Покритикуйте программы новичка-эктоморфа Опции

[unfer]

Если это важно, то немного о себе.
Возраст 23, рост 176, вес 66, дрищ.
В детстве три года занимался акробатикой, два года многоборьями, три года дзюдо, по мелочи всякими единоборствами, командными видами спорта. Считаю, что с ОФП у меня более или менее порядок.
Вбил себе в голову заняться ББ.
Некоторое время давал организму привыкнуть к нагрузкам дома (отжимания, пресс, подтягивания). Результаты следующие: отжимания - 40, подтягивания - 15, пресс не считал, ибо лень.
Составил для себя программу
понедельник
1. присед (квадрицепс)
2. подъем на носки стоя (икры)
3. сгибание ног на тренажере лежа (задняя часть бедра)
4. пресс
среда
1. жим лежа (грудь)
2. отжимания на брусьях (трицепс)
3. армейский жим сидя (дельты)
4. пресс
пятница
1. становая тяга (низ спины)
2. подтягивания широким хватом (верх спины)
3. подъем штанги на бицепс (бицепс)
4. пресс
Прошу критики, может что-то стОит изменить?