Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Программа misterio, Массонаборная Программа для новичков |
6.2.2009, 13:33
Сообщение
#21
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Я так понял что эта прога специально для новичков, что-бы покалечились нахрен? не пойму как человеку впервые пришедшему в спортзал браться за такие травмоопасные упражнения как становая , присед. ведь новичок ни техники ни веса своего рабочего не знает, новички как было замечено не один раз, приходя в спортзал и увидев что кто-то приседает со 100кг долго не думая тоже лезут под гриф не меняя веса и не расчитывая своей силы, отсюда и травмы.
тельце то слабенькое , прокуреное. Поэтому считаю что новичку хотя-бы месяц другой надо заниматься фуллбоди, подготавливать тело для серьёзных тренировок. по проге - 2 упражнения в день , 2 раза в неделю- это какаето зарядка физкультурника. если по этой проге гнаться за весами , очень быстро они остановятся. это моё мнение. -------------------- |
|
|
6.2.2009, 13:54
Сообщение
#22
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Я так понял что эта прога специально для новичков, что-бы покалечились нахрен? не пойму как человеку впервые пришедшему в спортзал браться за такие травмоопасные упражнения как становая , присед. ведь новичок ни техники ни веса своего рабочего не знает, новички как было замечено не один раз, приходя в спортзал и увидев что кто-то приседает со 100кг долго не думая тоже лезут под гриф не меняя веса и не расчитывая своей силы, отсюда и травмы. тельце то слабенькое , прокуреное. Поэтому считаю что новичку хотя-бы месяц другой надо заниматься фуллбоди, подготавливать тело для серьёзных тренировок. по проге - 2 упражнения в день , 2 раза в неделю- это какаето зарядка физкультурника. если по этой проге гнаться за весами , очень быстро они остановятся. это моё мнение. Целая тема уже была по данному спору, тему раскидали сначало, а потом и вовсе стерли. |
|
|
6.2.2009, 15:38
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
Я так понял что эта прога специально для новичков, что-бы покалечились нахрен? Это естественный отбор в бодибилдинге, если не покалечился значит ты достоен этого спорта -------------------- |
|
|
6.2.2009, 17:13
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
вообще-то, точно - уже обсуждали, я и сам убедился, что 2-3 упражнения 5x8 c предельными весами + пресс и разминка 2 раза в неделю вполне хватает, из зала уходишь уставший, причем для новичка тоже вполне, просто не надо гнаться за весом. Но вот когда делаешь 5 по 8 рекомендуют накинуть 5 кг и сначала это проходит, но вот какой-то вес делаешь с трудом 5x8 и вот вопрос - надо ли торопиться опять накинуть 5 кг, или переходить на 5x7 ? или каждый сам должен для себя найти?
|
|
|
6.2.2009, 17:18
Сообщение
#25
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
вообще-то, точно - уже обсуждали, я и сам убедился, что 2-3 упражнения 5x8 c предельными весами + пресс и разминка 2 раза в неделю вполне хватает, из зала уходишь уставший, причем для новичка тоже вполне, просто не надо гнаться за весом. Но вот когда делаешь 5 по 8 рекомендуют накинуть 5 кг и сначала это проходит, но вот какой-то вес делаешь с трудом 5x8 и вот вопрос - надо ли торопиться опять накинуть 5 кг, или переходить на 5x7 ? или каждый сам должен для себя найти? ИМХО, нельзя с нуля ентого делать. На определенной стадии, определенный период и с определенными целями - можно. "Нэ... тарапиться нэ нада" (с) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.2.2009, 18:24
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
С нуля - нельзя.
Продвинутому - нет смысла. Вот и вся логика -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
6.2.2009, 18:32
Сообщение
#27
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
С нуля - нельзя. Продвинутому - нет смысла. Вот и вся логика Понимаешь, дружище... не беру недочеты конкретно ЭТОЙ программы. В ней есть более ценное. А именно - идея. А идея в том, что новичку-совсемдрыщу при отсутствии прогресса нужно резать объемы безжалостно. Резать и резать, пока прогресс не пойдет. До какой степени резать, как скомпоновать то, что осталось, сколько дней, какие упражнения - другой вопрос. А сама идея - хорошая. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
6.2.2009, 20:08
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
А идея в том, что новичку-совсемдрыщу при отсутствии прогресса Здесь вот надо определиться. Программа эта: а) Новичку дрищу при отсутствии прогресса ? б) Совсем-совсем новичку, который первый раз вчера в зал сходил ? Как сказал alexeyborzov. Новичок не зная правильной техники, неподготавливавший мышцы к работе, считающий что гиперэкстензия это космическая программа по высадке на марс, в зал "находится" очень быстро. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
6.2.2009, 21:37
Сообщение
#29
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
если слепой новичек не умеет читать и не найдет в первом посте предостерегающую от подобных ошибок информацию - пусть лучше его убьет штангой ибо все равно долго он не протянет
-------------------- |
|
|
8.2.2009, 0:42
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16 |
так никто и не ответил - как двигаться в случае застоя, стоит ли непрофессионалу бороться за веса?
|
|
|
8.2.2009, 20:29
Сообщение
#31
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
в случсе застоя надо как следует все переосмыслить и скорее всего поменять полностью весь подход к тренингу питанию и образу жизни.
бороться за веса надо лифтерам, билдеры борятся за мышцы. а то что без нормальных весов не будет нормальных мышц другой вопрос. -------------------- |
|
|
9.2.2009, 0:06
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 2.7.2007 Из: Эстооония Пользователь №: 1993 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 110 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 17 Рост: 176 Репутация: 0 |
to misterio
ещё тренируешься по проге? как прогресс? |
|
|
9.2.2009, 0:34
Сообщение
#33
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
вообще интересует, где пропадает господин misterio? =)
-------------------- |
|
|
11.2.2009, 11:00
Сообщение
#34
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
туто я. только сейчас стал меньше писать и в основном в своих темах. плюс сейчас частые комманлдировки а там с интом не всегда все гладко.
заниматься сейчас возможности нет. к сожалению. -------------------- |
|
|
4.3.2009, 0:23
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 4.3.2009 Пользователь №: 5976 Стаж занятий: месяц Вес: 55 Возраст: 99 Рост: 175 Репутация: -1 |
а что если сделать так:
1день) становая + изолирующие 2день) присед + изолирующие 3день) жим лежа + изолирующие -------------------- "...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©
|
|
|
4.3.2009, 0:27
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 4.3.2009 Пользователь №: 5976 Стаж занятий: месяц Вес: 55 Возраст: 99 Рост: 175 Репутация: -1 |
все таки мне кажется, что по одному упражнению ( пускай базовому) на одну МГ маловато. ну хотя бы по 2..
я не прав? -------------------- "...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©
|
|
|
4.3.2009, 0:33
Сообщение
#37
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
=)) Согласен. Обсуждалось уже)
-------------------- |
|
|
4.3.2009, 0:44
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 134 Регистрация: 2.3.2009 Пользователь №: 5964 Стаж занятий: 5 мес Вес: 70 Жим лежа: 57.5кг (4х8) Присед: 60кг (4х10) Становая: 85кг (4х10) Возраст: 23 Рост: 182 Репутация: 0 |
|
|
|
4.3.2009, 0:54
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 4.3.2009 Пользователь №: 5976 Стаж занятий: месяц Вес: 55 Возраст: 99 Рост: 175 Репутация: -1 |
х
Увы, это так))) Занимался гдет 3 месяца по этой проге, встрял по силовым крепко, ща перехожу на сплиты... афтар обещает набор массы цитата: "...сам я занимаюсь по этой программе. есть еще ребята с форума которые занимаются практически так же (собственно спасибо Vasilisk`у, эт он меня надоумил так заниматься). и все мы прекрасно растем. для начинающего при правильном питании с этой программой 6...8 кг мяса в месяц - норма. это как раз мой результат. по этой проге можно заниматься очень долго сохраняя прогресс значительным, главное правильно все делать. и не забывайте правильно питаться!..." Ув. Cornix! Расскажи плз , получились какие либо рез-ты? набрал массу? просто хочеца удостоверится на опыте, а стоит ли? и вообще посоветуешь? -------------------- "...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©
|
|
|
4.3.2009, 13:59
Сообщение
#40
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 828 Регистрация: 15.2.2008 Пользователь №: 3227 Возраст: 30 Репутация: 47 |
х афтар обещает набор массы цитата: "...сам я занимаюсь по этой программе. есть еще ребята с форума которые занимаются практически так же (собственно спасибо Vasilisk`у, эт он меня надоумил так заниматься). и все мы прекрасно растем. для начинающего при правильном питании с этой программой 6...8 кг мяса в месяц - норма. это как раз мой результат. по этой проге можно заниматься очень долго сохраняя прогресс значительным, главное правильно все делать. и не забывайте правильно питаться!..." Ув. Cornix! Расскажи плз , получились какие либо рез-ты? набрал массу? просто хочеца удостоверится на опыте, а стоит ли? и вообще посоветуешь? по поводу цитаты напишу свое мнение что бред сивой кобылы! нет универсальной проги которая подходит для все и на всех этапах кача. есть общие принципы которые известны многим которых надо придерживаться и уже самому строить программу питания и тренеровок отталкиваясь о знаниях своего тела. 6-8 кг в мес это смешно просто , столько люди набирают на химии в мес а тут без нечего столько. я прочел за свою жизнь множество программа но себе составлял сам ориентируясь как реагирует на нее организм а то по написанным выше словам это просто кладезь какой то и панацея а не программа жаль что в жизни не так все просто как на бумаге (образно говоря). общие принципы в целом правильные у мистерио. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 5:52 |