через пол часика хорошо покушать.

Йогурт, можно делать самому! Есть технология - получается за ночь! Посуда есть из термопластика специальная в ней и делают! А ингридиенты плевые: молоко 1л, сухое молоко 1 ложка, 1 десертная ложка сахара, 150 гр активиа и всё. Послеующие разы активиа не нужен, кладем свой приготовленный. Tupperware - название посуды.

[Chelubey70]

Обожаю мороженное (именно пломбир), покупаю перед тренировкой от 100гр до 2кг, когда съедаю - он уже растекся... Кайфую!...
А дома - в растаявший пломбир чуть добавляю молока, желток (белок тут же съедаю), мягкий творог, протеина ложку и в миксер - вкуснятина, глаза закатываются и изрывается стон ублажения...

[Dimog]

На ночь делаю коктель ;300гр молока, 100гр мороженого, 100гр ягод ( смородина , черника, вишня,) что-то одно, 2яйца, протеин мерная ложка.Сразу после трени протеиновый коктель Мегомасс 0,5литра.