Занимаюсь уже второй месяц.
1.Штанга (жим лёжа, становая, на бицепц)
2.Турник (подтягивания до груди, за голову)
3.Брусья.
Мышцы не болят, но болят связки в локтевом суставе т.е. не внешняя сторона а, те места куда нарики иглу вставляют . (не знаю как ещё объяснить). А так же после тренировок как бы легкая ноющая или пульсирующая боль Почему так? Сколько будут привыкать суставы и связки к нагрузкам?

Это связки...им время нужно чтобы адаптироваться...на бицепЦ много не поднимай.

Покупаеш например мазь Никофлекс(хоть мне она например не подходит-раздражение), а лучше ЗОО VIP-гель двойного действия согревающе-охлаждающий, он правда для лошадей но если перефразировать что для жеребцов , то нам пацанам в самый раз.
Мажеш локтевые суставы, и плечи тоже не помешает особенно в день жима лежа и пока делаеш 10-ти минутную разминку перед тренировкой, уже получаеш приятный эффект, ну и про разминочные подходы не забывать и будет твоим связкам счастье, проверено на себе.

Попробуйте поддержать свой организм препаратами с глюказамином. Я начинал им пользоваться, когда плечо повредил. Восстанавливает ткани,и помогает суставам.
Средства для укрепления связок и суставов очень много, я покупаю в [url="рекламо[/url], там консультанты если что помогут подобрать что нужно.

Витамины надо пить , кальцый и т.п. У меня такое было с правой рукой пару месяцев назад, после того как я в конце тренировки уже без сил боросля на руках с одинм парнем , выиграл но потянул связку причем понял это сразу же...потом боелло недели 2 ,прошло само ...меньше нагрузки давай . Как понять ?! Делай те упражнение при выполнении которых не чувствуешь боли.

Миша! КальцЫй пить не надо при травмах сухожилий.
У тебя теперь есть своя галерейка, отметься там рассказом о себе и парой фоток http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=159723

кальций вроде как чере И)))

Ты кому хоть отвечаешь?)) топик стартер вопрос задал почти как год назад мож хорош уже отрывать старые темы с советами)) лично я понял что ты опытный чел, ток вот не пойму насколько)) совет профа в силе как и мой
Иначе друг не в обиде.. В читатели...

Людям, мало ло ли кто читает форум. Я зашел не просто так в эту тму для того что бы сказать " бла - бла - бла" Увидел знакомую проблему ,решил поделиться совей проблемой и способом от нее избавиться)

В читатели на три дня...

Со связками часто мучаюсь - полистал инет, нашёл людей, рекомендующих упражнения Засса с цепями для укрепления именно связок, причём цепи не обязательно, можно веревку или даже упираться в дверной проем, но человека, практикующего это в дни, свободные от зала нашёл одного, он, конечно их рекомендует, но не будет ли это излишней нагрузкой?

дядь надо уже трезво начинать мыслить, в первую очередь если болят связки надо идти ко врачам и смотреть от чего болит, а потом уже велосипед мутить....

Лучшее лекарство для суставов и связок - отдых и полное исключение дискомфортного упражнения либо кардинальная смена техники

так я и без врачей знаю от чего, было от жимов для меня , видимо тяжеловатых - залечил, начал с малых весов, дошел до своего веса, а сейчас - банально от турника, не подумал, что подтягиваясь максимум 5-6 раз в подходе работаю на силу, надо было на блоке на 8-12 раз, и вот локоть заболел
.....еще про врачей - после вывиха плеча они запретили даже держаться за поручни в автобусе, какие там жимы и турник ....

Если врач запретил тренировки после вывиха это не врач а балалайка )) лфк всегда было на первом месте даже при воспалении легких ....