Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
22.6.2007, 14:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Я бы хотел узнать у новичков да и у продвинутых.... как это можно себе программу подбирать по упражнениям .... это по каким критериям.....
Например: Ну чета мне приседания не нравятся так я и не буду..... или чета я после этого устаю сильно и наверно половину упражнений уберу...... или во... мне только бицепс надо накачать поэтому программа будет только на бицепс..... НУ ПОЛНЫЙ БРЕД вам не кажется. (У меня в тренажерке кстати есть такие уникумы которые делают все кроме становой и ног..... ну уроды натуральные - широкие плечи и маленькие тонкие ножки ) Совет для новичков: Прежде чем писать свои программы и спрашивать пишите свои данные и смотрите программы по которым реально занимаются и ростут... (удевляюсь сдерженности Муравья когда он корректирует каждый раз программы и объесняет про базу... я не могу столько мусолить одно и тоже). Так вот, если вам нужна программа для вас, то пишите свои габариты и чего вы хотите добится я думаю вам сразу дадут совет по какой программе лучше будет для вас. А вообще время для абгрейда вашего тела у вас достаточно пробуйте разные программы...... Просто не надо сразу рвать, начинайте с малых весов - Накачал себе только правую руку потому, что я - правша. |
|
|
11.5.2008, 22:53
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 7.5.2008 Из: Volgograd Пользователь №: 3879 Возраст: 22 Репутация: 1 |
Цитата Приседания Не понял... присед в 3-й день? Как то он в воздухе летает... Изолирующих дофига, особенно на бицепс - 3 штуки Нахрена? Он сначала у тебя во второй день работает вместе со спиной, а потом (когда он ещё даже восстановиться не успел) ты его в третий окончательно добиваешь... И зачем два жима на плечи подряд? Работай с базой, изолирующие по минимуму... По поводу повторов - я вообще делаю 5-8, считаю для набора массы этого достаточно. |
|
|
12.5.2008, 13:32
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 22.4.2008 Из: Санкт-петербург Пользователь №: 3796 Стаж занятий: 3м Вес: 82 Жим лежа: 60 Присед: 70 Становая: 55 Возраст: 18 Рост: 182 Репутация: 0 |
Не понял... присед в 3-й день? Как то он в воздухе летает... Изолирующих дофига, особенно на бицепс - 3 штуки Нахрена? Он сначала у тебя во второй день работает вместе со спиной, а потом (когда он ещё даже восстановиться не успел) ты его в третий окончательно добиваешь... И зачем два жима на плечи подряд? Работай с базой, изолирующие по минимуму... По поводу повторов - я вообще делаю 5-8, считаю для набора массы этого достаточно. zews тоесть что если я делаю 8 -10 повторений но они у меня недотказа то соровно я буду рости так получаеться чтоли |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.5.2024, 9:39 |