Болят Связки Рук |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Болят Связки Рук |
27.3.2013, 22:02
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 27.3.2013 Пользователь №: 16109 Вес: 84 Возраст: 33 Рост: 184 Репутация: 0 |
Занимаюсь уже второй месяц.
1.Штанга (жим лёжа, становая, на бицепц) 2.Турник (подтягивания до груди, за голову) 3.Брусья. Мышцы не болят, но болят связки в локтевом суставе т.е. не внешняя сторона а, те места куда нарики иглу вставляют . (не знаю как ещё объяснить). А так же после тренировок как бы легкая ноющая или пульсирующая боль Почему так? Сколько будут привыкать суставы и связки к нагрузкам? |
|
|
27.3.2013, 22:30
Сообщение
#2
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Занимаюсь уже второй месяц. 1.Штанга (жим лёжа, становая, на бицепц) 2.Турник (подтягивания до груди, за голову) 3.Брусья. Мышцы не болят, но болят связки в локтевом суставе т.е. не внешняя сторона а, те места куда нарики иглу вставляют . (не знаю как ещё объяснить). А так же после тренировок как бы легкая ноющая или пульсирующая боль Почему так? Сколько будут привыкать суставы и связки к нагрузкам? Это связки...им время нужно чтобы адаптироваться...на бицепЦ много не поднимай. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
5.4.2013, 22:39
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 30.11.2012 Пользователь №: 15743 Стаж занятий: 1 Возраст: 36 Репутация: 0 |
Занимаюсь уже второй месяц. 1.Штанга (жим лёжа, становая, на бицепц) 2.Турник (подтягивания до груди, за голову) 3.Брусья. Мышцы не болят, но болят связки в локтевом суставе т.е. не внешняя сторона а, те места куда нарики иглу вставляют . (не знаю как ещё объяснить). А так же после тренировок как бы легкая ноющая или пульсирующая боль Почему так? Сколько будут привыкать суставы и связки к нагрузкам? Покупаеш например мазь Никофлекс(хоть мне она например не подходит-раздражение), а лучше ЗОО VIP-гель двойного действия согревающе-охлаждающий, он правда для лошадей но если перефразировать что для жеребцов , то нам пацанам в самый раз. Мажеш локтевые суставы, и плечи тоже не помешает особенно в день жима лежа и пока делаеш 10-ти минутную разминку перед тренировкой, уже получаеш приятный эффект, ну и про разминочные подходы не забывать и будет твоим связкам счастье, проверено на себе. |
|
|
25.12.2013, 13:03
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 25.12.2013 Пользователь №: 16734 Стаж занятий: 5 Возраст: 36 Репутация: 0 |
Попробуйте поддержать свой организм препаратами с глюказамином. Я начинал им пользоваться, когда плечо повредил. Восстанавливает ткани,и помогает суставам.
Средства для укрепления связок и суставов очень много, я покупаю в [url="рекламо[/url], там консультанты если что помогут подобрать что нужно. |
|
|
25.12.2013, 16:52
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 23.12.2013 Пользователь №: 16732 Стаж занятий: 1 year Вес: 72 Жим лежа: 112 Присед: 130 Становая: хз Возраст: 24 Рост: 172 Репутация: 0 |
Витамины надо пить , кальцый и т.п. У меня такое было с правой рукой пару месяцев назад, после того как я в конце тренировки уже без сил боросля на руках с одинм парнем , выиграл но потянул связку причем понял это сразу же...потом боелло недели 2 ,прошло само ...меньше нагрузки давай . Как понять ?! Делай те упражнение при выполнении которых не чувствуешь боли.
|
|
|
25.12.2013, 17:08
Сообщение
#6
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Витамины надо пить , кальцый и т.п. У меня такое было с правой рукой пару месяцев назад, после того как я в конце тренировки уже без сил боросля на руках с одинм парнем , выиграл но потянул связку причем понял это сразу же...потом боелло недели 2 ,прошло само ...меньше нагрузки давай . Как понять ?! Делай те упражнение при выполнении которых не чувствуешь боли. Миша! КальцЫй пить не надо при травмах сухожилий. У тебя теперь есть своя галерейка, отметься там рассказом о себе и парой фоток http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=159723 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
25.12.2013, 18:46
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 23.12.2013 Пользователь №: 16732 Стаж занятий: 1 year Вес: 72 Жим лежа: 112 Присед: 130 Становая: хз Возраст: 24 Рост: 172 Репутация: 0 |
кальций вроде как чере И)))
|
|
|
26.12.2013, 4:06
Сообщение
#8
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Витамины надо пить , кальцый и т.п. У меня такое было с правой рукой пару месяцев назад, после того как я в конце тренировки уже без сил боросля на руках с одинм парнем , выиграл но потянул связку причем понял это сразу же...потом боелло недели 2 ,прошло само ...меньше нагрузки давай . Как понять ?! Делай те упражнение при выполнении которых не чувствуешь боли. Ты кому хоть отвечаешь?)) топик стартер вопрос задал почти как год назад мож хорош уже отрывать старые темы с советами)) лично я понял что ты опытный чел, ток вот не пойму насколько)) совет профа в силе как и мой Иначе друг не в обиде.. В читатели... -------------------- |
|
|
26.12.2013, 14:27
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 23.12.2013 Пользователь №: 16732 Стаж занятий: 1 year Вес: 72 Жим лежа: 112 Присед: 130 Становая: хз Возраст: 24 Рост: 172 Репутация: 0 |
Ты кому хоть отвечаешь?)) топик стартер вопрос задал почти как год назад мож хорош уже отрывать старые темы с советами)) лично я понял что ты опытный чел, ток вот не пойму насколько)) совет профа в силе как и мой Иначе друг не в обиде.. В читатели... Людям, мало ло ли кто читает форум. Я зашел не просто так в эту тму для того что бы сказать " бла - бла - бла" Увидел знакомую проблему ,решил поделиться совей проблемой и способом от нее избавиться) |
|
|
27.12.2013, 2:58
Сообщение
#10
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Людям, мало ло ли кто читает форум. Я зашел не просто так в эту тму для того что бы сказать " бла - бла - бла" Увидел знакомую проблему ,решил поделиться совей проблемой и способом от нее избавиться) В читатели на три дня... -------------------- |
|
|
26.12.2014, 18:40
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
Со связками часто мучаюсь - полистал инет, нашёл людей, рекомендующих упражнения Засса с цепями для укрепления именно связок, причём цепи не обязательно, можно веревку или даже упираться в дверной проем, но человека, практикующего это в дни, свободные от зала нашёл одного, он, конечно их рекомендует, но не будет ли это излишней нагрузкой?
|
|
|
26.12.2014, 19:45
Сообщение
#12
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Со связками часто ручаюсь - полистал инет, нашёл людей, рекомендующих упражнения Засса с цепями для укрепления именно связок, причём цепи не обязательно, можно веревку или даже упираться в дверной проем, но человека, практикующего это в дни, свободные от зала нашёл одного, он, конечно их рекомендует, но не будет ли это излишней нагрузкой? дядь надо уже трезво начинать мыслить, в первую очередь если болят связки надо идти ко врачам и смотреть от чего болит, а потом уже велосипед мутить.... -------------------- |
|
|
26.12.2014, 19:56
Сообщение
#13
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
Лучшее лекарство для суставов и связок - отдых и полное исключение дискомфортного упражнения либо кардинальная смена техники
|
|
|
27.12.2014, 15:04
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
дядь надо уже трезво начинать мыслить, в первую очередь если болят связки надо идти ко врачам и смотреть от чего болит, а потом уже велосипед мутить.... так я и без врачей знаю от чего, было от жимов для меня , видимо тяжеловатых - залечил, начал с малых весов, дошел до своего веса, а сейчас - банально от турника, не подумал, что подтягиваясь максимум 5-6 раз в подходе работаю на силу, надо было на блоке на 8-12 раз, и вот локоть заболел .....еще про врачей - после вывиха плеча они запретили даже держаться за поручни в автобусе, какие там жимы и турник .... |
|
|
2.1.2015, 12:21
Сообщение
#15
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
так я и без врачей знаю от чего, было от жимов для меня , видимо тяжеловатых - залечил, начал с малых весов, дошел до своего веса, а сейчас - банально от турника, не подумал, что подтягиваясь максимум 5-6 раз в подходе работаю на силу, надо было на блоке на 8-12 раз, и вот локоть заболел .....еще про врачей - после вывиха плеча они запретили даже держаться за поручни в автобусе, какие там жимы и турник .... Если врач запретил тренировки после вывиха это не врач а балалайка )) лфк всегда было на первом месте даже при воспалении легких .... -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 15:51 |