РАСТЯЖКА, объедененная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
РАСТЯЖКА, объедененная тема |
17.11.2012, 20:30
Сообщение
#81
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Немного о растяжке:от Фалеева и ещё немного, растяжка ДО тренировки всё таки под вопросом.
|
|
|
17.11.2012, 21:10
Сообщение
#82
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Немного о растяжке:от Фалеева и ещё немного, растяжка ДО тренировки всё таки под вопросом. Вот первоисточник http://athlete.ru/books/sm_exercise/48_how...me_flexible.htm -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
17.11.2012, 21:26
Сообщение
#83
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Вполне развёрнуто, особенно мне понравился второй вариант растяжки позвоночника.
|
|
|
4.6.2013, 16:33
Сообщение
#84
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.6.2013 Пользователь №: 16299 Репутация: 0 |
незнаю есть ли смысл делать растяжку до, но после делаю время от времени, нравится потянуть мышцы
|
|
|
4.6.2013, 21:20
Сообщение
#85
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
незнаю есть ли смысл делать растяжку до, но после делаю время от времени, нравится потянуть мышцы Юрий, растяжку до делать не то что смысла нет - опасно, нужно делать разминку. А на счёт растяжки после - вся тема про это. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
6.6.2013, 21:07
Сообщение
#86
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
попробовать что ли на шпагат сесть ? Лет 20 назад садился на продольный, а на поперечный где-то спич. коробок оставался.
Как думаете, за пару месяцев реально, возраст все-таки ? |
|
|
6.6.2013, 21:14
Сообщение
#87
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
попробовать что ли на шпагат сесть ? Лет 20 назад садился на продольный, а на поперечный где-то спич. коробок оставался. Как думаете, за пару месяцев реально, возраст все-таки ? Зачем спешить...за полгода сядешь при желании -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
6.6.2013, 22:20
Сообщение
#88
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
не, я не спешу, я интересовался, можно ли в принципе в таком возрасте так растянуться.
|
|
|
7.6.2013, 8:30
Сообщение
#89
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
а какой возрастной критерий может помешать?
|
|
|
7.6.2013, 10:30
Сообщение
#90
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
не, я не спешу, я интересовался, можно ли в принципе в таком возрасте так растянуться. думаю что можно, главное не переусердствовать -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
7.6.2013, 16:23
Сообщение
#91
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.6.2013 Пользователь №: 16299 Репутация: 0 |
|
|
|
8.6.2013, 0:27
Сообщение
#92
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
Цитата Droock , не считаешь же ты, что в 20 лит и в 40 подвижность мышц, сухожилия или что там еще, одинаковы ? Имеется ввиду у среднестатического НЕспортсмена.
|
|
|
8.6.2013, 1:31
Сообщение
#93
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
понятно что нет... Но растянуться реально и не на много больше понадобится ресурсов и времени.
|
|
|
30.10.2013, 16:40
Сообщение
#94
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
Тянусь между подходами по чуть-чуть.
|
|
|
30.10.2013, 17:03
Сообщение
#95
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Тянусь между подходами по чуть-чуть. Вот это зря! В завершении тренировки тянись, намного полезней будет! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
30.10.2013, 19:30
Сообщение
#96
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
|
|
|
31.10.2013, 1:21
Сообщение
#97
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Да фиг его знает, есть ощущение что в плюсе от потягушек) Как бы ощущения этого минуса - отрыв либо разрыв мышцы, не словить.... -------------------- |
|
|
30.1.2014, 12:41
Сообщение
#98
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 30.1.2014 Пользователь №: 16786 Стаж занятий: Тренер Возраст: 32 Репутация: 0 |
Растяжка это не значит садиться на шпагат и скручиваться змейкой. Самые обычные упражнения помогут вам сохранить ваши мышцы и тело, не давая вам чувствовать дискомфорт. Растяжка просто рук, ног, спины, шейных позвонков принесет только пользу. А растягиваться нужно после тренировки, давая таким образом отдохнуть только что накаченым мышцам.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 20:44 |